Stress Aflastning Middag

Mange af os leve med høje niveauer af stress. Nogle gange føles det som om, vi accepterer stress som en livsstil.

Nogle mennesker endda se stress som et tegn på, at de er vigtige.
Dette er forkert.
Hvis du bor med stress i lange perioder du lægger hele din trivsel i fare . Stress påvirker din følelsesmæssige og fysisk sundhed. Det indsnævrer din evne til at tænke klart, fungerer effektivt, og nyde livet.

De fleste stress lindrer omfatte aktioner, der tager tid. Kostbar tid, som er svært for en allerede stressede person til at finde. Men én ting, som vi alle gør hverdagen er spise
. Ikke mange mennesker ved, at der er fødevarer, der hjælper dig til at håndtere stress bedre og for at sænke dit stressniveau.

Fødevarer, der giver dig stress relief er fødevarer, der:

1. støtte dine leverfunktion og afbalancerer din serotonin niveauer, som disse er vigtige faktorer for dit humør og evne til at håndtere stress.
   
2. Hjælp du detox, da giftstoffer i kroppen øger dit stress-niveau.
   
3. Støt din binyrerne. De gør stresshormoner og overbebyrdede binyrerne kan forårsage mangler og kronisk stress.
   

   Jeg har sammensat en 5-dages middag plan, der er fuld af fødevarer, som vil hjælpe dig med at håndtere stress.
   Opskrifterne er sunde og nemme at tilberede. Jeg har også forklaret, der gavner de forskellige fødevarer har, så du nemt kan lave dine egne menuer eller vælge den rigtige mad på en restaurant.
   

   
   mandag
   Selleri og Mandel suppe. Jeg elsker suppe, og det er endnu bedre med hjemmelavet, friskbagt brød. Hvis du har en brød maskine tjene dette solsikkefrø brød med din suppe.
   Selleri
   er blevet brugt som et naturligt middel til lavere blodtryk. Det sænker også koncentrationen af ​​stresshormoner.
   Mandler
   er en god kilde til magnesium. Lave niveauer af magnesium er forbundet med irritabilitet, søvnløshed og spændinger. Du kan suge mandlerne over natten for at gøre dem lettere at fordøje.
   Solsikkefrø
   er en god kilde til calcium og vitamin B og zink. De stoffer, der let styrter når vi er stressede. Zink støtter binyrerne.
   

   Tirsdag
   Hvidløg kylling med brune ris. Store middag på 20 minutter.
   Brune ris
   indeholder langsomme kulhydrater, som hjælper til at holde din energi niveau højt. Det hjælper også frigivelse serotonin, der påvirker dig humør og hjælper dig med at håndtere stress.
   Hvidløg
   øger din energi og hjælper med at sænke blodtrykket. Den indeholder allicin, som naturligt detoxes kroppen.
   

   onsdag
   Tasty Asparges og Brown Rice. En super hurtig 10 minutter opskrift.
   Brune ris
   indeholder langsomme kulhydrater, som hjælper til at holde din energi niveau højt. Det hjælper også frigivelse serotonin, der påvirker dig humør og hjælper dig med at håndtere stress.
   Hvidløg
   øger din energi og hjælper med at sænke blodtrykket. Den indeholder allicin, som naturligt detoxes kroppen.
   Asparges
   hjælper afgifte kroppen, og det understøtter leveren. På toppen af ​​dette er det godt for produktionen af ​​røde blodlegemer, og det har antioxidant agenter.
   

   torsdag
   Pasta med mozarella og solsikke frø. Frisk pasta skålen i 15 minutter.
   Hvidløg
   øger din energi og hjælper med at sænke blodtrykket. Den indeholder allicin, som naturligt detoxes kroppen.
   Solsikkefrø
   er en god kilde til calcium og vitamin B og zink. De stoffer, der let styrter når vi er stressede. Zink støtter binyrerne.
   

   Fredag ​​
   Kelp og agurkesalat. Hvis du har en brød maskine indlæse det op om morgenen, sætte det på timer og tjene dette sesamfrø brød med salat.
   Kelp
   og alger hjælp detox og dræner toksiner fra vores kroppe, og de giver energi til leveren.
   Agurk
   er blevet brugt som et hjem middel mod det er beroligende virkning på lever og blod.
   < i> Sesamfrø
   er en god kilde til zink.
   

   Start dit måltid med en agurk og selleri saft. Rengør altid grøntsager, før du saft dem. Juice agurk først som selleri nemt tilstopper maskinen.
   

   Som dessert forkæle dig selv med denne stærk antioxidant drik.
   Antioxidanter
   eliminerer frie radikaler der skader i kroppen og endnu mere under stress. Antioxidanter hjælper også aminosyren tryptofan til at danne serotonin
   

   Super chokolade drik:.
   1,5 kop ris mælk eller almindelig mælk
   1 pose Berry Radikal
   3 tsk honning eller sukker
   En knivspids vanille
   .