Hvordan du kan Bliv Stress Gratis I Seven Days

Stress er en kronisk tilstand. Det &'; s alle omkring dig; på din arbejdsplads, sociale liv, og selv i dit hjem. Når venstre for at køre sit løb, kan stress intensivere ind kronisk frustration, sorg, angst og depression.
Stress er en mental tilstand generelt anlagt den ved at bekymre sig om ting, du ikke kan ændre og /eller føler overvældet af en situation. Det kan erodere din selvfølelse, og negativ indflydelse på din blodtryk og endda din mentale stabilitet.
Stress kan imidlertid være positiv. Nogle folk faktisk trives på stress. Jo mere pres de er under til at udføre, jo bedre de gør!
Stress, selvom ofte forårsaget af ydre kræfter, der plejes og forstørret i sindet. Lad &'; s undersøge, hvad du kan gøre for at falde, og selv fjerne det. Det kan styres! Der er flere måder, du kan gøre dette selv. Overvej dette din:.
Syv-dages Stress Eliminering Kursus
Her er syv enkle trin til at følge, en for hver dag:
1. Anerkender, at stress er godt
Make stress din ven! Din krop reagerer på stress enten ved at kæmpe den eller flygter fra det. Identificer dine svar på stress. Den ekstra energi, du føler i bekæmpelsen af ​​det kan genbruges kanaliseret kan forbedre din præstation på det rigtige tidspunkt. Overvej dette; ingen top sportsmand er stadigt helt afslappet før en stor konkurrence. Brug din stress klogt at presse dig selv, at lille smule sværere, når det tæller mest. På den anden side, ignorerer problemer ved at flygte fra situationen vil også påvirke dit velbefindende. Prøv og identificere, hvordan du konstruktivt kan ændre din situation.
2. Undgå stress spewers
Stressede mennesker udspy stress ord og tanker i flæng. De kan lide at tale om deres problemer, og før du ved af det du er berørt, også! Identificer dem, der påvirker dig! De omfatter undergang og dysterhed medier advarsler om, hvad der kan – aldrig – ske!
Beskyt dig selv ved at anerkende stress hos andre og begrænse din kontakt med dem.
3. Lære af de bedste
Når andre i dit miljø er ikke klarer godt, identificere dem, der holder ro under pres. Hvad laver de anderledes? Hvad er deres holdning? Hvilket sprog bruger de? Er de uddannet og erfarne? Studere deres vaner, så spørg dem, hvordan de gør det, lære af de bedste stress ledere, og kopiere, hvad de gør.
4. Praksis vejrtrækning teknikker
Du kan narre din krop i afslappende ved at bruge denne vejrtrækning teknik: Træk vejret langsomt for en optælling af 7; derefter puste ud for en optælling af 11. Gentag 7-11 vejrtrækning, indtil din puls langsommere, din svedige håndflader tørre, og du begynder at føle sig bedre.
5. Sætte en stopper for stressende tanker
Som stress er et sind manipulator, kan du tangle dig op i stress knob bare ved at tænke tanker som: "Hvis dette sker, så der kan ske, og så er vi alle op i åen! " De fleste af disse ting aldrig ske, så hvorfor spilde al den energi bekymrende unødigt
sætte en stopper for stressende tanker?; afskære dem, så snart de dukker op! Selv hvis du har en &'; legitim &'; forårsage at bekymre sig, så spørg dig selv:? “ hvad kan en ounce af min bekymring gøre for at forhindre det eller ordne det &";
6. Isoler dine triggerpunkter og hot spots
Lav din egen liste over stress triggerpunkter eller hot spots. Vær specifik. Gør præsentationer, interviews, møder, feedbacks, stramme tidsfrister udløse stress for dig? Derefter identificere detaljerne. For eksempel gør kun præsentationer til en bestemt målgruppe får du arbejdet op? Er en type af projekt mere stressende end en anden? Har du drikker for meget kaffe?
Når du har identificeret dine stressfaktorer, kan du derefter tage de nødvendige skridt til at reducere dem. Har du brug for at lære nogle nye færdigheder? Har du brug for ekstra ressourcer? Har du brug for at skifte til koffeinfri?
7. Pas på din krop!
Mangel på søvn, dårlig kost og ingen motion vil tilføje til din nød! Dette, selv om indlysende, er alt for ofte ignoreres som en stress management teknik. Vær god ved din krop. Giv det hvile, god ernæring, og gå ud og nyde livet
 !;