Instant Beroligende Teknikker til stresset

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online

Der er tidspunkter, hvor vi bare kan &';. t hjælpe, men føler simpelthen stresset . Før du tænder for antidepressive meds eller før du køre selv vild med alle de ting, du bekymre dig og stress ud af om, hvorfor don &'; t du kigge efter nogle stress relief teknikker, der kan give dig den nemme løsning, du har brug for. Du don &'; t nødt til at gå igennem resten af ​​dagen i denne zombie-esque stresset stemning. Du kan fjerne stress øjeblikkeligt med disse effektive beroligende teknikker.

1. . Tælle til ti
tælle til ti, er en velkendt aktivitet, &'; s ofte udført som en foreløbig middel til at indtaste en hypnotisk tilstand. Dette giver sindet noget at fokusere på, så det vil, selv for en stund, lade sin nuværende stresset tilstand. Prøv det; med den tid, du kommer til ti, vil du højst sandsynligt føler helt anderledes end da du begyndte.

2. Fix din kropsholdning
Når vi bliver stressede, vi don &';. T mærke til det, men kroppen begynder at vise tegn på træthed og stress. Den mest almindelige fysiske tegn på stress er bøjet tilbage. Så når du &'; re følelse stresset, reparere din kropsholdning. Ret din ryg, og hold dit hoved op. Dette kan gøre du føler øjeblikkeligt forfrisket.

3. Trække vejret dybt.
Deep åndedrætsøvelser er også effektive til at sprænge stress. Når du trække vejret dybt, giver du dit sind og krop en frisk forsyning af ilt, at du føler dig udhvilet. Også, hver gang du ånder ud, kan du forestille dig selv at give slip på stress, du &'; re følelse. Med hvert åndedrag, dine muskler også slappe af i svar.

Der er en videnskabelig forklaring på, hvorfor dyb vejrtrækning kan buste stress med det samme. Når du trække vejret dybt, kroppen frigiver endorfiner i dit blod stream. De endorfiner vil balancere dit system, så din krop vil stoppe frigive stresshormoner, fordi det vil fortolke tilstedeværelsen af ​​endorfiner som et tegn på, at alt &'; s a-ok. Således vil dette automatisk gøre din puls langsommere og dit sind mere afslappet.

4. Lyt til noget musik.
Lytte til musik er en effektiv stress sprænge teknik. Musik har sin unikke måde beroligende sindet ned. Det fanger sindet &'; s opmærksomhed, så at sindet går sammen med musikken, og dermed stopper kærning ud stressende tanker. Valget af musik, du lytter til, kan også hjælpe. Hvis du virkelig ønsker maksimal øjeblikkelige beroligende effekt, skal du bruge en subliminale lyd-cd eller subliminale MP3.

Subliminal lydfiler ikke bare spille musik; de også sende skjulte beskeder til din underbevidsthed. Således vil dit stresset bevidste sind være helt magtesløs, når positive beroligende meddelelser indlejret i din underbevidsthed.

5. Genvinde kontrollen.
Når du føler stresset, du ofte føler som om du er hjælpeløs og ude af stand til at tage kontrol over situationen. Så for at berolige dig selv ned, er du nødt til at forsøge at genvinde kontrollen. Don &'; t lade situationen få det bedste ud af dig. I stedet tænker med en rationel hoved. Liste ned alle de handlinger, du kan tage for at fastsætte eller ændre situationen. Lad ikke dit sind være en slave til stresset, forvrænget tanker; stedet, blot fokusere på rationelle og positive tanker, der vil løse dine problemer, ikke gøre dem værre
.