Stress og din vægt

"Jeg lægger mig på en streng diæt. Jeg har ikke tænkt mig at spise mellem snacks"

"Lose 30 pounds i ti minutter !!" skrige de bannere og bogtitler. ? "Miraklet måde at garanteret vægttab !! Den dårlige nyhed Der er ingen hurtige løsninger til overvægt - eller til de belastninger af moderne liv

Selvom fedme er delvist genetisk, den grundlæggende årsag er indtagelse af. . flere kalorier, end vi bruger op Nogle mennesker tager på i vægt, når deres livsstil eller job ansvar ændres, måske de spiser mere, eller gøre mindre motion og sport -. men for mange overvægtige mennesker stress spiller en stor rolle Salg

Forskning viser at den bedste måde at tabe sig permanent, er at fortsætte, indtil du finder rimeligt sund, afbalanceret kost og motion rutiner, som du kan holde med, indtil de er en vane. Den bedste pris for vægttab er omkring en pund om ugen, hvilket betyder at tage i omkring 250 kalorier mindre om dagen og bruge op 250 kalorier mere gennem motion

Det lyder nemt, og det ofte er -.. i starten, men når folk føler sig stressede, kan opretholde en ændring i livsstil være meget svært mange eksperter mener, at det er lige så vigtigt at overveje vores tilpasning til livets problemer, som det er at planlægge en spise eller motion program.

Spise kan hjælpe med at lette spændinger og angst - det er en distraktion, når du er nervøs, en trøst, når du føler dig ensom eller ned, og en fornøjelse, når du keder dig eller frustrerede. Og når du er overbelastet, hvis har du nogle fritid er det lettere at sidde og se tv, end at komme ud og motion. Hertil kommer, er meget overvægtige skaber stress ikke blot ved at øge satserne for højt blodtryk, diabetes og andre sygdomme - men også ved at sænke selvværd og gøre daglige aktiviteter vanskeligere

Hvis stress gør vægttab svært, begynde at holde styr på, når du spise for meget eller ikke motion og forsøge at komme i kontakt med de følelser, du har på det tidspunkt. Er spise lindre smertefulde følelser som angst, vrede, ensomhed, kedsomhed og depression? Lavt selvværd, selvstændig tvivl og problemer med parforhold og seksualitet påvirker også vores evne til at ændre vaner, og det gør tidlige livserfaringer såsom misbrug, eller simpelthen den måde, vi lærte om spise og mad.

Nogle gange overforbrug vi automatisk - mens du læser, madlavning, ser TV. Nogle gange er der en mental 'tug-of-krig ". Man kan sige: "Jeg skulle tabe .... men lige nu har jeg brug for at føle roligere, mere komfortabel, eller ....": "Åh, hvem fanden cares alligevel" - ikke realisere følelser bag trangen - og med ingen anden måde at dulme følelser og drifter, der spiller på dit sind, indtil de er tilfredse.

Personer under stress ofte spiser forbi den følelse af glæde - til det punkt, ubehag og endda kvalme. Så de føler skyld og fortrydelse, og kritisere sig selv og sagde: "Jeg er svage", eller "Jeg er ubrugelig", som er usandt og uretfærdigt. Den person, der regelmæssigt overeats kan klare alvorlige følelsesmæssig smerte - det er ikke et spørgsmål om "selvkontrol" eller "viljestyrke".

Den gode nyhed er, at blive bevidst om dine spændinger og følelser giver dig chancen for at finde måder at håndtere dem mere effektivt. Vægttabet permanent ofte tager hårdt arbejde, masser af fejl, og måske mere tid end du ønsker det, men hvad du lærer gør dig stærkere og bedre i stand til at opnå dit livs mål "Jeg gik på en diæt. Jeg måtte gå på 2 kostvaner på samme tid, fordi en kost var ikke ¡ ¯. t give mig nok mad " (Barry Marter)

Dr. Rainham er forfatter til "A Simple Guide til vægttab" og en vægttab ressource for sundhedsprofessionelle.

For mere information, besøg www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776
.