Beskæftiger sig med dag-til-dag stress ayurvedisk Way

Det er virkelig stressende tid vi lever i. Krop, sind, hjerte og ånd er alle udsat for hærgen af ​​dag-til-dag stress. Bekymringer om sikkerhed, økonomiske vanskeligheder, kan følelsesmæssige traumer-stressfaktorer som disse tage en vejafgift på sundhed og levetid, hvis ikke behandlet i tide.

For at være effektivt i behandling stress, er det vigtigt at være specifik. Med Maharishi Ayurveda tilgang, vi altid forsøge at målrette ætiologiske (kausale) faktorer og derefter bringe det pågældende område i balance. Men vi er forsigtige med ikke at skabe ubalance i andre områder, der kan producere negative bivirkninger.

Der er tre forskellige manifestationer af dag-til-dag stress fra perspektivet af Maharishi Ayurveda-mental, følelsesmæssig og fysisk. Hver kræver forskellige tilgange og terapier.

Mental Stress

Psykisk stress, ifølge Ayurveda, er forårsaget af en overforbrug eller misbrug af sindet. For eksempel, hvis du udfører intense mentale arbejde mange timer om dagen, eller hvis du arbejder mange timer på computeren, kan det medføre en ubalance i Prana Vata, den pågældende med hjernens aktivitet, energi og sind sind-krop operatør. Det første symptom på Prana Vata ubalance mister evnen til at håndtere dag-til-dag stress. Som den person bliver mere stresset, det påvirker mentale funktioner såsom DHI, dhriti og Smriti-erhvervelse, bevarelse og tilbagekaldelse. Personens sind bliver hyperaktiv, men den person, mister evnen til at træffe klare beslutninger, at tænke positivt, at føle begejstrede, og endda til at falde i søvn om natten.

For at løse dag-til-dag psykisk stress, er det vigtigt at begynde med at styre mental aktivitet. For det andet kan du træffe foranstaltninger til at pacificere Prana Vata, for eksempel ved

* begunstige Vata-balancing fødevarer, såsom søde, sure, og salt smag.
* Begunstige varm mælk og andre lys mejeriprodukter
* Udførelse af en full-body varm olie selv-massage dagligdags

Det er vigtigt at få masser af hvile, og hvis du har problemer med faldende søvn, undgå stimulanser som koffein og nippe til urtete i stedet. Afslappende aromaterapi og meditation kan hjælpe berolige sindet.

følelsesmæssig stress

følelsesmæssig stress kan være forårsaget af et problem i et forhold, tabet af en slægtning eller enhver situation, der kan skade hjertet. Følelsesmæssig stress viser sig som irritabilitet, depression og følelsesmæssig ustabilitet. Det påvirker søvn på en anden måde end psykisk stress-det kan få dig til at vågne op om natten og ikke være i stand til at gå tilbage til at sove.

følelsesmæssig stress forstyrrer Sadhaka'en Pitta, den pågældende med følelser og funktion af hjertet sind-krop operatør. For at skabe balance følelsesmæssig stress, er du nødt til at favorisere Pitta-pacifying fødevarer og rutine, såsom:

* Spise masser af søde saftige frugter
* begunstige Pitta-pacifying fødevarer såsom de søde, bitre og astringerende smag .
* Drikke en kop varm mælk med afkøling rosenblad bevare før seng
* Madlavning med køling krydderier som kardemomme, koriander, koriander og mynte
* En daglig selv-massage med en kølende olie, som kokosolie
* Går i seng før 10:00

fysisk stress

Fysisk stress er forårsaget af misbrug eller overforbrug af kroppen, såsom at udøve for meget eller arbejder for udvidet perioder på et job, der er fysisk beskatte. Dette kan forårsage en person til at opleve fysisk træthed, sammen med mental fogginess, koncentrationsbesvær, og sløvhed i sindet.

Overdreven fysisk belastning forårsager tre sub-doshas at gå ud af balance: Shleshaka kapha, den pågældende med smøring af leddene og fugtbalance i huden, Vyana Vata, som regulerer kredsløbet, nerveimpulser og subdosha følesans, og Tarpaka kapha, der regulerer de neuro humør.

En anden grund til fysisk stress kan være for lidt motion, hvilket resulterer i en træg fordøjelse og dannelsen af ​​AMA, fordøjelseskanalen urenheder, der tilstopper kanaler. I begge type fysisk træthed, processen med regenererende celler bremser, og dermed selve cellerne blive fysisk træt.

Løsningen er at afbalancere Vata og støtte kapha til at gøre kroppen mere stabil og næring, for eksempel ved:

* At få tilstrækkelig hvile og moderat motion
* Efter en Vata -Kapha pacificere kost
* Udførelse af hele kroppen varm olie self massage dagligdags

Visse fødevarer er naturlige stress busters ifølge Ayurveda. Disse omfatter valnødder, mandler, kokos, sød saftig, årstidens frugt såsom pærer, æbler (kogte om muligt), mælk og friske oste som Panir eller ricotta.

Dag-til-dag stress desværre er en del af livet for mange af os. Hvis du ikke kan finde måder at håndtere stress, er det sandsynligt, at tyve eller tredive år ned linjen dis-lethed, dis-ordre og dis-tilfredshed alvorligt kan påvirke sundhed og levetid.

På den anden side, hvis du bygger din modstandskraft over for stress gennem naturlige metoder, kan du begynde at opleve stressfaktorer mere som en udfordring eller et positivt mulighed for vækst. Hvis du lærer at fremkalde den "bo og spille" i stedet for "kamp eller flugt" respons, kan du virkelig leve et stress-frit liv i selvrealisering, og blive en "åndeligt væsen« i menneskelig form.

Bemærk – Vata, Pitta og Kapha er de tre psyko-fysiologiske ayurvediske principper, der styrer alle aktiviteter i sind og krop. En person nyder perfekt helbred, hvis disse principper er i perfekt balance. Hvis du vil vide mere om Vata, Pitta og Kapha og måder at balancere hver, besøg http://www.mapi.com og klik på ikonerne for hver af de tre doshas.

Disclaimer: Denne information er pædagogisk kun vejledende, og er ikke beregnet til behandling, forebyggelse, helbredelse eller afbøde nogen sygdom. Hvis du har en medicinsk tilstand, skal du kontakte en sundhedsperson
.