11 måder at slappe af og reducere stress

At lære at slappe af, er formentlig en af ​​de største skridt du kan tage hen imod at forbedre din livskvalitet og lykke. Ved at inkorporere nogle af disse former for afslapning i dit daglige liv, du kan forvandle din verden

1) Massageterapi -. Udgivelser toksiner og spændinger fra dine muskler og dit sind. Øger serotonin og dopamin, som hjælper med at forbedre din generelle humør

2) dybe åndedrætsøvelser -. Luk øjnene, tage en dyb udrensning indånding, hold det, derefter langsomt slip det. Gentag, indtil du føler dig mere afslappet.

3) Motion - Regelmæssig motion er en fantastisk måde at lindre spændinger, øge energi og forbedre dit humør; finde en aktivitet, du nyder og gør det ofte

4) Solitude -. Gå et roligt at læse en favorit bog eller lytte til blød musik. Stille tid er et must

5) Aromaterapi -.. Light nogle duftende stearinlys, bruge nogle olier og lad den vidunderlige aroma smelte væk alle dine angst

6) Nok søvn og hvile - Din krop skal genoplade og aflade spændinger

7) udtrykke dine følelser -.. uudtrykte følelser er som frø af stress, smerte og sygdom

8) Eliminer selvmedlidenhed - Du kan få sympati for en stund , men snart vil du få undgået

9) Alter adfærd og holdninger -. Når ideer eller visning ikke tjener dig godt, ændre dem - lære at se det positive i mennesker og i situationer - lære at reagere på situationer ikke reagere; . kompromis

10) afslapning teknikker - meditation, yoga, tai chi -. dit mål er indre fred

11) Love More - Lær at bruge ting og til at elske folk, i stedet for den anden vej rundt
.