Er afslapning tid umuligt for dig at finde?

Har du finde dig selv farende hele dagen, i håb om at spare tid i slutningen af ​​dagen til at slappe af? Blot konstatere, at den tid, du “ frelst &"; ved farende var ikke &'; t skal findes senere? Måske din dag er fyldt med “ skal gøre ellers &"; aktiviteter, der gør det svært for dig at finde tid til at sætte farten ned og passe på yourself.Here og' s en “ øen Peace &"; du kan finde, selv midt den slags kaos. Nogen tid under din dag, skal du være på farten – fra kontoret til din bil, fra busstoppested til at shoppe, fra hjem til butikken. Hvorfor ikke bruge den tid produktivt, ikke ved at bekymre (som er sjældent produktiv), men ved at stilne dit sind og krop

Prøv at bruge din rejse tid til denne variation af en “.. Gåture Meditation &"; Her &'; s det virker:

Krop bevidsthed

Start med at tage et par dybe indåndinger. Som du ånder ud, forestille sig, at et brusebad afslappende energi strømmer ned din krop, fra kronen af ​​dit hoved til dit bryst og skuldre, så strømmer ud af fingerspidserne og tæer, vask ud hele spændinger og pleje.
Walk mindfully , følelse dine fødder rører jorden og være opmærksom på den magtfulde kraft stiger gennem dine ben til hele din krop.
Hvis du er en, der kan forestille sig høre musik (eller du har ørepropper), gå i rytme til en favorit stykke musik.

Mental bevidsthed

Fokus på dine umiddelbare omgivelser snarere end dine hektiske tanker om fremtiden eller dræner tanker om fortiden. Kig efter ting at glæde dig, som du ellers ikke ville have bemærket: skyer af en interessant form, farvetone af himlen, den måde, der efterlader på et træ er en anden farve på undersiden, en dejlig kæledyr eller barn, en interessant person , en blød, falmet mur &hellip ;. Listen er uendelig, når du er virkelig at se på, hvad der er foran dig.
Bare for et par minutter kan du træde uden for din alt for travle sind og opleve glæde ved at være virkelig i nutiden. Du har oplevet en “ Island of Peace &";.
Du måtte tage denne tur alligevel. Hvorfor crowd det med stressende tanker om ting – telefonsamtaler, samtaler, breve, projekter – som du kan &'; t gøre noget ved, mens du går
Bemærk hvor mange gange har du i løbet af dagen til at gentage denne oplevelse

Så sørg du gentager det
 ?..;