Stress: Aktuel Theory, Overraskende Symptomer

1. Introduktion til Stress

styrker eller stressfaktorer fra omverdenen påvirker den enkelte. Stress er en psykologisk og fysiologisk reaktion på stressfaktorer. Stress kan have en positiv, negativ eller neutral effekt.

Arter, der er tilpasset bedst til stressfaktorer har overlevet og udviklet sig i plante- og dyreriget. Mennesket har tilpasset alle typer af miljøer og hans neo-cortex, den tænkende del af hjernen, er blevet mest sofistikerede blandt dyr. Så, hvorfor kan understrege have en negativ effekt

Stillet over for en opfattet trussel kroppen frigiver automatisk stresshormoner, hvilket resulterer i “? Kæmpe-eller-flygt &"; respons. Puls og blodgennemstrømningen til de store muskler stige for at køre hurtigere og kæmpe hårdere. For at minimere skader, at blodkarrene under huden snøre forhindre blodtab. Elever spile at øge synsstyrken. Blodsukkeret øges fører til en energiindsprøjtning og fremskynde reaktionstid. Samtidig, kroppens processer, ikke er nødvendige for umiddelbar overlevelse, undertrykkes. Immunresponset er hæmmet. Fordøjelsessystemet og reproduktive systemer bremse. Væksthormoner er slukket.

Denne kamp eller kæmpe respons hjulpet hulemænd overleve livstruende situationer. I dag det meste af stress er en reaktion på psykiske snarere end fysiske trusler.
Desværre, din krop ikke gøre denne forskel. Stressende situationer kan være trafikpropper, laver afgifter eller lytte til nyheder. Problemet med stress respons er, at jo mere det &'; s aktiveret, jo sværere er det at slukke. I stedet for at flade ud, når krisen er overstået, forbliver dit stresshormoner, puls og blodtryk forhøjet. Dette kan føre til hjertesygdomme, fedme, infektioner, angst, depression, og mange andre problemer.

2. Videnskabsteori af Stress

De forskellige virkninger af de samme stressfaktorer på forskellige individer kan forstås ud fra den nuværende teori om stress. To vigtige systemer er involveret:.
(I) Systemet hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA) består af hypothalamus, en central del af hjernen, hypofysen og binyrerne
(ii) det sympatiske nervesystem (SNS), som er en del af det autonome nervesystem (ANS), de sensoriske og motoriske neuroner, der innerverer indvoldene. Den anden del af ANS er det parasympatiske nervesystem (PNS). Disse systemer er normalt ikke under consciou kontrol. Overveje sympatisk som "kamp eller flugt", og parasympatiske som "hvile og fordøje". Mere generelt disse to systemer modulerer vitale funktioner i normalt antagonistisk måde at holde kroppen i ligevægt (homeostase). Et eksempel er det konstante, sekund til sekund modulation af pulsen ved sympatiske og parasympatiske påvirkninger, som en funktion af åndedrætscyklerne.

Disse to systemer er primært aktiveres af en kerne i hjernestammen (laveste del af hjernen) kaldes locus coeruleus (latin for "den blå plet"), som er ansvarlig for fysiologiske reaktioner på stress og panik. HPA-aksen og locus coeruleus systemer er forbundet via hypothalamus og et område af hjernen kaldet det limbiske system. Det limbiske system påvirker det endokrine system og ANS. Det er stærkt forbundet med nucleus accumbens, hjernens fornøjelse centrum, som spiller en roe i seksuel ophidselse og "høj" stammer fra visse rekreative stoffer. Der svar er moduleret af dopamin fra dopaminerge projektioner af det limbiske system. Det limbiske system er også forbundet til prefontal cortex, tillader rationel adfærd.

det limbiske system er området for følelser og forarbejdningsområdet for hukommelsesstyring. Disse bindinger er kritiske. For eksempel, hvis du hører en mærkelig lyd nedenunder locus coeruleus straks indleder stress respons. Men når man ser, at det ikke er en indbrudstyv, men din bror, vil din hukommelse slukke for stress respons.

Tilslutningerne omfatter også endogene opiat-systemet (opium-lignende) og belønningen (dopamin) system. Således under stress, er smerter reduceres og en yderst glad følelse (eufori) kan medføre.

