Fik Stress? Få lettelse!

Er du overvældet med problemer, der skaber en stresset liv? Nogle almindelige årsager til stress er:

• Økonomiske problemer
• Forholdet spørgsmål
• Tab af beskæftigelse
• Børn med sociale og følelsesmæssige problemer
• Familiemedlemmer med misbrugsproblemer
• Ældre forældre eller børnebørn, der bor i hjemmet
• Eksisterende sundhedsspørgsmål
• Sygdom eller tab af en elsket en
• Karriere og erhvervslivets interesser

Stress kan forårsage nogle meget almindelige sundhedsmæssige problemer, herunder træthed, søvnløshed, højt blodtryk, kræft, slagtilfælde, hjerteanfald og andre sygdomme. Medmindre du tage kontrol og lære at håndtere stress, kan det føre til kronisk sygdom og pludselig død.

De 6 trin af stress relief kan hjælpe dig med at få kontrol over, hvad der volder dig stress og hjælpe dig leve et mere fredeligt liv.

1. RELAX – Nøglen til at lære at slappe af, er, at du er nødt til at gøre bevidst indsats for at gøre det. Uanset om det er dybe åndedrætsøvelser, meditation eller yoga, dit sind har bevidst fortælle din krop til at slappe af. Brug specifikke afspændingsteknikker kan hjælpe dig med at kontrollere angst og frygt, føler sig mere tryg og endda hjælpe dig med at sove om natten.

2. ØVELSE - Fysisk træning er den gode form for stress, som vores krop har brug for, og har vist sig at have en positiv indflydelse generelle velbefindende. Det er imidlertid vigtigt at huske at udøve dit sind, så godt. Dette kunne være i form af at læse eller i form af mentale øvelser såsom puslespil og tankespil, eller forske en favorit emne. Du kan bruge din kreative fantasi til at skrive en historie, digt, artikel eller endda en bog.

3. LIVE, LOVE og grine – Leve og nyde livet. Du har måske en masse stress foregår i dit liv lige nu, men når du fokuserer på de positive aspekter af dit liv, tingene begynder at vende rundt.

Elsker din familie, venner og dem tæt på dig. Vis taknemmelighed og påskønnelse hverdagen for de små ting, de gør.

Laugh og have det sjovt. Se en sjov tv-show eller leje en komedie film. Spille et spil med din familie og finde måder at grine med dem.

4. Indre Fred - Måder som du kan finde indre fred er gennem meditation, tro og åndelighed. Disse er mere personlig og omfatter metoder, der virkelig genlyd med dig, såsom at gå i kirke eller meditere derhjemme. Uanset din religiøse eller spiritualitet præference, forbinde med at højere væsen, som du har tillid til. Har tro, at tingene bliver bedre, vil hjælpe med at bringe mere ro til dit liv.

5. MILJØ – Denne strategi er afgørende for din følelsesmæssige trivsel, og omfatter en lang række områder i dit liv. Hvis du har rod omkring huset, at papirer med behov arkiveres, retter i vasken eller vasketøj, der skal foldes, dette kan medføre stress. Dit fysiske miljø kan have en dramatisk indflydelse på, hvordan du fungerer i løbet af dagen. Overdreven støj i dit miljø kan skabe angst og øge stressniveauet på grund af den manglende evne til effektivt at koncentrere sig om projekter og opgaver.

Dit miljø kan forårsage sygdom samt. Du har måske støv, mug og skimmel, som du ikke kan se, at der kan skabe betydelige sundhedsmæssige problemer for dig. Undersøgelser også indikerer, at høje elektromagnetiske felter fra ledninger i dit hjem, computere og apparater, kan forårsage sundhedsproblemer. Gør en indsats for at evaluere dit miljø og træffe korrigerende foranstaltninger for at gøre det sikkert og sundt for dig og din familie.

6. Familie og venner, eller anden støtte systemer – Folk, der har støttesystemer for at hjælpe dem gennem svære tider er meget mere tilbøjelige til at opleve en reduktion i deres stress. Familie og venner kan hjælpe dig med at finde løsninger på problemer, men også fungere som sparringspartner til udluftning frustrationer og tilbyde følelsesmæssige og undertiden finansiel støtte, når det er nødvendigt.

Ud over familie og venner, leje en coach eller deltage i coaching grupper, buddy programmer eller støtte grupper kan give dig en effektiv format til at styre din stress. At få en coach er et middel til at etablere en samarbejdsforhold, der vil føre til opdagelsen af ​​stress management strategier, der er mest egnet til dig.

Lav en liste over de strategier, du kommer til at implementere og sætte dem i aktion . Ved at gøre dette, er du invitere taknemmelighed, balance og ro i dit liv
.