Er Stress og Ernæring Related?

Der er altid meget at gøre inden for timer hver dag. Med så mange muligheder, er det svært at ikke over gøre og sætte mere ind i vores tidsplaner, end vi kan håndtere.

Ikke alene er vi over planlagt, er der altid mange uforudsete situationer, der kommer op i livet, som vi ikke har nogen kontrol over: tab af beskæftigelse, ulykker, sundhedsproblemer, tab af en elsket, daglige uplanlagte hændelser, og mere. På grund af disse situationer, kan vi blive stresset, vred, frustreret, føler afvisning og deprimeret som kan føre til sundhedsproblemer såsom forhøjet blodtryk, hjerteanfald, hovedpine, tab af søvn, fordøjelsesbesvær, slagtilfælde og mere. Vi vil altid have disse typer af situationer - en del af livet - men vi kan lære at undgå stress som vi bliver opmærksomme på, hvad der er årsag det eller næring det, og ved at vælge at stå over for den situation, i stedet for at reagere på det
.

Er ernæring og hvad vi spiser har noget at gøre med stress?

Det faktisk har meget at gøre med det på den måde, det håndteres og forvaltes. Når vi får så involveret i livet &'; s aktiviteter, vi ofte gange glemmer at spise godt. Faktisk vi normalt har tendens til at få fat i højt kalorieindhold, højt fedtindhold, tom-ernæring fødevarer, drej til slik eller koffeinholdige drikkevarer, eller endda glemme at spise overhovedet. Dette faktisk skaber mere stress på kroppen, fordi vi mangler de vitale næringsstoffer til at fungere ordentligt og vores blodsukker svinger. Således bliver vi deprimerede, sløv, mangler energi og koncentration, og selv erfaring humørsvingninger.

Hvorfor har vi en tendens til at tørster de tomme-ernæring fødevarer, mens under stress? Vores hjerne har en måde at behøve balance, og mens under pres det gør os gøre noget, der vil frigive neurotransmittere, der vil få os til at slappe af. Normalt er den hurtigste og nemmeste måde at opnå dette er ved at hengive på fornøjelse fødevarer: slik, kager, sodavand, stegte fødevarer, osv lugtene, smag og teksturer faktisk ophidse de kemikalier i hjernen, der vil give os denne korte sigt tilfredshed og med denne øjeblikkelige tilfredsstillelse, vi fortsætter med at gøre det igen og igen.

Men vi skal huske på, at for kroppen til at fungere ordentligt (fysisk, mentalt og følelsesmæssigt), skal det være ordentligt næring . Ligesom en bil skal have god brændstof til at fungere korrekt, så må vores kroppe. Vores brændstof til høj energi og ydeevne kommer i vejen for næringsstoffer – vitaminer, mineraler, enzymer – fra god kvalitet fødevarer. Hvis vi har kost stærkt forarbejdede fødevarer (hvidt mel, hvidt sukker, højt fedt og salt) med ringe næringsværdi, så kroppen kan ikke fungere på sin kapacitet, bliver stresset over lastet, og i sidste ende syge og syge.

Hvis vi vil omfatte følgende forslag i vores daglige spise- og drikkevaner, vil vi være meget bedre i stand til at håndtere stressende situationer

1) Tænk på de fødevarer, Gud giver os i hele deres mad formular:. rå frugt og grøntsager, rå nødder og frø, fuldkorn, bælgfrugter (bønner og ærter). Disse har alle en højere næringsindhold end forarbejdede fødevarer, og de er naturligt højt fiberindhold og give den rette balance af kulhydrater, fedt og proteiner. Vi skal have gode nærende fødevarer ved hvert måltid for kroppen at have de næringsstoffer til at fungere korrekt. Når vi gør, er vi bedre i stand til at tænke og reagere logisk til det pres og situationer, vi står overfor. Hvad vi spiser virkelig gør en forskel i, hvordan vi handler og tænker!

2) Tag dig tid til at spise og tygge maden ordentligt. God fordøjelse af fødevarer til sidst begynder i munden som spyttet nedbryder kemikalier i fødevarer i forbindelse med tyggeprocessen. På maven, fordøjelsen processen fungerer for din krop til at få de næringsstoffer og energi den har brug for fra de fødevarer, du spiser, så giv dig selv mindst 20-30 minutter at spise et måltid, sidder ned og slapper af, mens din krop går på arbejde og gør sit arbejde.

3) Tænk og forberede fremad, så i dette hurtige tempo verden, har du altid gode nærende fødevarer til Grib et øjeblik &'; s varsel. Let at grab fødevarer er: frisk frugt som æbler, pærer og bananer (som alle kommer “ færdigpakket &";), rå nødder (du kan bære disse i en baggie i pung og bil), frugt læder, tørrede frugt og rå nødder blandinger, hele korn ruller og kiks, hele korn sundhed barer osv Selvfølgelig, vil du finde mange af disse i lav og høj kvalitet mærker, så læse etiketter og vælge dem minimalt behandlet. Der er en masse, du kan få fat på flugt, der har god kvalitet ernæring. Tag dig tid at begynde at planlægge, købe og forberede.

4) Hvad vi drikker, er lige så vigtig. Drikkevarer såsom alkohol, sodavand, kaffe, varm chokolade, og de fleste frugtsaft (frosne, flaske) er dehydrators og de-hegnsapparater. Det, vi virkelig har brug for er godt rent vand! Hver funktion i kroppen i høj grad er afhængig af vand. Mangel på vand får os til at blive dehydreret, som begrænser aktiviteten af ​​alle disse funktioner. Vores bedste krop &'; s resultater kommer fra at have en rent system og god rent, destilleret vand er vores bedste sæbe, er det derfor rensende og energigivende til systemet.

5) Sæt tid af hver dag til at udøve. Motion er den absolut bedste medicinske kur for de gange, du begynder at føle stresset, eller undgå den helt. Det er så nødvendigt for kroppens funktioner til at fungere optimalt, og inden for 20-40 minutter, kan motion nemt rette stressede situationer.

6) Tænd fredelig musik til at dulme, rolig og slappe af dig. Vi har alle brug tider med afslapning i løbet af dagen. Også tage tid til at meditere og fokusere på værdige mål, dine velsignelser, og de fredelige ting i livet. Watching blomster og græs svajer i brisen er så afslappende for sjælen (så meget mere end tv). Disse øvelser hjælpe med at sætte liv i perspektiv af, hvad &'; s virkelig vigtigt, og bidrage til at undgå uværdige tanker og følelser

Vi kan ikke bare fjerne alle de presset af livet, men vi kan lære at styre og eliminere virkningerne. af stressende situationer ved at anvende principper for god ernæring, spise og drikke på denne måde. Fokus på de reelle hele fødevarer og rent vand og du kan forvente kroppen &';!. S bedste præstation