4 Bedre Stress Management Tips

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Spørg enhver professionel sundhed praktiserende læge. Han eller hun vil altid råde dig til at gøre én ting for at holde dig sund: sørg for at du kan styre stress. Nu er det ikke alle typer af stress er dårlig. Nogle er faktisk gode, da de tvinger dig til at være mere motiverede og belønninger give dig en høj grad af opfyldelse. Men som regel stress er dårligt – af flere grunde

Stress kan påvirke dig fysisk.. Det kan forårsage mangel på søvn, følelse af træghed alle hele dagen, ændring af appetit, vægttab eller gevinst, hårtab, sovende uorden, og muskelspændinger, for at nævne et par stykker. Forskning viser, at det i sidste ende vil medføre immunitet til at falde. Det er derfor, du er mere tilbøjelige til sygdom, når du er for meget stress. Men det øger cortisol samt kolesterol og hjertefrekvens, gør dig modtagelig for hjerteanfald.

Det kan også påvirke dig mentalt og socialt. Du vil blive humørsyg, frustreret, håbløs, hjælpeløs og ophidset til det meste af tiden. En masse lider udbrændthed, depression og angstanfald. I den proces kan det beskadige personlige og arbejdsrelationer.

Så hvordan kan du præcist bekæmpe stress i disse dage? Her er nogle af de bedste tips:.

Begynd hver dag med meditation
Hemmeligheden til den lykkeligste mand på jorden er ikke rigdom eller venner og familie. Det er faktisk meditation. Denne proces giver dig mulighed for at opnå fred i sindet og indre selv, uanset hvilke usikkerheder, udfordringer og bekymringer, du i øjeblikket står over for.

Meditation øger dit immunforsvar, giver dig masser af udholdenhed for resten af ​​dagen, slapper dine muskler og nerver, og øger serotonin sekretion, som tilskynder positivt humør og adfærd.

Brug subliminale beskeder.
Du kan også ringe subliminale beskeder auto-forslag eller bekræftelser. De subliminale beskeder er positive udsagn, som du indlejre i din underbevidsthed. De kan bidrage til at ændre din tankegang mønster. Så hvis du føler noget negativt, kan du overmande eller slippe af med dem ved at gøre brug af subliminale beskeder såsom “ Jeg kan gøre det, &"; “ Jeg har magt til at ændre mit liv, &"; “ Jeg har den nåde til at acceptere ting, jeg ikke kan kontrollere, &"; osv

Disse subliminale beskeder kan kobles med selvhypnose eller visualiseringsteknikker. Du kan også lytte til subliminale beskeder, mens du laver meditationer. Nøglen til at frigøre potentialet er at lytte konsekvent eller regelmæssigt

Lær at acceptere ting, du ikke kan ændre
Du ved, hvad der står i bogen:.. Ikke svede de små ting – eller vælg din kæmper korrekt. Office-sladder, for én, er et komplet spild af tid. Så græder over spildt mælk. Snarere bruge de grundlæggende principper i NLP eller Neuro-Lingvistisk Programmering: ændre din adfærd og lære af dine fejl.

Slap.
Tag dig tid til at slappe af og stoppe op og lugte roserne. Det betyder ikke noget, om det er kun godt for fem minutter. Hvad du er virkelig efter, er kvaliteten af ​​din afslapning. Du kan tage en tur udenfor, åbne dine vinduer for at få frisk luft, eller bare lukke øjnene og tage dybe lange vejrtrækninger
.