Stress kan gøre dig fedt

Folk, der allerede kæmper bule synes at virkelig pakke på pounds, når de oplever stress. Jason Block, MD, hvis Harvard forskning vises i The American Journal of Epidemiology, implicerer stress som en udløser for vægtøgning. Tilsyneladende stress er kønsspecifik. Mænd får understreget over hierarkiet arbejdspladsen, svært ved at betale regningerne, at den manglende evne til at lære nye færdigheder sammen med arbejdspladsen krav. Men kvinder har bredere kategorier, når de oplever stress, især anstrengte relationer og følelse begrænset af livet &'; s omstændigheder ifølge Dr. Block. Jeg har observeret i min egen håndtering af stress arbejde, som de fleste kvinder føler stress mere intenst end mænd og synes at blive fanget i en negativ løkke

I årevis forskningen har været derude:. Stress skaber en inflammatorisk reaktion for både sind og krop. Det betyder, at du er ude af balance ikke sove eller udøver nok og spiser mindlessly til selv at dulme – især junkfood. Faktisk er cortisol en af ​​stresshormoner kendt at bygge fedt omkring maven gør dig mere tilbøjelige til metabolisk syndrom, som kan føre til hjertesygdomme, type 2-diabetes og andre lidelser

Men Don &';. T få understreget af disse resultater. Bevidsthed kan hjælpe dig med at identificere det mønster, for at minimere din stress og maksimere din sundhed og lykke. Stress er en kumulativ proces. Selvom du måske ikke være i stand til at håndtere de store stressfaktorer i dit liv lige nu, kan du sikkert klare de små stressfaktorer. Hver stressor, som du beskæftige sig med det hæver din stress tærskel for den næste og signaler personlige myndiggørelse. Du skal have bemyndigelse til at tabe – at vide, at du kan gøre det med en afbalanceret kost og motion. Denne tankegang hjælper dig stå distancen

Jeg siger altid, “. Metabolisere din fortid ved at lade det gå, og du vil tabe &"; Vrede blæser tingene op ud af proportioner, og du ønsker at undgå vrede i alle tilfælde, så din talje gør ikke &'; t blæse op. Dette er grunden til tilgivelse bliver en nødvendig ingrediens i følelse og ser lysere. Ved compassionately genfortolke den vrede kan du flytte forbi det i stedet for brændstofpåfyldning det som revs op din stress hormoner.

At opleve sindsro, du behøver ikke at leve ved havet eller i et hus på landet, langt væk fra butikker, teknologi og dine ambitioner. Tværtimod, når du er fredfyldt, du er mere produktive, kreative og fleksible. Du opnår, fordi du ved, hvordan at vende tilbage til dit interne referencepunkt. Ligesom havets bølger, du venture ud i verden med alle dens uforudsigelige, tvetydige og destabiliserende situationer, og derefter vende tilbage til Deres interne, fredelige kysten.

Den store nyhed er, at du kan ændre din sindsro sæt punkt. Her &'; s hvordan at kaste stress og overvægt