Introvert Nervøsitet - ven eller fjende

“? I &'; m nu i stand til at holde et foredrag i det offentlige, men jeg &'; m stadig nervøs. Jeg tror jeg vandt &'; t nogensinde komme over det &";
taler var en kvinde i en af ​​mine seminarer, og emnet var indadvendthed og offentlige taler. Hendes antagelse var, at fordi hun var en indadvendt, nervøsitet var der altid, klar til at underminere hendes præstation og hendes selvtillid, og hun ville aldrig være fri for denne forfærdelige følelse.

Efter hun talte, jeg reflekterede, at år siden, jeg vendte tilbage til at danse efter at have taget et par år ud for at gå på college.
Ved mit første tilbagevenden ydeevne, blev jeg overvældet af frygt for, at jeg ville svigte ynkeligt og pinligt. Som min partner og jeg kom ind i åbningen udgør lige før tæppet gik op, blev jeg forfærdet at finde, at hans hånd, som jeg holdt, rystede dårligt. Lige før tæppet steg, sagde han til mig hurtigt, “ Husk, det er energi. Brug den &";!

Forestillingen var strålende.

God – virkelig god – kunstnere har altid vidst, at den lille spændingen ved angst, de oplever, før en forestilling rent faktisk forbedrer, hvad de gør; at være helt rolig er at blive en smule kedeligt. At nervøsitet kan producere en række positive ændringer, herunder øget mental klarhed, energi og entusiasme.

Nyere forskning fra Crum og Salovey (2013) * oplyses, at den tro, at stress er invaliderende vil underminere ydeevne, tillid, og sundhed, også.

Så ville blot at skifte den tankegang til en, der fortæller dig, at nervøsitet vil forbedre din præstation gøre hele forskellen i verden?
Ikke nødvendigvis, fordi først er det vigtigt at øve dine præstationer grundigt, så grundigt, at du har et sæt af godt lærte færdigheder, som at falde tilbage; tænk på det som at være på en slags automatpilot

Så, som forestillingen unrolls, kan du høre den lille stemme indeni siger, “. Jeg tror, ​​jeg kan. Jeg ved, jeg kan &";

gentagne gange at udføre de samme færdigheder under stress, mens tro på præstationsfremmende værdi stress fører til bedre resultater, øget tillid, og en større generel følelse af velvære.

Og ved den måde, nervøsitet løbet offentlige taler eller enhver anden form for resultater er ikke den eksklusive oplevelse af introverte; udadvendte kan mærke det, også. Introverte nogle gange falder i den fælde at tro, hvad de hører så meget fra samfundet, at indadvendthed er en slags defekt.

Nej, stort set alle har de samme erfaringer, når det kommer til noget i retning offentlige taler. De samme regler gælder: lære, praksis, fortæl dig selv nervøsitet er en fordel – og vokse.
* Crum, A., Salovey, P. & Akors, S. (2013). Nytænkning Stress: Den rolle tankegang i Bestemmelse af stress respons. Tidende Personlighed og Social Psychology
.