Hvordan at kontrollere og styre Stress og stress-relaterede betingelser

Der er ingen tvivl om, at mange af de kroniske lidelser mennesker lider i dag forværret af (eller endda direkte forårsaget af) stress. Dette er blevet påvist i læger &'; kontorer til årtier samt drøftes i medierne og i medicinske konferencer og bekræftet af medicinsk forskning. Sygdomme såsom angst, depression, hjertesygdomme, kræft, multipel sklerose, kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi har alle forbindelser til stressfaktorer vi udsættes for i vores liv. Hvis vi ved, at dette er sandt, hvorfor så don &'; t flere læger (og deres patienter) være mere opmærksomme på stress selv

Selv om mange læger fortæller patienter, at stress er blot i deres hoveder, sand stress og vores? reaktion på det er en fuld-organ fænomen, fra immunsystemet til nedbrydning til hormoner til neurologiske funktion og alle punkter i mellem. Især for folk, der er mere følsomme generelt understrege behøver kun en vis form af tilsat stimulus (dråben, der bryder kamel &'; s tilbage, hvis du vil) for endelig at udløse symptomer (en normal biologisk respons) uanset deres særlige kronisk sygdom kan være. Denne stress kan være af enhver art, ikke bare følelsesmæssige, og er bestemt ikke bare “ alt i vores hoveder &"; Nogle eksempler kan nævnes den fysiske stress i en bilulykke, et fysisk traume, en virus, den energi udgifter omsorg for en skrantende forælder, den mentale stress en eksamen eller store projekt på arbejdet, eller en ægte følelsesmæssig stressor som et dødsfald i familie, skilsmisse, eller misbrug af en slags. Hvad årsagen ligegyldigt, svaret på alle disse stressfaktorer har én ting til fælles:. Binyrerne

binyrer er små kirtler, der sidder på toppen af ​​dine nyrer og funktion som en del af dit hormonsystem. Disse relativt uhørt kirtler har den utroligt stykke arbejde, sammenholdt med hypothalamus og hypofysen i hjernen, for at bestemme, hvordan vi håndtere enhver stress i vores liv. Når de præsenteres med en stressor, om beton eller opfattes, binyrer automatisk stimuleret af nervesystemet at frigive stresshormoner cortisol, adrenalin, noradrenalin og. Disse hormoner har en global virkning på organer og væv i kroppen, hvilket resulterer i modulering af vores blodsukker, inflammation og immunresponset, hjerte-kar-tone, fordøjelse, og selv konstruktion og opdeling af vores muskler og bindevæv.

For at få en idé om, hvad det &'; s ligesom når binyrerne bliver kraftigt stimuleret, billede din umiddelbare reaktion på tale offentligt eller få skåret i trafikken. Føl blodet farende til dine muskler og hjerte som dine øjne spile, dine porer åbne med sved, og din vejrtrækning og puls levendegøre – du oplever nu kamp eller flugt. Dette er stress-respons. På dette tidspunkt er du i realiteten sat til enten at løbe væk fra eller at forsøge at dræbe den legendariske tiger. Problemet er, at der er alt for mange “ tigre &"; (fremhæver og krav) i samfundet i dag – vores job og chefer, familier, tidsplaner, børn &'; s tidsplaner, gaspriser, politik og hvilken slags protein, fedt og kulhydrat (hvis nogen overhovedet) er okay til middag. Det er netop denne kombination af en manglende evne til at tilpasse sig konstant overstimulering af binyrerne og binyrerne vidtgående indflydelse på kroppen &'; s systemer, der gør dem fællesnævneren i de forskellige sygdomme opleves af så mange patienter
<. p> Tegn og symptomer på svækkede binyrerne omfatter (men er på ingen måde begrænset til) træthed, smerte, hyppige forkølelser, allergi, hovedpine, irritabel tarm, lav (eller høj) blodtryk, svimmelhed, angst, panikanfald, søvnløshed, dårlig blodsukkerkontrol, “ hjerne tåge, &"; og et væld af andre hormon-relaterede ubalancer såsom PMS, menopausale klager, lav libido, hypothyroidisme. . . og listen fortsætter. Noget af dette lyder som nogen, du kender? Hvis ja, så skal han evalueres for adrenal dysfunktion og vil mere end sandsynligt nødt til at finde måder at både reducere og bedre at håndtere sin stress. En simpel spyt hormon test, tilgængelig online, der kan gøres derhjemme har vist sig at give en nøjagtig vurdering af adrenal hormon status.

