At blive Stress Resistent_stresshåndtering

At blive Stress Resistent

at blive stress resistent det kan tage lidt koncentreret indsats for at gennemgå din grundlæggende reaktion på stressfaktorer i dit liv. Mange mennesker har autopilot reaktioner på stressende situationer. Vi skal være i stand til at genkende, når vi tager en handling for at undgå stress problem, der står over for os. For bedre at forstå din reaktion på livets stressfaktorer, overveje dine nuværende coping adfærd:

Har du spændt op? Nakke og skulder muskelspændinger eller knyttede kæber eller næver er ofte tidlige advarselstegn på stress. Stress kan forårsage en dårlig mave, åndenød, rygsmerter, hovedpine og andre fysiske symptomer samt. Fibromyalegia er et godt eksempel på resultatet af ikke at kunne håndtere de problemer i vores liv. Når vi proppe vores vrede eller frygter, at det dukker op i vores krop.

Har du rækker ud efter noget at spise? Stress og overspisning er ofte tæt forbundet. Stress kan udløse dig til at spise selv når du ikke er sulten, eller at miste overblikket over dit måltid og motion planer.

Får du utålmodig? Måske du finde dig selv pacing gulvet eller trækninger nervøst. Du har måske problemer med at koncentrere eller falde i søvn om natten. Alle disse er tegn på stress.

Har du bliver vred? Stress efterlader mange mennesker med en kort lunte. Når du er under pres, kan du finde dig selv skændes med kollegaer, venner eller kære – nogle gange med lidt provokation eller om ting, der har noget at gøre med, hvad der rent faktisk udløser din stress. Denne stress bliver låst fast i din krop i mange steder, og kan endda føre til sygdom.

Er du reduceret til tårer? Stress kan udløse grædeture eller andre følelsesmæssige udgivelser.

Har du giver op? Sommetider stress kan være for meget at tage. Du har måske benægte problemet, undgå problemet, indkalde syge eller blot give op derefter trække tiden for at undgå overfor problemet.

Har du lade negative tanker overtage? Når du er under stress, måske du automatisk forventer det værste eller forstørre de negative aspekter af en situation. Vores opfattelse af situationen vil få problemet til at manifestere i vores liv.

Har du begyndte at ryge igen? Selv hvis du holder op med at ryge for længe siden, kan en cigaret synes som en nem måde at slappe af, når du er under pres. Og rygning er et tveægget sværd. Bortset fra de åbenlyse sundhedsmæssige risici ved rygning, nikotin virker som en stimulans – udløser endnu flere stresssymptomer.

Har du henvende sig til alkohol eller andre stoffer? Stress fører nogle mennesker til at drikke for meget eller deltage i andre risikofyldte adfærd, herunder stofmisbrug, som kan føre til afhængighed.

Har du stole på en enkelt coping teknik? Nogle gange græder, udtrykke din vrede eller isolere dig selv fra et problem, som du kan umuligt løse kan tjene som et effektivt stresshåndtering teknik.

Det samme gælder for motion, betro sig til venner eller andre sunde coping teknikker. Men i det lange løb, kan du brug for nye måder at håndtere stress, også. Hvis du finder dig selv ved hjælp af en teknik hele tiden, eller du ser dig selv at engagere sig i usunde adfærd – er det tid til at åbne dig op til andre strategier stress reduktion og tage det næste skridt. Prøv at spore dine reaktioner på stress i løbet af den næste uge ved at holde et tidsskrift. Medbring en lille ledning bundet hæfte til at skrive ned dine reaktioner på en stimulus, når du støder på en ubehagelig reaktion. Notere ned fem til syv ord, der beskriver det, så du kan huske det den aften, når du går over den for at se, hvordan du håndteret det og vurderer, hvordan du kan håndtere det næste gang dette samme spørgsmål kommer op. Når du går gennem dette et par gange stressor vil ikke påvirke dig længere. Når du identificere, hvordan du håndtere stressende situationer, kan du begynde at tænke på alternative strategier. Overvej det første skridt på vejen til positiv stresshåndtering. Når du er i stand til at genkende problemet, som det kommer op, vil du ændre din reaktion på et positivt svar. Ændringerne vil ikke ske natten over, men nye redskaber til at håndtere stress er inden for din rækkevidde

Stress:.. Vind kontrol over stress i dit liv ved at træffe foranstaltninger i stedet for at lægge det ud

Stress management: Forstå dine kilder til stress

Stress symptomer: indregne virkningen i din krop, følelser og adfærd

Stress og hårtab: Er de relaterede. .? Ja de er og vil forårsage dit hår til at vende grå

Tag en stress vurdering. Der er mange stress vurdering profiler, du opnår

Kronisk stress:. Vil forårsage depression, hvis det fortsætter i en periode

Normal stress vs justering uorden:. Hvad er forskellen
?

Stress: Kan forårsage vægtstigning, fordi vi lukker stofskifte og anden forarbejdning

Sår og stress:. der er en sammenhæng, fordi vi skaber overskydende syre i vores system.

Post-traumatisk stress disorder (PTSD). Dette kan komme fra erfaringer, du blev udsat for

Justering lidelser er forårsaget af ikke at kunne håndtere situationen på det tidspunkt

Hovedpine:.. Er en måde dit sind kan stoppe dig fra at tage handling på hvad du undgår

Blog:.. Maden og stemningen tilslutning Når vi føler uelskede, ugyldig eller afvist det vil få os til at føle sig deprimeret, så vi vil henvende sig til mad som det gør os føler godt, og vi kan belønne os selv til undgå de følelser, vi oplever. Dette kan føre til diabetes

Den bedste måde at behandle alle de spørgsmål er at finde roden og base årsag hvor det begyndte i dit liv. Næsten altid kan vi finde frø af alt i de første otte år af dit liv. Den måde, du blev behandlet som barn vil afsløre alle de spørgsmål. De begynder med en grundlæggende spørgsmål; din mor ikke var i stand til at levere de otte kvaliteter af ubetinget kærlighed til dig i de første to år af dit liv. “ Din fortolkning hun nægter at give mig kærlighed og anerkendelse &";. Din opfattelse fortsatte med at vise dig, at hun var tilbageholdt kærlighed og accept fra dig. Da hun ikke ville give dig elsker dig besluttede du ikke var acceptabelt, og hun ikke bekymrer sig om dig. Som du blev forstyrret og skubbede for at få mor til at genkende dine behov hun blev irriteret og ked også. Du vidste ikke på det tidspunkt, hun ikke kunne give kærlighed og accept, fordi hun ikke vidste, hvad det var. Hans reaktion var, at du handlede ud og hun havde til at styre din adfærd. Hun brugte forældrerollen program hun fik af sin mor, som var autoritet, kontrol, disciplin og overholdelse. Når du ikke vil overholde sine krav hun derefter besluttede hun måtte disciplinere dig. Dette overbeviste dig om, at du ikke var acceptabelt for hende. Så du begyndte at afvise selv at fortælle dig selv, du ikke var i orden.

På dette tidspunkt, du begyndte at sætte i frø til stress, som vil spire, når du er en voksen. Ved den tid, du er fire år du har indstillet alle de mønstre i dit liv. Hvis du er blevet rejst under en dysfunktionel familie blev alle frø til stress og konflikter plantet i din barndom. Hvis du var heldig at komme fra en funktionel familie disse frø blev aldrig plantet. Stress er langt mindre et problem for mennesker, der var rejst i en funktionel familie
.