Håndtering Frustrationer

“ I &'; m sååå frustreret &"!; Disse ord — eller noget måske endnu mere farverige – er ting, vi &'; ve alle sagde på et eller andet tidspunkt. Flere gange i løbet af de sidste par dage, sagde jeg dem selv – i hvert fald i mit hoved

Vi har for nylig indarbejdet en ny computer ind i vores netværk, og det rejste alle slags ravage.. En installation, der kun have taget et par timer forvandlet til en tre-dages øvelse i forværring og frustration.

I vores nylige erfaringer, min kone og jeg behandlet det bedre, end vi troede, vi ville have. Vi har aldrig mistet vores tålmodighed med hinanden, og vi var aldrig uhøfligt at hinanden eller de mennesker, vi arbejdede med at løse problemerne.

Som jeg ser på, hvad der skete, kan jeg se ting, der tillod os at få gennem installationen uden forstyrret. Her er, hvad jeg ser som de vigtigste strategier, vi brugte – men ikke perfekt –. At undgå at blive ofre for oplevelsen

Emotional bankkonti
En af de ting, der gjorde vores nylige prøvelser mere tåleligt var, at min kone og jeg havde høje saldi i vores respektive “ følelsesmæssige bankkonti &"; Når disse bankindeståender er lave, kan de små ting let blive store ting. Lidt “ glemt &"; nag kan blive til store spørgsmål. Ved at gøre de daglige indskud ind i vores følelsesmæssige bankkonti med mennesker, vi &'; re tæt på, kan vi undgå at unneces-dige forstyrrelser gør en vanskelig situation sårende

Spørg gode spørgsmål
Når vi får frustrerede, det &'; er nemt at spørge frugtesløse, impotente spørgsmål –. spørgsmål, der forværrer situationen snarere end at forbedre den
Spørgsmål som, “ Hvorfor skete det for mig &"; “ Hvorfor er livet så uretfærdigt &"; “ Hvorfor er folk så urimelig &"; er den slags spørgsmål, der holder os fast og følelse unresourceful. Vi er nødt til at stille spørgsmål, der bevæger os fremad. Holde beder, “ Hvad &'; s virkelig vigtigt &";

Hold Fokuseret – identificere problemet
Midt i en krise (uanset opfattede eller reelle), det &'; s let at miste vores fokus. Vi er nødt til at holde kommer tilbage til, hvad problemerne er, og hvad vi kan gøre for at løse dem.

Som erfaringen og drama udfolder sig, ophold med det ønskede resultat og holde omdefinere problemet.

Tag en pause
Det &'; s vigtigt at tage pauser. Don &'; t blive besat med problemet (erne) og holde på det uden nogen Lad-up. Vi kan &'; t være på vores bedste, når vi opererer non-stop uden en chance for at træde et skridt tilbage og få nogle perspektiv – og hvile.

Stop. Få noget motion. Gå en tur. Træn. Tag en lur. Se en film. Du &'; ll være overrasket over, hvor meget mere ressourcestærke du kan være. I hele ordningen af ​​ting, hvor meget forskel vil et par minutter (eller timer) gøre?

Husk at trække vejret. Som nogen engang sagde, “ Inspiration er kunsten at trække vejret i &";.

Perspektiv
Husk, at frustrationen er en følelsesmæssig reaktion. Det gør ikke &'; t ske, “ derude, &"; det sker inden i os. Og vi har valg om, hvorvidt vi forkæle det.

Vær opmærksom på. Bemærke, når du &'; re frustreret. Don &'; t bedømme det. Bebrejde os selv eller andre vil ikke. Halvfems procent af overvinde problemet er din bevidsthed, som du &'; re stresset. Spørg dig selv, “ I tre år &'; tid, vil denne situation være værd at blive forstyrret &"; Chancerne er, det vandt &'; t

Laugh
Vi understreger os ud ved at tage tingene alt for alvorligt.. At være alvorlig doesn &'; t betyder vi skal være dystre. Lær at le ad dig selv samt situationen. De ting, der synes bittert nu vil normalt være ting, vi &'; ll finde humoristisk senere. Hvis vi &'; re kommer til at grine af det da, vi lige så godt grine af det nu

Få hjælp
Går gennem enhver udfordrende situation er mere udholdelig og ofte sjovere, når vi oplever det med en ven. eller medarbejder. Bede om hjælp. Hvor er det skrevet, at du har brug for at gå enegang

Hvad var det endelige resultat af denne uge &';? S computer fiasko? Tja, en af ​​vores publikationer blev forsinket to dage, og det &'; s tvivlsom nogen bemærket. Vi lærte en masse. Og vi endte med et bedre system end vi &'; d oprindeligt planlagt, fordi vi udvekslede den første computer for en bedre en
.