Den nederste linje er, at alt for meget stress svækker binyrebarkfunktionen, hvilket kan føre til et utal af symptomer. Kan vi som læger og patienter gøre noget ved dette? Svaret er et rungende ja!

Den første og fremmest måde at styrke adrenal funktion er at reducere stress. Den nederste linje er, at vi har valg i livet, og problemet er, at vi vælger at gøre vores liv mere stressende, end de behøver at være. Reduktionen af ​​stress begynder med anerkendelsen af ​​de forskellige stressfaktorer i vores verden; Det er først da, at vi kan begynde at beskæftige sig med dem. Det kræver arbejde og indsats, men frugterne af denne arbejdskraft omfatter en større følelse af sundhed, balance, energi, kærlighed, tilfredshed og trivsel.

En af de store stressfaktorer, vi har i samfundet i dag er en dårlig kost. Ordentlig kost og ernæring starter med en ordentlig prænatal ernæring, som i øjeblikket er utilstrækkelig; fortsætter gennem amning, som vi &'; ve fået at vide er ikke alt, vigtigt, fordi det kan erstattes af formel; og fortsætter gennem hele livet med de ofte forfærdende valg af det, vi kalder mad. Kvaliteten af ​​vores nuværende fødevareforsyning og spisevaner er, for at sige det ganske enkelt, afgrundsdyb og uden for rammerne af denne artikel.

En af de store grundsætninger i naturopathic medicin er, at vi skal følge naturens love . Disse love er ubestridelige – Hvis du ikke' t mener dette, satte denne artikel, beslutte ikke at blive udsat for tyngdeloven, og se hvordan du billetpris. Naturen giver os høj kvalitet, næringsstof-tætte, nærende fødevarer fra jorden. Dette er, hvad der kræves for at virkelig bygge vores krop, vores sind og vores ånd. Det, vi don &'; t behov er såkaldt mad skabt i en kemiker &'; s laboratorium af genetisk modificerede frø, opdrættet i ernæringsmæssigt nedbryder jord lastet med såkaldte sikre pesticider og kemikalier – mad, der er blevet strippet ned (dvs. “ beriget &" ;) for at gøre det sidste længere på hylden eller fødevarer, der er blevet manipuleret til at være “ fedtfattig, &"; “ low-carb, &"; eller “ sukkerfri &"; Lyder ikke kun lækre, men nærende, ikke?

Vi har brug for at skifte fra blindt at acceptere, at alt i supermarkedet er godt for os, og fra at spise til andre formål end ernæring formål til at spise til at fodre vores hele væsener. Specifikt for adrenale patienter er nødvendigheden af ​​en blodsukker – balancering kost, hvis principper er relativt enkle. Spis små, hyppige måltider af hele fødevarer, spise proteiner og fibre med hvert måltid, spiser kun fuldkorn, og undgå raffinerede kulhydrater såsom de fleste brød, pasta og kartofler samt sukker-lastet fødevarer som kager, småkager, og de fleste forarbejdede fødevarer. Det kan være let at sige, men kan være en masse mindre nem at sætte i daglig praksis. Men hvis vi styre vores blodsukker (og ernæringsstatus) med vores kost, end vores binyrer har kun én ting mindre at gøre. Og i en verden med konstant, uundgåelige stress, vi nødt til at vælge vores kampe ved at fokusere på de stressfaktorer, som vi kan styre

Et andet afgørende aspekt af stress reduktion er balance –. I alle ting. Vores liv er alt for hektisk og travlt og ofte for overscheduled og krævende. Vi arbejder for meget og spille for lidt. For at overleve dette liv, må vi få tid til os selv og vores familier, vi må finde ro og fred, og vi skal finde balancen. Der er mange måder for os at bringe om denne balance: fra dyb vejrtrækning og bøn, meditation og massage, til gåture og motion. Dette er afgørende, hvis vi skal helbrede os selv på lang sigt. Balance er muligt, hvis vi prioriterer det og fokusere på det.

Ud over livsstilsændringer og kostændringer, der er sikkert kosttilskud, vitaminer og urter, der kan udnyttes til at supplere disse centrale forandringer i vores liv, men disse ting må kun anvendes som supplement til disse andre meget grundlæggende ændringer, hvis vi ønsker at undgå den igangværende cyklus af forbigående forbedringer efterfulgt af tilbagefald, når den næste stressor præsenterer sig selv.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre din sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.