Stress Relief tips til overallokerede Kvinder

(Hvis du er en mandlig, kan du ønsker at passere langs dette nyhedsbrev til en kvinde, der kan gavne. Eller du kan indsamle oplysninger til at hjælpe dig selv eller en person tæt på dig.)

Er du løbet stresset over træt og over whelmed? Er du blevet en omvandrende zombie, tynget af for mange ansvarsområder? Føler du dig skyldig, hvis du kan &'; t gøre det hele? Eller har du føler sig fanget, deprimeret, med ingen vej ud?

Din oplevelse af stress kan medføre, at du lider hovedpine, nakke smerter, dårlig fordøjelse eller angst. Hvorfor fokus på stress? Fordi stress er den vigtigste underliggende synder for symptomer på Skyndte Woman; træthed, moodiness, manglende evne til at tabe sig, lav sexlyst, og tab af nydelse af livet. Mens stress i sig selv er en normal del af livet, kan i løbet af stress forårsage psykiske og fysiske problemer. Gør alt for meget (over engagement) er en stor bidragyder til over stress

Leder du efter Natural Stress Retsmidler

I en separat notesbog eller et tidsskrift, en liste over alle dine forpligtelser:.? Job ansvar på arbejdspladsen, familieroller, aldring eller skrantende forældre, hjem ansvar, community eller religiøs tjeneste arbejde, ansvar for dit kæledyr. Var dit navn på listen? For din egen skyld, havde du bedre føje den

Når du gennemgår din liste, hvordan føler du -! Udført, energi og udfordret? Eller gør du føler dig overvældet, træt, og spekulerer på, hvordan du formår at gøre det hele?

dilemma er – – hvad engagement /s vil du tabe? Det handler ikke om at opgive dit ansvar. Det &'; s om at huske dit ansvar for dig selv. It &'; s. Anerkende og ære dine grænser, så du kan være den bedste du kan være at din familie, dit arbejde, dit samfund og til dig selv

Tre skridt til at bekæmpe Over Engagement
1. Outline dine prioriteter. 2. Bed om hjælp. 3. Sluk overnurturer knappen.

1. Outline dine prioriteter fra listen over forpligtelser listen. dvs. familie, job, venner, hjem. Du &'; ll ønsker at holde de fleste af disse! Selv prioriteringer kan skåret ned eller nogle dele delegeret. Fra din liste over forpligtelser, der er tilbage, vælge én ting du kan du slippe lige nu, eller i den nærmeste fremtid.

2. Bede om hjælp! Hvilke opgaver kan du uddelegere hele eller en del af jobbet? Overvej følgende; få nogen til at hente børnene i stedet for dit altid gør det; få familien til at hjælpe med at rydde op derhjemme. Eller leje en rengøringsdame. De penge du bruger, vil være det værd. Det &'; s tid til at tage en pause.

3. Sluk (ON) knap OverNurturer. Over nurturers er en fantastisk masse. Du er god til dine venner, familie og samfund. Du bager, eller fastsætte ting for folk, løbe ærinder for naboer, og er en Brownie flokleder. Mange af jer kan passe skrantende forældre, lærer søndagsskole, gør vasketøjet, køre børnene til musikundervisning og afhente rengøring på vej hjem fra arbejde. Du sætter middag på bordet. Hånd denne person en kost! Husk, at jo mere du viser, du kan gøre, jo mere andre efterspørgslen af ​​jer. Omkostningerne til din fysiske og mentale sundhed? – Enorm! Øv siger NEJ

Gør noget for dig selv dette i næste uge -! Noget, du nyder. Braklægning mindst 15 minutter om dagen til at slappe af eller slappe af. Gå en tur. Begynd at behandle dig selv så godt som du ville behandle andre. Læg mærke til, når du er farende. Bare trække vejret dybt og langsomt ned.

All Aboard Skyndte Woman til en bedre destination – fra Surviving til blomstrende!
========================================== ==
.