Stress Reduktion til Teens: Bemærke de små ting

Der er to typer af mindfulness praksis: formelle og uformelle. I formelle praksis, du rent faktisk afsat et beløb på tid og dedikere den til at være opmærksomme. Uformel praksis gør ikke &'; t kræver nogen ekstra tid; ideen er at bringe øjeblik til øjeblik bevidsthed til alt, hvad du allerede gør, at nul på hvad du gør, som du rent faktisk gør det.

Folk ofte gør ting uden at være fuldt til stede, som om de var på automatpilot. Living denne måde, de snyde sig ud af mange øjeblikke i deres liv. Forsøger at bringe bevidst opmærksomhed til din krop og sind mens de resterende klar over den opgave, du er i gang med, vil give dig mulighed for at opleve livet mere fuldt ud. Opmærksom på dine fem sanser (syn, lyd, berøring, smag og lugt) i dine daglige opgaver kan hjælpe dig være opmærksom i nuet.

Herunder er en liste over nogle daglige opgaver, som du kan bringe opmærksomme bevidsthed til: