Hvordan meditation heler i folks liv i dag.

Hvis du skulle kræve folk til listen spændingerne i deres liv, stress på arbejdspladsen ville næsten helt sikkert være på listen for langt de fleste af disse mennesker. Vores job og arbejdspladser kan ofte resultere i niveauer af spænding, der strækker langt ud over arbejdsdagen. Det betyder, at en tilfreds og stress-frit liv er afhængig af succesfuld kontor afstresning. Denne artikel vil fokusere på nogle af de mest almindelige og værdifulde metoder til at lindre stress på arbejdspladsen.

Før vi kan begynde en vellykket diskussion kontor stress relief strategier, er det vigtigt at forstå de bagvedliggende årsager til stress, opstår på kontoret. En grundlæggende indledende skridt til at sænke trykket af arbejdsmiljøet er at bare holde sig væk fra de ting, der forårsager du stress i første omgang. Du kan tænke: "Terrific jeg bare holde op at gå på arbejde helt Det vil udrydde min stress!.!" Dette er desværre ikke den ideelle strategi. Selvom det ville være rart at fjerne stress på arbejdet (og arbejde!) Helt, ville det kun skabe nye stress. Det er også sandsynligt, at du så ville være tvunget til at finde et nyt job til at betale husleje, så intet ville faktisk blive opnået. En realistisk tilgang ville være at liste de største kilder til stress og forsøge at finde en måde at fjerne dem fra din dag-til-dag regime, mens du stadig gør, og holde, dit job. Hvis gruppemøder forårsager du stress, finde en måde at afslutte dit job med færre møder. Hvis din vejleder er kilden til dine spændinger, proaktivt at styre dette forhold eller endda direkte bede om mere fleksibilitet til at gøre dit arbejde. Du måske føler, at en chef eller supervisor ville være tilbageholdende med at ændre status quo, men hvis du præsentere en god diskussion om, hvordan din produktivitet vil blive forbedret, vil de fleste chefer være åben for nye aftaler. Det væsentlige begyndelse er at erkende kilderne til din stress og begynde processen med at styre dem.

På trods af at styre fri af kilder til stress er en meget god første skridt, er du sandsynligvis en af ​​kilderne til din egen spænding, og det er mere end svært at styre fri af dig selv. Hvis du er ligesom størstedelen af ​​folk, kan dit arbejde og tid managment bruge nogle forbedring. Du får dig selv uvedkommende stress, hvis du ikke beskæftige sig med disse spørgsmål. Regne ud, hvordan til at håndtere din tid mere effektivt vil gå en lang vej mod faldende din daglige stress. Måder at øge din tid forvaltning know-how og evner omfatter bøger om emnet, web baserede klasser og ressourcer, og offline klasser og workshops. Enhver forbedring i den måde, du håndterer din dag vil øjeblikkeligt udslag i en forbedring i din livskvalitet. En tilsvarende skridt til kontor afstresning er at forstå teknikken for at uddelegere. Uddelegering de opgaver, der bringer dig stammen er faktisk præcis samme resultat som at komme af med de ting fra dit liv. Fremgangen i dit arbejdsliv vil være indlysende. Få disse færdigheder nogen måde, at du er i stand til. Ved at tørre disse afløb på din tid, vil du virkelig afslutte meget mere i løbet af dagen. Uddelegering er virkelig kunsten at fuldføre mere selvom du laver mindre.

På dette tidspunkt, bør du have startet løbet af virkningen af ​​at fjerne alle eksterne spændinger fra dit kontor eksistens. Nu er det tid til at koncentrere sig om flere interne midler til kontor afstresning. En kort meditation session på dit skrivebord er en glimrende måde at begynde at lette angst for arbejdet. Denne meditation kan være så ligetil som at lytte til lyden af ​​din vejrtrækning, lukke øjnene, og gør det muligt for dine tanker til at glide væk fra dit arbejde forpligtelser. Bare et par minutter af denne meditation vil øge din mentale fokus, skærpe dine tanker, og reducere din stress. En anden populær afstresning alternativ er at købe en stress-bold eller tennisbold og presse, at objekt, når du fornemmer stress kommer ind på dit sind. Den tilbagevendende bevægelse vil hjælpe med at fokusere dit sind på samme måde som meditation.

En anden teknik til øjeblikkelig kontor afstresning er ethvert niveau af fysisk anstrengelse. Denne fysisk aktivitet kan tage flere skemaer baseret på præcis, hvor meget tid du har tilgængelig. Selv en hurtig pause for en strækning program kan være gavnligt. Dette vil stimulere blodgennemstrømningen i kroppen og give din hjerne med noget, som at centrere andre end dit arbejde. En fuld træning er et endnu bedre alternativ for dem privilegeret nok til at have et firma-forudsat træningscenter eller en langvarig frokostpause. De produceres af øvelse rutine endorfiner vil øge dit humør, mens den meditative effekt af fysisk anstrengelse vil tillade din hjerne en længere pause midt i den hektiske arbejdsdag.

Husk, alle disse kontor stress relief teknikker vil ikke være nyttigt, hvis du ikke har et godt perspektiv. Det er svært at huske i løbet af udfordrende økonomiske perioder, men der skal være mere i livet end arbejde. Få kontrol over dit kontor stress for at berige dit liv, menneskelige relationer, og lykke

Oplev din personlige meditationsteknik her
.