Systemet bindinger virker som følger. Det limbiske system udfører en følelsesmæssig analyse og hukommelse gennemgang af de oplysninger, som sanserne. Derefter mangfoldigheden af ​​forbindelser giver os mulighed for at afgøre, om den aktuelle stressor er en tidligere, med held blevet tilpasset begivenhed eller ingen trussel eller opfattet fare. Alt dette interne aktivitet sker i millisekunder.

Hvis der opfattes fare, han locus coeruleus straks udskiller noradrenalin og stimulerer andre hjernecentre at gøre det samme. Den styrer tempoet i hjernen. Derfor er det øger ophidselse og årvågenhed, og modulerer virkningen af ​​ANS, herunder SNS. ANS regulerer blodgennemstrømningen, puls, blodtryk og åndedræt. Det kan også midlertidigt lukke mave og seksuelle systemer, indtil krisen er overstået. Disse første reaktioner, at få vores blod flyder, hjerte pumpning, og muskler tilført energi, opstår meget hurtigt og automatisk.

Dernæst de sekundære langsigtede virkninger er forårsaget af hypothalamus frigive corticotrophin frigive faktor (CRF). CRF stimulerer hypofysen, at frigive adrenokortikotropt hormon (ACTH). ACTH frigives i blodbanen og forårsager cortex af binyrerne at frigive stresshormoner, især cortisol, som er et kortikosteroid hormon. Cortisol øger tilgængeligheden af ​​kroppens brændstofforsyningen (kulhydrat, fedt og glucose), som er nødvendig for at reagere på stress. Men hvis cortisol niveauer forbliver forhøjede for længe, ​​muskel bryder sammen, er der en nedsat inflammatorisk reaktion og undertrykkelse af immunsystemet forekommer. Kortikosteroider kan også forårsage væskeophobning og forhøjet blodtryk. Det er derfor afgørende, at reaktionen på kortikosteroider kontrolleres omhyggeligt (moduleret). Denne styring sædvanligvis udføres ved en feedback-mekanisme, hvor øget cortisol niveauer fodring tilbage til hypothalamus og hypofysen slukke produktion af ACTH. Desuden kan ekstremt høje niveauer af cortisol forårsage depression og psykose, som forsvinder, når niveauerne vender tilbage til normal.

Sammenfattende HPS og SNS-systemer interagerer med hinanden og påvirke andre hjerne-systemer og funktioner. Deres svar er reguleret af en negativ feedback-sløjfe. Det betyder, at øgede mængder af et stof – for eksempel et hormon, inhiberer frigivelsen af ​​mere af stoffet, mens reducerede mængder af stoffet stimulere frigivelsen af ​​mere af stoffet. Overvældende eller langvarige reaktioner af disse systemer kan være skadelig. En vigtig pointe er, at forskellige mennesker, afhængigt af deres gener eller uddannelse, kan reagere forskelligt på lignende stressfaktorer.

3. Tegn og symptomer på stress

Du skal lære at genkende stress, da de tegn og symptomer på stress varierer meget fra person til person. Nogle mennesker oplever fysiske symptomer, andre følelsesmæssige symptomer, og andre igen, ændringer i tænkning eller adfærd. Nogle mulige symptomer er: Salg Cognitive: angst eller væddeløb tanker, konstant bekymrende, frygtsomme forventning, manglende evne til at koncentrere sig, ubeslutsomhed, tab af objektivitet, hukommelsesproblemer, dårlig dømmekraft, ser kun det negative, og svært ved at tænke klart.

Følelsesmæssig: Agitation, depression eller generel utilfredshed, følelse overvældet, følelse anspændt, manglende evne til at slappe af, irritabilitet, utålmodighed, moodiness, rastløshed, følelse af ensomhed og isolation, og korte temperament.

Fysisk: Brystsmerter eller hurtig hjertebanken, diarré eller forstoppelse, hyppige forkølelser,
gastrointestinale sår, hovedpine eller ondt i ryggen, forhøjet blodtryk, søvnløshed, tab af sexlyst, muskelsvind, spændinger og stivhed, kvalme, svimmelhed , hud udbrud (nældefeber, eksem),
undertrykkelse af immunsystemet, og vægtøgning eller tab
Adfærd:. spise mere eller mindre, isolerer dig selv fra andre, nervøse vaner (f.eks søm bidende, pacing), overdrive aktiviteter, overreagerer på uventede problemer, plukke kampe med andre, tøven, forsømme ansvar, sover for meget eller for lidt, tænderskæren eller kæbe tænderskæren, og ved hjælp af alkohol, cigaretter eller medicin til at slappe af.
Disse tegn og symptomer kan være resultatet af andre fysiske eller psykiske problemer. En medicinsk diagnose er påkrævet.
4. Posttraumatisk belastningsreaktion (PTSD)

