Øv Sikker stress

Ah, at være stress fri og selvsikker. Vi er nødt til at være så tæt på, at når vi kan, så vi kan tænke og udføre på vores bedste i enhver situation. De negative konsekvenser af stress på vores følelsesmæssige tilstand kan påvirke, hvordan andre opfatter os. Når vi står over for en stressende situation, oh lad &'; s sige, vores materialer har ikke ankom i tide til vores præsentation, de fleste af os til at blive noget mindre i kontrol af de opgaver, vi skal udføre. Stress kan forårsage os angst, frygt, frustration og mangel på følelsesmæssig selvkontrol, som alle mindsker vores niveau af produktivitet og følelser af selvværd. Mængden af ​​stress, vi støder på hver dag, og hvordan vi håndterer, at stress kan direkte påvirke vores selvværd og generelle sundhed. Én sikker brand fremgangsmåde til forbedring selvværd kommer fra en følelse af selv-realisering. Mennesker, der griner og smiler let, er generelt blandt de mest vellidte og beundringsværdige mennesker, vi kender. Det er denne opfattelse, vi har af dem, der ofte gør dem blandt de mest succesfulde og sundeste mennesker, vi kender.

Når vi grine eller smile, vores hjerne udløser frigivelsen af ​​endorfiner i vores kroppe. Dette kemikalie giver os en hel vidunderlig bivirkninger, som lindre smerter, slappe vores muskler, undertrykker vores lyster og skabe en enorm følelse af eufori. Denne euforisk tæppe, der dækker os, når vi har en endorfin rush tendens til at give os en følelse af varme og ro og kontrol så afgørende for at overvinde en stressende øjeblik, som kan øge vores selvværd, ved at gøre os mere kreative og produktive. Mens ting som motion, solskin og visse duftstoffer også kan frigive endorfiner, vores egen følelse af humor er, for mange, den nemmeste (og helt sikkert den mest sjov) måde til gavn. Selv en falsk smil kan omgå tankemønstre i vores sind og narre vores hjerne til at sende endorfiner i vores system. Prøv at bryde ind i en falsk smil (hold det i 30-40 sekunder), næste gang du &';! Re stresset om en forsinket flyvning

Ved at lære at bruge vores egen sans for humor, et værktøj, vi alle har, Vi kan hurtigt, nemt, produktivt og kreativt erobre de belastninger, som kun vi, i den vidunderlige verden af ​​professionelle taler, kan vide. Når vi er i stand til at se en situation gennem vores sans for humor snarere end en følelse af stress, ser vi tingene fra en ny, lettere udsigtspunkt; en, der vil gøre os i stand til at bevare vores følelse af selvtillid og selvkontrol.

Hvor mange gange har vi alle sagt ting som: "Du ved, det synes sjovt nu, men da min Power Point lukker jeg kunne have ... &" ;? Det, vi skal gøre, er at være i stand for at gøre det sjovt nu, så stress, angst vrede og frustration spiller en ubetydelig rolle i vores liv.

Da stress normalt strejker i løbet af en alvorlig øjeblik (dvs. en nødsituation er kommet op, og vi kan ikke nå klienten har du fire holder på én dag, og intet i resten af ​​måneden, når sidder fast i trafikken), må jeg påpege, at det er OK for os at bringe humor ind i enhver situation, så længe vi kan huske to meget vigtige regler:

1. Ingen kan nogensinde blive såret, på nogen måde, som vores humor
2. Målet må være at produktivt løse problemet ved hånden.

I tråd med alle dette Jeg anbefaler, at vi tillader os selv fem minutter af ren sjov hver dag, når som helst vi ønsker, en fem minutters sjov Fling, der vil tjene til at tilføje humor til vores daglige liv De fem Minute Fun Fling vil hjælpe os med at overvinde eventuelle tidligere belastninger. , bedre aftale med eventuelle spændinger, som kan komme senere, og med tiden vil hjælpe os med at mere tydeligt se humoren i de fleste nogen reel livssituation. Prøv en af ​​disse fem Minute Sjov Flings hver dag (med alle midler, tilføje dit eget til listen), og du vil se fantastiske resultater inden for et par uger

•. Tilføj en sjov billedtekst til et billede i en blad eller en avis
• Forestil dig, hvordan dine foretrukne tv-komedie tegn (“ Kramer &" ;, for eksempel) kan beskæftige sig med en af ​​dine stressfaktorer
•. Recall nogle humoristiske hændelse, der skete for dig eller nogen du kender, og skrive det ned.

Hold en Humor Journal, fyldt med alle de sjove ting, du ser, hører, læse osv Først giver det os mulighed for at genopleve og dele alle de sjove, det er der for os, når vi brug for en hurtig pick-me-up og det &'; s meget nyttigt, hvis vi har brug for nogle hurtige humor at tilføje til en præsentation eller tale, vi måske nødt til at give. Du skal blot komme ind i vane med at finde ting til din Humor Journal vil gå en lang vej mod at gøre hver dag mere munter, også.

The Mayo Clinic opfordrer os til at opleve øjeblik af glæde, hver dag, uden at føle sig skyldig. Ideer som de fem Minute Fun slynge og holde en humor Journal vil hjælpe os med at gøre netop dette. Med regelmæssig praksis kan vi alle udvikle de vaner, der vil tillade os at bruge vores indre sans for humor til at forbedre vores liv. Gå dyrke sikker Stress

Barry Roberts er en humorist, at hjælpe virksomheder opnå maksimal lønsomhed &!; produktiviteten ved at reducere stress & udvikle innovative tænkning. Hvis du &'; gerne vil modtage en udvidet fem minutters Sjov slynge listen og yderligere nyttige oplysninger på www.BarryRoberts.com, skal du klikke på linket til Barry &'; s e-mail og gøre din anmodning om oplysninger. Barry &'; s bog “ Practice Safe Stress &"; er tilgængelig nu
 !;