Hvordan til at lindre stress gratis

Når vi taler om stress, vil stress management eksperter altid understrege, at fokus bør være på at gøre stress arbejdet for dig, i stedet for at fjerne stress. Uden tvivl, er det umuligt at leve et stress frit liv i vore tider, hvor behovene for penge og materielle ønsker og behov driver os til at studere hårdt og arbejde hårdere. Det er måske også en lille kendt faktum, at stress ikke altid behøver at være dårligt.

Stress refererer til vores reaktion fra konflikten mellem vores ydre miljø og os, hvilket fører til følelsesmæssig og fysisk pres. Det centrale er i at lære at skelne, når de niveauer af stress er for høje, og hvordan man kan tage skridt til at reducere niveauet af stress, således at det forbliver optimalt for dig. Her er 3 tips til at hjælpe din lindre stress gratis!

Tip # 1: Altid sætte mål

I begyndelsen af ​​hver dag, uge ​​eller måned, er det afgørende, at du sætter dig mål. Disse mål skal være SMART, hvilket betyder, at de skal være specifikke, målelige, opnåelige, realistiske og tid bundet. Husk, at dine mål altid skal være realistisk, og ved at forfølge de mål, som du har anført, vil du være i stand til at opnå mere, end du troede, du var i stand til i det tidsrum, du har sat dig selv. Det nytter ikke at sætte mål, der er alt for ambitiøse, da slutresultatet kan være uønsket, med dig ude af stand til at opfylde dine mål og dermed føle stresset og oplever en lavere følelse af selvtillid.

Tip # 2: Forbedre din Følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens her er taget i forbindelse med at styre dine følelser, især i forhold til stressede situationer. Dette måles normalt ved en indikator kaldet Emotional Quotient eller EQ. Oftest, kan dine følelsesmæssige reaktioner være mere ekstrem end krævet, og det skyldes din opfattelse af trussel mod din følelsesmæssige velbefindende. Det er vigtigt, at du ikke vedtage ekstremistiske synspunkter med hensyn til enhver situation, selv om det helt sikkert betyder ikke, at du ikke skal have en mening. Husk, at der ikke er nogen streng sort eller hvid, og at vores udtalelser altid bør være fleksibel langs gradient af grå.

Tip # 3: Time Management

Med korrekt tidsstyring, vil du opdage, at 24 timer om dagen er mere end nok for dig at fuldføre alt det, du ønsker eller har brug for, herunder resten. Før du går i seng hver nat, gennemgå, hvad du har gjort for dagen, og hvad du planlægger at gøre den næste dag. Følg et sæt prioriteter, eller udarbejde et dagligt at gøre listen, komplet med en realistisk mængde tid afsat til hver opgave. Men der er ingen grund til at være alt for stive til tidsplanen som visse opgaver kan kræve mere tid på grund af større kompleksitet end tegnede sig for
.