Fødevarer, at lavere stress

Vi ved alle, at spise en varieret kost fra alle de store fødevaregrupper det bedste måde at holde sig fysisk sund. Men vidste du, at der er visse fødevarer, der øger din mentale helbred som godt? Mange fødevarer fra forskellige fødevaregrupper kan faktisk signifikant lavere stressniveau, hvilket for bekæmpelse veteraner, der i øjeblikket lider af Post-Traumatic Stress Disorder, eller PTSD, kan være et liv pauseskærm. De seneste nyheder rapporter har bekræftet, at omkring 22 veteraner om dagen begår selvmord, og ingen tvivl om, at nogle af disse veteraner lider psykiske sygdomme som PTSD. Men find ud af hvordan man kan reducere denne stress ved at gøre det rigtige at spise valg

En online artiklen indsendt af fødevarer netværk kaldet “! Top 10 Fødevarer til Stress Relief &"; giver en stor slideshow af lækre billeder af sunde fødevarer samt mange af deres medicinske fordele. Nedenfor, hvis en opdeling af de fødevarer, der er anført, sorteret efter mad gruppe:

Frugt:

Masser af frugt er fyldt med vitaminer og antioxidanter, der gør dem store kilder til helbredende egenskaber, der hjælper forynge krop og sind. Kalium, for eksempel, er særlig stor for at sænke blodtryk niveauer, hvilket øjeblikkeligt tilføjer en beroligende virkning på dagligdagen. Højt blodtryk sætter øget pres på hjertet og kan føre til større sundhedsproblemer ned af vejen, hvis venstre ubehandlet. Artiklen siger at søge efter kalium i frugter som bananer eller endda avocadoer.

Mejeri:

Normalt når en person oplever høje niveauer af stress, deres mave tendens til at producere mere syre. Denne stigning i syre produktion bringer derefter øget kvalme, halsbrand, og i ekstreme tilfælde (dvs. meget stressende), selv opkastning. Men da almindelig mælk fungerer som en base, drikke et glas mælk øjeblikkeligt nedsætter mængden af ​​syre i din mave, hvilket kan bidrage til at afhjælpe disse ubehagelige og distraherende symptomer. Yoghurt er opført som et smart mad valg samt lignende egenskaber, men også for dens calcium, vitamin D og protein. Plus, tilføjer frugt til almindelig yoghurt øger en person &'; s indtag af antioxidanter, som kun øger en person &'; s. Fysiske og mentale sundhed endnu mere, afhængigt af typen af ​​frugt

Artiklen foreslår også at drikke mælk omkring sengetid “ for mere afslappende søvn, &"; som for veteraner, der lider af PTSD, kan finde dette råd meget nyttigt. En af de mest almindelige bivirkninger af PTSD omfatter søvnløshed og mareridt, så ved at drikke et glas (måske opvarmet) mælk før sengetid, kan en veteran opleve en velfortjent nat &'; s hvile Salg

Grøntsager: <. br>

Artiklen nævner specifikt schweiziske Chard som værende utroligt gavnligt mod at sænke stressniveauet siden schweiziske Chard indeholder store mængder af magnesium, hvilket efter sigende hjælper med at kontrollere kroppens &'; s stresshormonet, cortisol. Spinat er en anden bladgrøntsager grønne, der er også høj i magnesium, og er lettere at medtage i flere opskrifter, der stammer fra morgenmad til aftensmad

Nødder:.

Nødder er utroligt højt proteinindhold, gode fedtstoffer, vitaminer og fiber. Kombineret, alle disse elementer hjælpe med at holde immunsystemet stærk, hvilket artiklen nævner er yderst nyttigt, da høje niveauer af stress efterlader ofte en individuel tilbøjelige til at udvikle sygdomme, som almindelig forkølelse, oftere.

Ifølge det amerikanske Department of Veterans &'; Anliggender, hver femte bekæmpe veteraner udvikler PTSD enten under eller efter deres værnepligt. Men mens disse fødevarer helt sikkert hjælpe mindske en person &'; s stressniveau, er en kamp veteran klinisk lider af PTSD opfordres kraftigt til at også søge individuel terapi og måske endda receptpligtig medicin. Dog bør veteraner være varsomme med at søge denne form for behandling gennem VA, da rapporter udgivet af CNN i 2012 viste, at læger i forbindelse med VA ordineret 259% flere narkotika end i 2002, og at individuel terapi var faldet ved vejen. Derfor kan skrantende soldater og veteraner, der lider af PTSD ønsker at overveje at konsultere eksterne organisationer til at rehabilitere deres fysiske og mentale sundhed

En af disse organisationer er Operation:. IV, en 501 (c) 3 non-profit grundlagt i 2012, der hjælper bekæmpe veteraner helbrede fra både PTSD samt traumatiske hjerneskader. Dens grundlægger, Roxann Abrams, er en Gold Star mor, der mistede sin søn SFC Randy Abrams i 2009. Randy tog sit eget liv efter at have oplevet en PTSD flashback fra sin tjeneste i Irak. Randy havde udiagnosticeret PTSD- en fælles begivenhed blandt bekæmpe veteraner enten på grund af fejl begået af det medicinske område eller blot individet &'; s manglende indberette sådanne alvorlige symptomer

Som et resultat af hendes søn &';. Død, Abrams grundlagt Operation: IV således at bekæmpe veteraner, der tjente i enten Irak eller Afghanistan har et sted at få behandling via en specialiseret “ VIP &" ;, eller “ Veteran Intervention Plan &"; program. “ VIP &"; tilbyder ti forskellige rehabiliteringsprogrammer, herunder hyperbolske iltbehandling, servicehunde, og angst reduktion terapi. Derudover kan veteraner også deltage i programmer som jobbet omskoling, business mentoring, og uddannelsesmæssige bistand. Igen, mens der ikke er nogen kur mod PTSD, de programmer, leveret af Operation: IV kan drastisk forbedre en veteran &'; s mental sundhed og generelle livssyn
.