Effekten af ​​stress på din krop og sundhed

Stress påvirker dit helbred og er en af ​​årsagerne til langvarig sygdom. For eksempel har du nogensinde spekuleret over, hvorfor du kan fange en kold efter eksamen periode eller nogle stressende deadline på arbejdet.

Det er fordi stress kan påvirke dit immunforsvar. Men konsekvensen af ​​sænket immun funktion er ikke bare en større chance for at fange en forkølelse. Lavere immun funktion kan også reducere dig mulighed for at give din krop til at helbrede og øge dine chancer for hjertesygdomme. Stress kan også gøre din krop mere modtagelig for tumorvækst.

Dette rejser stave styre din stress, så det ikke skader dit helbred eller reducere dit velbefindende. Der er en række måder, hvorpå du kan reducere stress. En god måde er gennem øvelse.

Ved at udøve du kan reducere din stress hormoner, og også distrahere dig selv fra den stress, du kan føle.

En anden måde at bekæmpe stress er gennem afslapning og åndedrætsøvelser. Skønheden i afslapning og åndedrætsøvelser er, at de kan gøres næsten hvor som helst og når som helst.

Når du sidder på arbejdet og kan føle stress, og afslappende åndedrag kan aktivere afslapning respons og modvirke stress respons. Ofte når stressede vi ikke får nok søvn.

Stress kan vække os i løbet af natten, og gøre det svært at komme tilbage til at sove. Dette kan skabe en ond cirkel som mindre søvn fører til mere stress, hvilket gør en god nat søvn synes mere umuligt.

En mangel på søvn kan forlade dig følelsen ophidsede og rastløs, ikke en stor kombination til arbejde produktivitet eller forbedret velvære. Der kan være mange årsager til søvnproblemer, men hvis stress er årsagen, derefter gå til roden af ​​problemet og reducere stress vil have en gavnlig virkning.

En sund levevis plan med tilstrækkelig motion, ordentlig kost, god søvn og daglige afslapningsøvelser er en god start til at slå stress i dit liv. Korrekt håndtering af stress kan føje år på dit liv og øge dit velvære
.