Svær stressor fra katastrofale begivenheder eller traumatiske oplevelser såsom krig, kan en naturlig
katastrofe, et seksuelt overgreb, eller en livstruende ulykke føre til stress symptomer, der don ' t gå væk. Livet gør ikke &'; t vende tilbage til normal, og kroppen gør ikke &'; t genvinde sin ligevægt. Symptomer som: undgåelse af steder og ting, der er forbundet med traumet; kronisk irritabilitet og spændinger; depression; flashbacks, påtrængende tanker, eller mareridt om traumet; hyper årvågenhed for tegn på fare. Disse alvorlige og vedvarende reaktioner på traumer er kendt som posttraumatisk belastningsreaktion. PTSD er en alvorlig lidelse, der kræver professionel indgriben.

5. Broken Heart Syndrome

I undersøgelsen (3) af tilsyneladende hjerteanfald ofre, atten af ​​de 19 patienter var kvinder, og deres gennemsnitlige alder var 63. Alle angrebet opstod efter pludselige følelsesmæssige stress, såsom: nyheder et dødsfald, stød fra en surprise party, frygt for offentlige taler, væbnet røveri, en domstol udseende, og en bilulykke. I modsætning til typiske hjerteanfald patienter, disse mennesker havde ingen tegn på kranspulsåren blokeringer. Blodprøver heller ikke afsløre forhøjede niveauer af enzymer frigives typisk efter et hjerteanfald fra beskadigede hjertemuskel. Magnetisk resonans viste, at ingen permanent beskadigelse af hjertemusklen. Niveauerne af stresshormoner i disse patienter var to til tre gange højere end dem, der havde en faktiske hjerteanfald og 64 gange højere end en normal person. Dette antyder, at den kraftige stigning af stresshormoner kan spille en afgørende rolle i denne stress kardiomyopati tilstand betegnes knust hjerte syndrom

Et andet vigtigt, karakteristisk træk ved syndromet var hjertet &';. Unikke sammentrækning mønster som set af ekkokardiografi eller ultralyd. Bunden af ​​venstre ventrikel, kontraherede normalt, men blev der svækket sammentrækning i midten og øvre dele af musklen og det også optrådte forstørret. Andre karakteristika omfattede et karakteristisk mønster på elektrokardiogram eller EKG.

Den største overraskelse var, at genvindingskvoterne blandt mennesker med knust hjerte syndrom var meget hurtigere end dem, der ses efter et hjerteanfald. Nogle patienter viste dramatiske forbedringer i deres hjerte pumpe evne inden for 72 timer, og alle havde fuldstændig tilbagebetalt inden for to uger. Recovery efter et hjerteanfald kan tage flere måneder, fordi hjertemusklen er beskadiget.

Dette er et glimrende eksempel på, at sindet kan styre kroppen.

6. Tidlig Adskillelse fra moderen og Stress i livmoderen

Tidlig adskillelse fra moderen er også blevet set som en anden potent stressor i dyr. En sådan adskillelse er blevet forbundet med forhøjede niveauer af stresshormoner, der forårsager stress syndrom, som omfatter depression. Maternal stress kan også påvirke fosteret
gennem deres fælles blodcirkulationen. Moderens blod bærer både gode (f.eks næringsstoffer og ilt) og dårlige stoffer (fx alkohol, nikotin, ulovlig narkotika, receptpligtig medicin, og stress kemikalier, såsom kortisol og noradrenalin) til fosteret
Animal og humane studier synes at angive, at stress fører til depression. Med andre ord, kan kronisk stress i moderens livmoder (i livmoderen) eller tidlig deprivation (adskillelse fra moderen) prædisponere en person til at udvikle den psykiatriske syndrom af klinisk depression senere i livet. Endvidere kan andre eksperimenter viser, at administrationen af ​​stresshormoner kan faktisk nedsætte hjerneforbindelser og selv antallet af hjerneceller på afgørende områder, såsom det limbiske system. Dette tab af hjernens forbindelser og celler kan derefter føre til yderligere maladaptive (utilstrækkelig justering) reaktioner på stress.

