10 bedste måder at frigøre stress i under 5 minutter

Stress du konsekvent føler kommer fra den hektiske tempo i moderne livsstil. Din tidsplan er fyldt op med masser af deadlines, du jonglere for mange opgaver samtidigt, omsorg for børn og forældre, eller du er en enlig forælder. Din krop var ikke &'; t designet til løbende høj stimulation, og dermed dit stressniveau er konstant høj. Du handler dagligt med virkningerne af økonomien, usikkerheden om dit job, udfordringer familieliv, måske du blev skilt, eller du kan endda har en igangværende kombination af disse. Hvis nogen af ​​disse genlyd med dig, er det bydende nødvendigt, at du tager skridt nu at frigive stress fra din krop, før det begynder at bryde ned!
Mange af os går gennem vores dage kører på tom. De ting, der ville bringe os vitalitet og liv der mangler i vores liv, og mange af os kun at indse dette, når en form for frygtelige, mystiske symptomer sat i, startende med en konstant følelse af træthed og træthed.

Før dette sker, beslutter at gøre noget hver dag, der bryder din rutine og gør dig til at smile.

De 10 bedste måder at frigøre stress effektivt integrerer de fysiske, følelsesmæssige og ubevidste aspekter samtidig. Følgende tip tager 5-10 minutter, hvis du gør dem i rækkefølge. Du kan også vælge at gøre en eller to ad gangen, mens du &'; re at vente i kø for at få din kaffe eller når du &';. Re på hold på telefonen

1. Tag dybe vejrtrækninger i din mave – bevidst langsom din ånde ned, når du føler angst eller stresset. Stræk et par gange i løbet af dagen.
2. Få barfodet i et par minutter, når du kan – grundstødning dig selv frigiver positive ioner akkumuleret fra elektromagnetiske bølger og områder, såsom computere, mobiltelefoner og mikrobølgeovn. Plus det øger dit immunforsvar.
3. Motionerer regelmæssigt, selv om det er for kun 5-10 minutter. Gå til en hurtig gåtur eller gøre et par sprællemænd. Syng en sang mens du er på bruser.
4. Drik otte glas vand om dagen. Kamille eller citrongræs te er godt for din fordøjelse, de dulme dine nerver og hjælpe lindre stress.
5.. Find et par minutter til at være tavs. Silence beroliger dig ned og giver dig mulighed for at se tingene mere klart.
6. Gnid en dråbe lavendel olie på din templer, er det meget beroligende.
7. Bede om hjælp fra en pålidelig kilde.
8. Find noget sjovt at grine af, inklusive dig selv. Find nogle glade eller smukke øjeblikke i løbet af dagen hver dag. For eksempel, se en smuk solopgang eller solnedgang, se på farverige blomster på en blomst marked, lytte til en gademusikant i løbet af sommeren, nyde den sprøde luft og skiftende farver i efteråret, se vinterlige skønhed af en snefald.
9. Tap let med fingerspidserne på dit ansigt og overkrop, som du vågner op og som du går i seng. Tryk på kravebenet punkt, når du føler dig ængstelig.
10. Spørg dig selv “ hvad der er rigtigt om dette, at jeg &';? Ikke M får &"; eller “, hvad der ellers er muligt her &"; Spørgsmål åbner muligheder, så at spørge dem, indtil du ser en ny mulighed om den situation, du står over for.

Som du lindre din stress konsekvent, vil dit liv flyde mere glat. I et par dage din søvn mønstre vil forbedre, vil du have mere energi, bedre produktivitet og stemninger. Og stress vil være en hurtigt svindende hukommelse
.