Seks tips til at lindre stress

Hvis du opdager, at du græder let, eller råben på mennesker, og “ revet ned i håndtaget &" ;, gemmer sig fra venner og andre mennesker, du er ikke skør, du er ikke et dårligt menneske … du lider af stress! Stress er blevet defineret som en reaktion på begivenheder, der forårsager fysiske og psykiske spændinger. Hvordan kan vi lindre denne fysiske og psykiske spændinger?

1. Hent bevægelse. Walk, dans, vakuum, have, noget, der får dig op og flytte rundt vil give en vis lettelse til den fysiske spændinger.
   
2. Afspil musik, du kan lide, se comedy shows, der får dig til at grine.
   
3. Hvis du har flyttet rundt nok og ønsker at slappe af, så prøv med varmt vand enten i et bad, brusebad eller en fugtig varme pack til din nakke og skuldre. Drik kamille eller andet afslappende te, lys stearinlys. Et ritual som dette kan være noget at se frem til i slutningen af ​​en travl dag.
   
4. Tag dig tid til at lægge mærke til, hvilke tanker eller aktiviteter har udløst stress. Så skriv ned, hvad der generer dig. Prøv at få klarhed over hvilke særlige spørgsmål er årsag dig den mest stress. Hvis det er en ven, et familiemedlem eller en anden person planen til at kommunikere med denne person senere. Når din stress er høj, er det bedre at skrive de følelser ned, eller udtrykke dem i en støttegruppe. Du kan endda bruge dit hjem telefon til at ringe til din mobiltelefon og efterlade dig en besked. Sig hvad du virkelig tænker og føler. Når du lytter til din egen besked, kan du få en klarere idé om, hvad der virkelig forstyrre dig. Viden er magt.
   
5. Vores egne tanker, de ting, vi fortæller os selv igen og igen kan være årsag os mere skade end gavn. For eksempel, hvis du gentager for dig selv, “ Jeg kan &'; t står dette, det stinker, jeg &'; m gør en elendig job, jeg &'; ll aldrig få dette gjort &ldquo ;, og på og på, gøre en bevidst beslutning om at ændre dem tanker. De nye ting du måske fortælle dig er, “ Jeg kan håndtere dette, jeg &'; m gør et godt stykke arbejde, mine bidrag er vigtige, I &'; m gør nok &"; Efter et stykke tid vil du begynde at tro dig selv.
   
6. Give ud af, hvad du ønsker at få tilbage. Hvis du tænker, “ Jeg har brug for hjælp &"; derefter give hjælp i uanset måde kan du til en anden. Prøv at donere dine brugte tøj til velgørenhed eller deltage i en tur for at øge bevidstheden, hvis det er din ting. Det vil øge dit selvværd og få dig ud af mode offer
   .