7. Narkotika, alkohol, naturlige kosttilskud og stress

Nogle mennesker, når understregede, brug narkotika og alkohol. Mange af disse stoffer gør vanemæssige brugere endnu mere lydhøre over for stressfaktorer. Som et resultat, små problemer producere store stigninger i stress kemikalier. Forsøg på at maskere stress med stoffer og alkohol ofte forhindrer personen i at står over for problemet direkte. Derfor er de ikke i stand til at udvikle effektive måder at håndtere eller fjerne stress.

Selv receptpligtig medicin for angst kan være kontraproduktivt på samme måde. Der er beroligende, beroligende midler, hypnotika, antidepressiva og beta-blokkere for specifikke klager. Disse medikamenter bør kun anvendes med forsigtighed under streng vejledning af en læge. Men hvis stress producerer en altfavnende psykiatrisk problem, ligesom posttraumatisk belastningsreaktion (PTSD), klinisk depression eller angst, så psykotrope medikamenter, især de selektive serotonin reuptake hæmmere er ekstremt nyttige.

Andre finder lindring for deres stress ved hjælp af aromaterapi, eller kosttilskud som kamille, grøn mynte, kava kava, adaptogener og perikon. Men disse kan også give bagslag ligesom narkotika.

8. Mind-Body Metoder til Stress

Disse metoder er at foretrække frem for lægemidler til de i § 7 grunde, og fordi stoffer kan have uønskede bivirkninger. Ingen metode er egnet for alle, og når vilkårligt pålægges andre, kan være kedeligt, kedeligt og stressende

Nogle stress relievers er:. Walking, jogging og andre aerobe øvelser, forskellige typer af meditation, dyb vejrtrækning, bøn, og yoga. Andre populære praksis: forskellige progressive muskulære afslapningsøvelser, autogen træning, dyb vejrtrækning, massage, visuel billedsprog og selvstændige hypnose praksis er populære. Der er også akupunktur, akupressur, biofeedback, Alexander, Reiki, Feldenkrais og andre karrosseri og postural teknikker.

Nogle mennesker oplever, at lytte til musik, hobbyer, frivilligt arbejde,
holde en daglig journal af begivenheder, og hvordan de føler, latter, lege med kæledyr,
tage korte pauser eller shopping hjælper dem til slap af. Stærk følelsesmæssig støtte fra
gruppe terapi, familie eller venner er også hjælper med at reducere stress.

Stress skabt af skadelige vaner eller træk kan reduceres ved hjælp af kognitiv omstrukturering teknikker såsom adfærdsmæssige ændringer, selvsikkerhed uddannelse, tidsstyring og stress podning

Desuden har en række Kranio-elektromagnetisk stimulation enheder vist sig at være effektiv og sikker. Sidder under en pyramide er en anden elektromagnetisk stress reducer. Disse metoder er effektive til behandling af angst, søvnløshed og lægemiddelresistent depression.

De ovennævnte fremgangsmåder mindske virkningerne af stress. For nylig, er tanken om at forebygge sådanne problemer kommer ind i mode. Denne form for indgreb kaldes kritisk hændelse stress debriefing (CISD). Det indebærer at diskutere den traumatiske begivenhed så hurtigt som muligt efter hændelsen. CISD kan mindske ekstrem (patologiske) reaktioner på stress og ofte forhindre PTSD. Mildere former for stress kan også blive hjulpet af CISD teknikker.

9. Fremtidige Metoder til stress reduktion

Folk har forskellige svar på de samme stressfaktorer på grund af deres genetiske sammensætning. Farmakogenetik undersøgelser narkotika, der kommer ind cellernes DNA og tænde eller slukke visse gener.
Således i fremtiden, de gener af mennesker, er genetisk bestemt til at være over-eller under-reaktorer på stress, kunne ændres til at reagere mere positivt på stressfaktorer. Salg

Referencer
1. Forståelse Stress: Skilte, symptomer, årsager og effekter,
http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm
2.. Panzarino, PJ, Stress,
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=488&pf=3&page=1.
3. Wittstein, LS, et al, neurohumorale funktioner i myokardielammelse på grund af pludselig følelsesmæssig stress, New England J. of Med., Vol. 352, No. 6, 539-548, 2005.
.