Resultaterne af stress og hvordan man kan fjerne stress

Er du altid føler dig stresset? Coping med stress er noget man gør ofte, men når det begynder at have en negativ effekt på dit sind og krop, betyder det, du kan være bedrøvet.

Hvad mange mennesker ikke ved er, at stress er en tilstand af at være der har en negativ indvirkning vores kroppe. Virkningerne af stress producere en større indvirkning på vores krop system end en masse af os er klar over.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle skræmmende fakta om den vejafgift, at stress tager på kroppen . Når du ser disse kendsgerninger er det ikke let at benægte, at vi alle nødt til at forstå, hvordan man kan håndtere stress langt mere effektivt. Nogle fakta nævnes:

43% af alle voksne udvikler sundhedsproblemer relateret til stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af medarbejderne er i det mindste noget stresset inde arbejdspladsen

Syv måder, hvor kroppen sker ved stress

Der er to former for stress. Den nyttige stress kaldes eustress men vi normalt kun lære om dårlige stress almindeligt kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvist påvirker dit helbred i første omgang, du overhovedet ikke selv genkende symptomerne på nogen måde. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive værre endnu.

Seks former stress effekter din krop.

1. Depression. Når du opdager, at du er stresset, er det meget typisk for folk at blive deprimeret. Du kan finde kun så mange kemikalier inde i hjernen til at hjælpe nogen håndtere stress, og når de er brugt op, thats det. Dette fører ofte til en person blive utrolig deprimeret i en lille periode.

2. Angst. De, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression ofte går med hinanden, og dette kan forårsage mange forskellige ændringer inden for det fysiologiske funktion af kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er virkelig tæt knyttet til hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke tage sig af stress, kroppen nedbryder hurtigt, og også hjertet vil ofte blive påvirket.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er afgjort en af ​​de hurtigst voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan fremkalde hurtige svingninger i blodsukkeret. De varige endelige resultater er forbundet med denne omfatter hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er vigende for tidligt ikke beskylde genetik, blot nøje undersøge den måde, du håndtere stress i dit liv, og derefter afgøre, om der er ting, du kan tage for at klare det mere held.

6. Fedme. Vi har ofte håndtere stress ved at spise usunde, opfedning måltider. Plus, stress forbyder kontrol af de nødvendige kemikalier, der er nødvendige for at nedbryde fedt, hvilket kan føre til fedme.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorlig og bør behandles så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket mange af virkningerne af stress, slipper gennem nogle metoder, vi kan håndtere stress.

1. Den nemmeste måde at håndtere stress er at få tilstrækkelig hvile og søvn. Din krop har brug for tid til at komme sig efter stressende aktiviteter. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå en tur og lad din hjerne slappe af. Jeg kender så mange mennesker, der aldrig tage pauser, når de arbejder, selv om de utroligt er stressede. Mange mennesker tror, ​​at den mest effektive metode til at arbejde er bare at spænde ned i 5 timer i træk.

Dette er simpelthen ikke virker, fordi efter den første time hjernen vil blive drænet og funktion i et meget langsommere sats. Brug en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har tid til at hvile, og du vil få dit arbejde hurtigere.

3. Lær at styre din tid og tilbyde dig selv tid til at få tingene gennemført. Udover de udvalgte få, har vi alle været procrastinators derfor tidsstyring er en af ​​de sværeste ting at gøre. Ikke desto mindre, hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have mindre stressende dage. Anskaf en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det taget sig af. Find en daglig planner eller en lille notesbog og om morgenen notere ned, hvad du nødt til at fuldføre den dag. Jeg har også indset, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så ofte som muligt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Hele din krop kan håndtere stress meget bedre, når det er sundt. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogen løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der virker som smertestillende medicin og genererer et naturligt føler sig godt fornemmelse, som ikke blot mindsker stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles godt for, eller måske thats bare mig.

5. Spis sundt, velafbalanceret fødevarer. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Gøre en indsats for at bo klart af højt forarbejdede fødevarer, fordi de generelt er på den usunde side.

Jeg håber følgende tips vil gøre dig til at lære at styre din stress. Husk, vi alle kunne bruge en pause en gang imellem, så vær ikke tilbageholdende med at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du tror
.