Vend dit liv fra kaos til Calm

Farende fra den ene aktivitet til den næste, ti mere at gøre &'; s på listen, end du kan komme til i dag, har behov for at være to steder på én gang - hvor &'; s tid for dig? Betyder det afspejler dit liv på alle? Over travlt, overvældet og måde over stressede er blevet normen i disse dage. Hvilken slags bølgeeffekt gør dette kaos har på vores sundhed, arbejde, familie og samfund?

Deep åndedrætsøvelser, yoga, meditation og alle de andre vidunderlige måder at slappe af og forynge er knap nok gør en bule i effekterne stress. Vi har brug for alle disse værktøjer bare for at holde sig oven vande. Men hvad med dem af os, der ønsker at svømme yndefuldt gennem livet følelse rolig og energi hver dag? Det &'; s tid til reelle forandringer. For at omdanne vores ydre miljø, er vi nødt til først at flytte vores interne én; det sted, hvor vi udfører vores behov, værdier, tanker, overbevisninger og følelser. Her er fire trin til at skabe varige forandringer.

1. Bestemme, hvad din ideelle tilstand af balance ville være for dig. Forestille sig, hvordan din dag vil udfolde sig, de aktiviteter, du ville blive involveret i, hvordan dine relationer ville flyde. Se resultatet af denne over flere uger, derefter flere måneder. Læg mærke til de fordele, du vil opleve i alle områder af dit liv. Spørg dig selv, hvad grænser vil skulle indstilles for at opnå dette? Før du siger ja til noget, varsel, hvis det betyder, at sige nej til noget andet, der er vigtigere.

2. Identificere, hvad din typiske stress stil er. Jo mere opmærksomhed du har, jo lettere er det at ændre usunde mønstre. Er du typen, der overreagerer, bekymringer og gør situationer værre, end de rent faktisk er? Eller er du en person, der bliver fanget i rollen offer bebrejder andre for problemer i dit liv? Har du tager på mere end din rimelig andel af ansvaret? Måske du undgå det hele ved at være en struds. Ligegyldigt hvad din stil er, det &'; s ikke rigtig, hvem du er, hvor du &'; ve lært at klare i løbet af årene. Først nu, er disse adfærdsmønstre have en boomerang effekt. Når du fange dig selv i din typiske reaktion stil, bevidst vælger en anden; en sundere, roligere måde at reagere.

3. Afdække motiverne og udbyttet til din stress reaktion stil. Under hver coping mekanisme er et behov, vi &'; re forsøger at opfylde. Ved at være løbet ansvarlig er du forsøger at få godkendelse? Er du undgår konflikt ved ikke at sætte en grænse? Er at være centrum for et drama give dig den opmærksomhed du tørster? Når du kender dine underliggende behov, brainstorme, hvordan du kan møde disse i sundere måder. Så tage et dybere kig og se om du har nogen kerne overbevisninger om værdighed eller deservedness, der kan være begrænsende dig. Du har magt til at ændre dine overbevisninger til dem, der vil støtte dig i at skabe balance.

4. Endelig opdager dine nuværende kerneværdier; de måder, du kan lide at leve og udtrykke dig. Er at være kreativ jazz dig op? Har du brug for eventyr i dit liv til at føle sig i live? Bliver servicen læring, spiritualitet, og tilslutning er blot et udsnit af de mange værdier mennesker genlyd med. Hvad er dine fem bedste værdier? Er du i øjeblikket ære dem? Hvis ikke, finde måder at gøre det nu, og du vil straks føle sig mere opfyldt

Ved at få at vide, hvem vi virkelig er, og hvad vi virkelig ønsker, kan vi skifte et mønster ad gangen, indtil vi &';. Har oprettet vores ideal afbalanceret livsstil. Forestil dig den bølgeeffekt dette vil have på dit helbred, arbejde, familie og samfund
.