Stress & Hukommelse

Spørgsmål: Jeg har været under en sådan fysisk og følelsesmæssig stress seneste, jeg har glemt selv min fars fødselsdag. Er stress effekt hukommelse ... og hvis ja, hvordan?

A: Absolut! En meget enkel måde at forstå dette er, hvis du visualisere den samlede energi og evne til det menneskelige system som en pie. (Denne tærte har en betydelig kapacitet til ekspansion, men i sidste ende er der en begrænset mængde af fysisk og følelsesmæssig energi til rådighed til forarbejdning i et af os i ethvert givet tidspunkt.) Forestil kagen bliver portioned ud, med skiver pre-udpeget til energi til arbejde, for dag-til-dag levende aktiviteter som at gå, spise, læse osv, opmærksomhed på familie og venner, energi til nødvendige kropsfunktioner: vejrtrækning, fordøjelse, cirkulation, immunforsvaret osv Nu forestille sig, at der også er en splint "på reserve" for en uventet krise. 07:00: Du vågner op med en lille lav rygsmerter. En plet på jakken du havde planlagt at bære for din præsentation i dag tager lidt af at "reserve splint" til hurtigt at finde noget andet at bære og skifte tøj.

07:30: Lidt mere "reserve" bliver indkaldt til dit barn, der vågner med en elendig koldt, og den indsats, der kræves for at finde sidste-minut børnepasning, så du kan komme til at arbejde.

08:15: Lidt mere af det nødsituation coping reserve bliver kaldt op nu, fordi du kører bag ... og sidder i trafikken.

09:20: Du kommer ind i bygningen 20 minutter for sent og ... Oh! Nej! Elevatoren er ude af drift, og du gå op 4 flyvninger blot for at opdage, at der er en lille utæthed over dit skrivebord, og du skal pakke sammen og flytte ind i en midlertidig kontor. (Det lav ryg er begyndt at virkelig ondt nu.) BEMÆRK: Nothing "liv og død" her ... bare dag-til-dag stress. Som du pakning, ringer telefonen, og du lærer at FedEx har mistet dit præsentationsmateriale for i dag. Lige om nu, du føler begyndelsen til en kradse i halsen og beder du målspark Strep ... igen. Du ser rundt for nogle echinacea og ringe til lægen for at se, om han kan klemme dig i denne uge, og er sat "på hold", som du pakker dit kontor fornødenheder. 2 minutter ... 5 minutter ... (Din ryg er at dræbe dig. Klient grund på 30 minutter.) ... Nu 9 minutter "på hold". Når du endelig kommer igennem, en temmelig mærkelig receptionist fortæller dig, at din læge er ud af byen, og ved den måde ... hun minder dig om, at din konto er fortid-grund. (Du pai! D, at regningen!) "Send os den annullerede check." osv ... osv ... osv ... og det er kun 10:00! Hvordan kan du overhovedet huske en fødselsdag? Du er på "overbelastning af systemet", og systemet er prioritering haster. Vejrtrækning og cirkulation vil altid trumf Remembering.

[PAUSE: Wow! Det var endda stressende at LÆSE var det ikke? Undskyld! Tag 30 sekunder her for at lukke øjnene ... inhalere nogle mousserende lys til at lindre og klart inde i dit hoved ... lad lyset flyde bag dine øjne, blidt massere indersiden af ​​dine øjenlåg ... inde i din hovedbund ... beroligende væk "drama". Indånding lys ... udånding spændinger. OK. Du kan læse om nu ...]

Nu var dette et ekstremt eksempel på en meget stressende dag, men for nogle, ikke så langt fra virkeligheden. (Samme melodi -. Forskellige ord) Kan du begynde at se, hvordan din reserve magt kan være udtømt af mange sådanne små, kumulative stressfaktorer? Forestil dig, når der forværres af omsorgen for en aldrende forælder, eller job flytning eller skilsmisse, eller kemoterapi, eller en række KÆMPE show-stopper stressfaktorer! Forståeligt nok, når vores fysiske og følelsesmæssige energi bliver drænet ud af stressende oplevelser, er der simpelthen mindre energi af alle slags for os at afværge bakterier endsige beholde telefonnumre og frokost datoer og hår-cut aftaler eller skolen spiller .. .

