Resultaterne af stress og den måde at slippe af med stress

Er du altid føler dig stresset? Håndtering af stress kan være noget man gør ofte, men når det begynder at have en negativ effekt på dit sind og krop, ville det betyde, at du er bedrøvet.

Hvad mange individer ikke forstår, er, at stress er virkelig en tilstand er, at i virkeligheden en negativ indvirkning på kroppen. Virkningerne af stress producere en tungere indvirkning på vores system end de fleste af os er klar over.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle foruroligende oplysninger om den vejafgift, at stress tager på kroppen. Når du se alle disse vigtige fakta er det svært at benægte, at mange af os har alle brug for at lære at håndtere stress meget mere effektivt. Nogle af disse kendsgerninger er:

43% af alle mænd og kvinder har helbredsproblemer relateret til stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82 % af arbejdstagerne er i det mindste noget stresset inde arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Det hjælpsomme stress kaldes eustress men vi generelt kun finde ud af om skadelige stress almindeligt kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress langsomt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang genkende symptomerne på nogen måde. Hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive værre.

Seks former stress virkninger kroppen.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget almindeligt for folk at blive deprimeret. Du kan finde kun så mange kemikalier i hjernen til at hjælpe en person håndtere stress, og når de er brugt op, thats det. Dette fører ofte til den enkelte at blive utroligt deprimeret i en meget kort tid.

2. Angst. De, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression ofte går med hinanden, hvilket igen kan medføre flere forskellige ændringer inden for den fysiologiske funktion af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er virkelig tæt knyttet til hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder på ingen tid og hjertet er ofte forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er en af ​​de hurtigste udvikling epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan fremkalde hurtige svingninger i blodsukkeret. De varige virkninger forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er vigende tidligt bebrejder ikke genetik, bare nøje undersøge, hvordan du håndtere stress i dit liv og se om der er handlinger, du kan tage for at styre det mere held.

6. Fedme. Vi ofte håndtere stress ved at forbruge usunde, opfedning måltider. Plus, stress forbyder kontrol af vitale kemikalier, der opfordrede til at nedbryde fedt, resulterede i fedme.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorligt og virkelig skal håndteres øjeblikkeligt.

Nu da vi har dækket alle virkningerne af stress, slipper igennem nogle teknikker, vi kan håndtere stress.

1. Den bedste måde at håndtere stress ville være at få mere hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at helbrede fra stressende hændelser. Voksne bliver nødt til at forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå en tur og lad dit sind hvile. Jeg kender en masse mennesker, der aldrig tage pauser, mens de arbejder, selv om de ekstremt er stressede. Mange mennesker tror, ​​at den mest effektive metode til at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Denne fungerer bare ikke, fordi efter den første time din hjerne vil blive drænet og udføre på et meget langsommere. Har en 5 minutters pause næsten hver time, så dit sind har en chance for at slappe af, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og giv dig selv tid til at få tingene gjort. Udover de udvalgte få, er vi alle procrastinators så tidsstyring er en af ​​de sværeste ting at foretage. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have glattere dage. Få dig en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de meget vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det gennemført. Find en daglig planner eller en størrelse notebook mindre og i morgen notere ned de ting du nødt til at fuldføre den dag. Jeg har også fundet, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så ofte som muligt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Hele din krop kan klare stress meget bedre, når det er sundt. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogen løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der fungerer som smertestillende medicin, og producerer en naturlig følelse god fornemmelse, som ikke blot mindsker stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller måske thats bare mig.

5. Spis sundt, velafbalanceret fødevarer. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Forsøg på at bo klart af stærkt forarbejdede måltider, fordi de har tendens til at være på den usunde side.

Jeg håber, at disse tips vil gøre dig i stand til at lære at styre din stress. Husk, kan hver enkelt af os bruger en pause nu og igen, så vær ikke tilbageholdende med at tage en og bremse din dag ned. Det vil gavne dig mere end du tror
.