Brug disse fire teknikker til at reducere antallet af stressfaktorer i dit liv

Vi ved alle, hvordan man skal håndtere stress, ikke? Slippe af med, hvad der understreger dig. Og hvis vi ikke kan slippe af med det, i det mindste reducere antallet eller sværhedsgraden af ​​de forskellige stressfaktorer i vores liv. Men hvordan gør vi det?

Det er, hvor vi går i stå. Sikker på, vi alle ønsker at blive mindre stresset, men hvor skal vi starte? Hvordan kan vi reducere antallet af stressfaktorer i vores liv? Efter alt, er det som regel føles alt på vores plade er ikke til forhandling

Men det er de ting:. Vi kan ikke gøre alt. Aldrig har. Aldrig vil. Det er ikke muligt

Så her er fire måder at reducere antallet - og størrelse - fra de punkter på din tallerken:.

1) Spørg dig selv: Hvad ville der ske, hvis du var væk?

Jeg mener det. Start lige der. Vi kan ikke lide at tænke over det, men det er en fantastisk øvelse til at stille dette spørgsmål, især du forsøger at håndtere for meget stress. Reducere og fjerne er de magiske ord. Hvad ville der ske, hvis livet skulle gå videre uden dig. Det ville, ville det ikke? Uanset om det er din familie eller din chef, ville de finde en måde at håndtere - eller lade tingene gå fortrydes. Og verden ville ikke ende.

Sikker på, de vil savne dig. Så fortælle dem, du har brug for hjælp. Skabe sig et kompromis. Find ud af, hvilke af de ting på din plade, du kan give slip på. Hvilke ikke ville gøre en forskel for nogen? Drop dem. Du kan blive overrasket over at opdage, at nogle af de ting, du har været understreger om ikke virkelig noget så meget for andre.

Og hvad med resten? Hvad kan du uddelegere? Hvad kan du gøre mindre af? Din plade bør få mindre overfyldt i en fart. Og din stress niveauer skal gå ned.

2) Drop perfektionisme

Perfektionisme er en fjende af fornuft og en surefire måde at generere uendelige mængder af stress. Sikker på, mange af os sætter en ære i at gøre alt perfekt, men er det virkelig nødvendigt? Tænk på 80/20 reglen, og gør de 20%, der betyder mest rigtig godt. Resten? Oh well ... Drop det, hvis du kan, og hvis du ikke kan, mål for "godt nok" i stedet for "perfekt."

3) Hvad er virkelig vigtigt for dig?

Tilbring en uge bemærke alt, hvad du gør, og enten hver nat eller i slutningen af ​​ugen sætte sig ned og finde ud af, hvilke af disse ting opfylder mindst én af følgende to betingelser: a) Du nyder dem, eller b) de er virkelig nødvendigt for dit velbefindende eller til trivsel dem, du holder af. Hvis de ikke scorer meget højt på nogen af ​​disse tæller, du ved hvad du skal gøre.

4) Brug den magiske sætning

Mange af os har svært at sige "nej." Men vi kan umuligt gøre alt, hvad vi bliver bedt om at gøre. Her er den magiske sætning, der vil få dig ud af en masse ting uden at være næsten lige så svært at sige som "nej." Det er også lettere på den, der spørger: Bare sige, "Ikke nu." Det er det

Du kan muligvis ikke (eller selv ønsker) til helt at eliminere stress, men reducere den halve, og du vil føle en hel del bedre
 !.;