Der er meget spændende forskning i gang på NIH og andre steder lige nu, udforske neuro-biologi og neuro-psykologi hukommelse, arbejdet i hjernen, ikke længere nødvendigvis er synonym med "sindet". Paradigm skiftende arbejdes på området hukommelse og følelser og stress, og mange forskere vil nu sige disse bor ikke kun i vores hoveder som tidligere troet ... men i virkeligheden på celleniveau med oplysninger, konstant i hele kroppen via sendere ... peptider ... Et meget interessant, meget læsbar bog om dette emne er Candace Pert s, "Molekyler af Emotion". (Dr. Pert er en bænk forsker ved Georgetown hvis arbejde er velkendt, men hun forklarer det i et sprog for ikke-forskere.) En anden stor bog, tydeligt at forklare, hvordan det er, at stress kan spille sådan en enorm rolle i vores fysiske og mental sundhed er "Hvorfor Zebras Do not Get Sår" af Robert M. Sapolsky. Også meget letlæselig og brudt op i bide-size sektioner.

Der er ingen grund for os til at huske alt. Mange af zillions af ubetydelige eller mindre meningsfulde billeder og følelser, vi oplever, er hurtigt glemt. (Måske ikke tabt helt, men slags gemt "på mikrofilm" på et niveau, vi ikke hyppige. Faktisk traumatiske begivenheder sommetider få udtrykke-dirigeres der straks, som i tilfældet med Central Park Jogger.) Det limbiske system er en clearing house, hvor vi menes at behandle følelser og billeder, og bestemme, hvilke der 'bare passerer gennem ", og som vi vil beholde til fremtidig brug. I det limbiske system, er amiygdala involveret med bevidst følelsesmæssig reaktion på en begivenhed, positiv eller negativ, og er ansvarlig for den spænding, du føler, når du lugter røg uventet eller en teary svar på en Hallmark kommercielt. Det er det, der siger, "mand i ski maske i mørk gyde =" fare ". Hippocampus er stærkt forbundet med hukommelse så godt. Væsentlige følelsesmæssige forbindelser og særlige følelsesmæssige erindringer fra ou! R childhood..or fødslen af ​​en baby .. .eller en dyb loss..can bo i et helt liv, mens nogle gange kan vi ikke huske, hvor vi forlod vores nøgler! Det limbiske system og hypothalamus er ansvarlige for sanseoplevelse, glæde, smerte, tiltrækning, afsky, angst, etc. ( Du kan se, hvor stress kan have indflydelse på hukommelsen her!)

Ingen af ​​os er at få nogen yngre kronologisk, men der er også enestående arbejde, der gøres undersøge, hvordan "uundgåelige" hukommelsestab virkelig som en del af sund aldring --in fravær af signifikant sygdom. Mange faktorer spiller ind her, herunder genetik og ens egne holdninger, ernæring, fitness og forventninger til aldring. Trossystemer stærkt indflydelse på, hvad der bliver af os i livet, og kvaliteten af, at livet, uanset udfordringer.

Hver uge er der nye gennembrud i dette rige, som forskerne verden over, i regeringer og den private sektor, kapløbet om at fuldføre sekventering de menneskelige genom og afkode applikationer, og arbejde med stamceller til at generere væv, kan afholde svar for eksempel til at vende nogle former for lammelse, Alzheimers sygdom, osv .. Mulighederne er forbløffende (når alle de alvorlige etiske spørgsmål glattes ud, selvfølgelig). Men for os ... for nu ... der er stærke forslag, som med vilje holde krop og sind aktiv, især i senior år, (f.eks laver puslespil eller fritidsinteresser, spillekort, hvilket gør musik, gå, læse eller tage kurser, der interesserer os), kan i høj grad øge hukommelsen og kvaliteten af ​​relationer. Ligesom at udøve en muskel ... "brug det eller miste det" -princippet.

Så ... gør et punkt for at undgå stress, hvor det er muligt, og frigive det uundgåelige stress vi experience-- regelmæssigt og i forskellige måder, der er behagelig og personligt effective-- kan faktisk hjælpe os med at behandle og opbevare oplysninger, vi ønsker at få adgang igen lettere. Nu .... Hvis vi bare kan huske at gøre det! (LOL) ?

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rettigheder forbeholdes. Føderale lovgivning forbyder brug af dette indhold helt eller delvist uden skriftlig tilladelse fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Venligt email genoptryk anmodninger til info @ relaxintuit.com]
.