Tre Simple Stress Management øvelser du kan gøre ved dit skrivebord

Disse dage, hvor dit job kræver, at du blive siddende i mange timer, og der er næppe nogen fysisk aktivitet, er din krop kræver for frigivelse af toksiner, der holder på at akkumulere på grund til livets spændinger og bekymringer, hvorfra du kan ikke undslippe. Her vil jeg fortæller vi dig om tre enkle stresshåndtering øvelser, som vil hjælpe dig med at holde en sund og afslappet.

Menneskelige krop var ikke meningen at blive siddende hele dagen lang. Det er kun en ny udvikling i udviklingen af ​​menneskeheden, at en mand befinder sig siddende til det bedre del af hans liv. Selv hvis han vil, han har ikke tid til nogen fysisk træning. . Resultat: fedme, forhøjet blodtryk, mavesår og andre sygdomme i kroppen

Men her er den gode nyhed: sidder hele dagen på dit skrivebord betyder ikke, at du kan &'; t gøre noget for at forblive raske. Her er tre enkle øvelser for at holde dig stress fri og aktiv uden at forlade dit aflukke.

1. Hurtig Cardio: Hus Til at holde dit hjerte sundt, er du nødt til at hæve din puls ofte. Det bedste du kan gøre er at gøre noget, der holder den op i mindst 20 til 30 minutter. Men, hver lille smule tæller. Hvis du har fri 5 minutter i løbet af dagen, kan du gøre noget for at få dit blod pumpning. Der er en måde at få dit blod i bevægelse uden at skulle forlade dit aflukke. Først pumpe dine arme op og ned over dit hoved i 30 sekunder. Tryk derefter på fødderne hurtigt frem og tilbage som dig &'; re forsøger at køre på plads. Gør det i 30 sekunder. Suppleant disse to aktiviteter frem og tilbage i ca. 5 minutter
   
2. Arm strækninger:.
   Strækker du arme og håndled er en stor stress management øvelse, hvis du sidder og type ved dit skrivebord i mange timer. Det hjælper lindre stress fra de gentagne handlinger. Her er en simpel håndled og arm øvelse, der kan gøres uden besvær og hurtigt. Først udvide dit højre arm foran dig med dit håndled bøjet tilbage, så håndfladen vender udad. Brug venstre arm til at trække sig tilbage din hånd; skal du være i stand til at føle hele armen strækker sig ud. Gentag denne øvelse med begge arme. Nu skal du trykke håndfladerne fast sammen foran dig. Sørg for at holde dine albuer bøjet og løftet. Bøj dine håndled frem og tilbage, skubber med hænderne
   
3. ben elevatorer:.
   Sidde i den samme stilling i mange timer i løbet af dagen kan skade for sundheden for dine ben. Her er en simpel håndtering af stress øvelse, der hjælper med at øge blodcirkulationen i benene og hjælper med at holde dem sunde. Mens du sidder i din stol, blot forlænge det ene ben, indtil det er lige. Hold den i 5 til 10 sekunder, og derefter returnere det tilbage til gulvet. Fortsætte med denne øvelse for et par minutter, vekslende ben. Dernæst uden strækning dit ben, løft det ene ben et par inches fra gulvet samtidig holde dine knæ bøjet. Igen bør du holder og frigivelse, gentag derefter et par minutter med begge ben.
   

   Selvom du ikke kommer til at få seks pack abs med disse enkle øvelser, men de er tilstrækkelige til at frigive stresshormoner fra din krop , og hjælpe dig med at holde afslappet og sund
   .