Administrer Stress Med The Waterfall Teknik

Stress har en kraftig indflydelse på, hvordan vi føler, følelsesmæssigt, mentalt og fysisk. Denne kraftfulde teknik kan bruges overalt til at hjælpe dig lindre stress og slappe af. Alt du behøver er to minutter og et roligt sted, hvor du kan lukke øjnene

Du &';. Re stresset – indrøm det. Overalt du går, er du udsat for stress. Din chef på arbejde, stå i kø på Starbucks, mens damen foran dig forsøger at gøre op hendes sind (hvordan kan hun ikke, hvad en mokka er?), Og sidder i trafikken i myldretiden. At &'; s nok til at få nogen &'; s blod koger!

Hvorfor har vi bliver så stresset? Er vi virkelig i, at meget af et travlt? Er vi der bekymrede, at vi kommer til at se dårligt? Er vi overstimuleret? Er vi alt for travlt med at forsøge at proppe alt i vores liv, som ldquo &; nogen &"; mener, at vi bør gøre

Det &';? s del af det. Men indse, at meget stress er relateret til begivenheder fra din fortid. Følelsesmæssig stress fra fortiden spiller en stor rolle i dit blodtryk aflæsninger. Her &'; s hvorfor

Din underbevidsthed er den del af dig, der styrer dine følelser.. Det skaber dem og derefter du føler dem i din krop og dit sind. Men hvad sker der, når du don &'; t føle følelserne – hvad nu hvis du don &'; t behandle dem? For eksempel, hvis du har en masse følelser på én gang, og du stadig nødt til at tage sig af livsbegivenheder – ligesom når nogen tæt på dig dør, eller du komme ind i en bilulykke … du don &'; t har tid til at behandle alle de sorg, sorg, frygt, chok, skyld, vrede og andre følelser, der kan være til stede. Så hvad sker der med dem? Vi &'; ve alle hørt om udstopning følelser, ikke?

Din underbevidsthed vil være så venlig at gemme følelserne for dig. Det &'; s bare gør det &'; s job – beskytter dig mod at blive overvældet. Så det kan muligvis gemme følelserne sammen med hukommelse, der skabte dem. Det &'; s nemt at fortælle, hvis dette er tilfældet – når du åbner, at hukommelsen, eller tænke over, hvad der skete, vil du føle de følelser – selv om det kan være sket år før. Eller det underbevidste kan lagre denne energi i din krop eller andet sted – i kraft blokerer anden energi og muligvis forårsage fysiske problemer. Især overdreven stress

Så her &';. Sa teknik, du kan bruge, stort set uanset hvor du er. Det &'; s visuelle øvelse, men don &'; t bekymre dig, hvis du ikke er visuel. Forestil eller foregive …. Det virker lige så godt

Find et sted, hvor du vandt &'; t blive forstyrret i et par minutter. Efter lidt øvelse, vil det kun tage dig sekunder til at gøre øvelsen, men for nu give dig selv masser af tid. Og da dine øjne vil blive lukket – don &'; t gøre dette, mens du kører …

Luk øjnene og tage et par virkelig dybe indåndinger. Træk vejret helt ned til bunden af ​​din mave, påfyldning dine lunger helt, og udånding hele vejen. Som du indånder, mentalt vil alle dine muskler til at slappe af – forestille sig, at du er en skål af spaghetti, og mentalt løsne alle knuder i dine muskler og lad dem gå løs.
Hold vejrtrækning, og som du gør, forestil dig selv vandre langs en smuk stream. Som du gå, foregive, at du kan høre fugle, frøer og græshopper omkring dig som åen siv ved. Forestil dig, at du kan føle vinden køle ansigtet og solen varmer din ryg. Tag et øjeblik bare for at visualisere det … at føle det …. Til virkelig internalisere hvordan det ville føle

Forestil dig nu, at du ser en blid vandfald. Du kan føle tågen på dit ansigt og hænder, som du nærmer dig det, ser vandet hoppe fra klipperne i bunden. Du kan endda se en regnbue som solen glinser af tåge. Løft din hånd og sætte det ind i vandfaldet, og føle den perfekte temperatur af vandet, forfriskende og cool. Forestil dig at træde ind i vandfaldet og føler det plaske ned omkring dig, blidt brusende over dit hoved, din nakke, dine skuldre og ned over resten af ​​din krop – det føles vidunderligt. Nu sker for dig, at dette er en meget speciel vandfald, og da vandet skyller stress fra overfladen af ​​din krop, energien fra vandfaldet trænger dybt inde i dig, skylning væk negativitet og gamle følelser, der simpelthen ikke er nødvendige længere. Du ser ned på dine fødder og se et mørke fra kroppen siver ud i vandet som den energi fra den intense, udrensning vandfald siv over dig. Lad det gå … lade det hele gå. Stress, bekymring, vrede, frygt, skyld, skam, sorg, sorgen. Se med forundring, da det er skyllet ud af kroppen ved denne udrensning, rene vandfald. Lad det hele gå. Og da vandet på dine fødder begynder at løbe klar, føler dig begynder at fylde op med en vidunderlig følelse af fred og velvære. Indånde det til hver eneste celle i kroppen. Tillad dig selv at føle det – give dig selv tilladelse til at virkelig føle sig godt, afslappet og fredelig. Lad det genlyd med din dybe indre væsen, med din ånd, din sjæl. Læg mærke til hvor godt det føles.

Tag endnu en dyb indånding, og træde ud af vandfaldet, følelse opdateres, renset, optimistisk og objektiv. Åbn dine øjne, når du er klar.

Når du bruger denne visualisering, vil du være i stand til at forestille sig det mere og mere intenst, og det vil få meget hurtigere for dig. Snart vil du være i stand til at bruge denne teknik til afslapning selvom du lige har et par sekunder. Jo mere du bruger det, jo mere magtfuld bliver det for dig. Du træner din hjerne til at give slip og slappe af. Brug den ofte, og nyd
 !;