5 enkle trin til at styre stress effektivt

Håndtering af stress succes behøver ikke involvere stærke medicin. Du kan drastisk reducere stressniveauet naturligt og her er fem stress management, du kan tage til hurtigt at øge dit humør niveauer.

Hvis du føler dig stresset, her er en hurtig, nem teknik, du kan bruge hvor som helst når som helst for at hjælpe dig med at finde lindring. Det hedder "firkantet vejrtrækning", og det fungerer sådan her: Først langsomt inhalere så dybt som du kan for en optælling af 5 sekunder. Så hold det i fem sekunder og derefter udånder langsomt i 5 sekunder. Pause i 5 sekunder og derefter gentage fire gange.

Der synes altid at være en endeløs liste af job, der har brug for at gøre: reparationer i hjemmet, papirarbejde, bilpleje, smide ud junk, rengøring terrassen, luge i haven - om og om og om! Jo mere vi sætter dem ud, jo mere listen vokser og jo mere de bidrager til dit stressniveau. Så lave en liste over alle disse gøremål, og derefter planlægge noget, jeg kalder en "Blitz Day". På denne dag, vil du stige tidligt og tilbringe hele dagen sortering ud hver af disse job. Tag nogle pauser og kun have en hurtig bid ved frokosttid og bare blitz gennem disse irriterende men nødvendige opgaver. Dette vil slippe af med dem, vil du sænke stress, de forårsager, men endnu vigtigere, vil du indse, hvor effektiv og flittig kan du være, når du anvender den fulde kraft din vilje til at udrette ting.

En stor udløsende faktor for stress i mange mennesker opstår, når de står over for en ændring eller endda en række ændringer i deres liv. Forandring er en konstant i livet og nægter at acceptere forandringer kan udløse frygt reaktion og dette medfører stressniveau til raket. En afgørende færdighed i forvaltningen stress effektivt at kunne håndtere forandringer, når den opstår. Så når du står over for en forandring, så prøv at finde det positive, der er forbundet med det, og omfavne ændre stedet for at modstå det. Hver ændring giver en mulighed for dig at vokse og der er altid positive at finde i selv de mest forsøger omstændigheder. Ændring af sig selv ikke forårsager stress, hvad der forårsager stress er mere at gøre med, hvordan du reagerer på ændringer, og hvis du reagerer i en frygtelig, negativ måde, vil du udløse stress og forårsage dig selv en stor skade.

Udførelse af samme rutiner dag i dag ud virkelig kan blive en trummerum. Selvom rutine giver os en følelse af sikkerhed og tryghed, kan det også gøre os lyst robotter, der bor en forudsigelig eksistens. Denne følelse kan udløse stress, depression og angst, som du ikke nyde livet, når du føler, det er forudsigeligt. Så prøv at variere dine dage: start og slut arbejde på forskellige tidspunkter, ikke spiser de samme typer måltid hver dag (f.eks korn til morgenmad hver dag), varierer, hvordan du starter dagen (gå til en svømmetur, en gåtur, en løbetur, stiger på forskellige tidspunkter), og prøv at besøge et nyt sted mindst to gange om måneden (en restaurant, et museum, et teater, en by osv), da dette vil bidrage til at bringe sort til livet og holde livet interessant. Det er også en god måde for let håndtere stress uden at foretage store ændringer.

Fødevarer ikke forårsager stress og de helt sikkert ikke kan helbrede stress, men de kan bidrage til at reducere stressniveauet og øge dit humør. Torsk lever olie er en mad, der kan hjælpe dig, fordi det er høj i en essentiel fedtsyre kaldet omega 3. Liquid er bedst, men barsk så prøv at tage en torskelevertran kapsel hver dag og se, hvordan du føler. Raffineret sukker har været knyttet til hyperaktivitet og jeg må indrømme, jeg sjældent spiser det disse dage, og jeg føler roligere. En anden god måde fødevarer kan hjælpe med at styre stress er at nyde en ensom aften hengive sig til din foretrukne komfort fødevarer. Hjemmelavet kylling suppe, smøragtig kartoffelmos, chokolade, is - alle kan være den kulinariske svarer til et knus og gøre du føler dig bedre.

Du kan betydeligt lindre stress ved hjælp af disse 5 stresshåndtering tips, så ofte du kan. Prøv og anvende mindst en af ​​dem hver dag, og du vil se en stor forskel.

For flere artikler, tips og information til at hjælpe dig
reducere stress naturligt, kan du tjekke alle de ressourcer, vi &';.. ve sat sammen til dig på vores Erobring Stress hjemmeside