Forskrifter for Stress

Det er ingen hemmelighed. Amerika er midt i en af ​​de mest stressende tidspunkter i sin historie. Høje gaspriser, aktiemarkedet ustabilitet og stigende udgifter til alt fra telefonregninger til el til mad - alle disse faktorer bidrager til øget stress. Og med stigende stressniveau kommer forskellige sundhedsmæssige betænkeligheder med hensyn til, hvordan en person håndterer, at stress. Ud over fysiske smerter, stress skaber mentale og følelsesmæssige problemer, der kan, og gøre, føre til sygdom i kroppen.

Med vinteren nærmer sig, licenseret kiropraktor Dr. Richard A. Huntoon af Advanced Alternativ medicin center rådgiver amerikanerne, at nu er det tid til at planlægge at tage sig af deres trivsel i disse tider med høj stress. Dr. Huntoon tilbyder en gratis ugentlig sundhed klasse og er en bidragyder om aktuelle emner i alternativ sundhedspleje til en lang række medier. Lyttere kan høre Doc Rick på Joe Daily Show på 92,1 Litefm.

Dr. Huntoon anbefaler følgende seks nemme ting stressede folk kan gøre for at hjælpe deres kroppe i at håndtere stress mere effektivt og opretholde et højt niveau af sundhed

Drik mere vand -. Som stressniveau stige, kroppen forbrænder mere vand i et forsøg på at håndtere stress. Drikke mere vand på en regelmæssig basis, vil fjerne de ofte usete effekter af dehydrering på kroppen

Find en afsætningsmulighed for stress -. Motion har vist sig at være en stor afsætningsmulighed. Fokuseret fysisk aktivitet hjælper med at holde kroppen fungerer på en afbalanceret måde. Har en slags aerob aktivitet i mindst 40 minutter, fire gange om ugen. For dem der ikke kan finde tid, er de allerede for stresset

Har nogle skriftligt eller journal -. Nedskriver følelser vil hjælpe folk til at forstå, hvad de tænker, og hvad der understreger dem. Ved at udtrykke stress gennem skrift, en person opnår klarhed. Mange gange, vil det hjælpe at se stress for hvad det er - en illusion - og hjælpe tabe det derefter og der

få ordentlig mængder af søvn -. Brug sove støtte narkotika er ikke en god metode da de skaber andre ubalancer i kroppen. Mange gange skriftligt vil hjælpe en person falde i søvn lettere. Undgå at se nyheder, da det fylder hoved med al den negativitet i verden og kan øge stress, hvilket gør det sværere at falde i søvn

Overvej din kost -. Spise fødevarer af højere kvalitet hjælper hjernen til at være mere effektiv. Undgå forarbejdede fødevarer, såsom fastfood, da disse hindrer kroppens balance

Tag dig tid til at få kigget på regelmæssigt -. Besøg en professionel, der kan hjælpe med at udvikle en plan for at håndtere stress. Få regelmæssig behandling hjælper til at lindre angst. Håndtering af virkningerne af stress på den fysiske krop, og diskutere, hvad der foregår mentalt og følelsesmæssigt, vil gå en lang vej mod at fjerne negative virkninger. Fjerne stress og dermed dens negative virkninger, vil give liv til at bevæge sig fremad i en sundere måde.

For de tusindvis af mennesker, for hvem stress er et problem, der skal tages tid til at udarbejde en plan for at beskæftige sig med det . Økonomisk stress og dens mange forgreninger er ikke sandsynligt, at stilne snart. For en person, der lider af stress, at tage sig tid til at hjælpe ham eller hende selv på en regelmæssig basis er det vigtigste, man kan gøre
.