Mindre stress - mere glæde - træffe sunde valg

Stress er at din følelsesmæssige sundhed som junkfood er at dit fysiske helbred. Du har brug for en vis mængde mad til at opretholde dit liv, men overspisning og spise de forkerte fødevarer er usundt og til tider farlige. Som du har brug for mad for at leve, du også brug for en vis mængde af følelsesmæssig stimulation, men medmindre du vælger at bo alene langt fra når op af civilisationen, er du bombarderet dagligt med utallige stressfaktorer (agenter, betingelser eller andre stimuli, der forårsager stress) . Du hører de daglige problemer af venner og familie. Dit job og din daglige pendling er fyldt med omrøring. Bare et par minutter af klokken 11 nyheder giver langt mere end dit daglige behov for følelsesmæssig stimulation.

Hvad skal jeg gøre?

1. Forenkle dine behov: Hvor meget af vores stress skyldes det, vi tror, ​​vi har brug for. Faktisk, vi har brug for meget lidt - fødevarer, et tag over hovedet, kammeratskab. Resten er alle opfattede behov, der forårsager stress. Som en vanvittig, men dagligdags eksempel, får vi understreget, at vi ikke har penge til at finansiere en afslappende ferie tur. Antag vi bare slappede hver dag at vide, at vi ikke har brug for luksus.

2. Forenkle dine forpligtelser:
Practice sige "NEJ". Nej, jeg vil ikke babysitte din parakit. Nej, jeg vil ikke arbejde dobbelt skift søndag. Nej, det vil jeg ikke formand for fundraising drev. Der er faktisk næsten intet, du skal gøre. Alt i livet er et valg. Bryde den vane at antage, at du skal gøre alt, hvad du bliver bedt om at gøre.

3. Spørg dig selv, hvad er det værste der kan ske:
Normalt det værste er egentlig ikke så slemt. For eksempel er den værste din chef nogensinde kan gøre, er at fyre dig, og hvis du hader dit job, det ville være en velsignelse i forklædning.

4. Må ikke være krævende:
Du spørger nogen til at gøre noget, de ikke gør det, og du får forstyrret - hæve dit stress-niveau. Antag, at du spurgte mindre af andre mennesker? Dit stress-niveau ville gå ned. For eksempel, du vil have dine teenagere at holde deres værelser ryddelige. For dem er et struktureret boligareal er ikke en prioritet. Spørg dig selv, om at udøve din kontrol er værd at den høje stress-niveau, at det forårsager dig.

5. Mentalt, forberede fiaskoer:
Din chef vil være afgørende for dit arbejde. Din mobiltelefon og computer vil mislykkes. Aktiemarkedet vil falde. Der vil være en anden terrorangreb eller krig. Det er kun liv. Hvis du mentalt er forberedt, vil du ikke blive overrasket eller få understreget, når det uundgåelige sker.

6. Mind din egen forretning:
Mange af os får forstyrret - og understregede - over andres handlinger, der virkelig ingen af ​​vores forretning. Livsstil andre er ikke vores forretning. Uanset om din voksne søn eller datter har et job, uanset om de blev gift den "forkerte" partner, uanset om din nabo genbruger, om manden ned ad gaden ure voksen film eller hans kone har en affære - det er ikke vores forretning. Ved, at der ikke er nogen enkelt måde, at livet er "formodede" at være. Krævende at livet opfylder vores forventninger er en sikker brand opskrift på en elendig eksistens. Livet er et spil med ingen regler. Har ingen forventninger i livet. Bo i din egen virksomhed og sænke dit stress.

7. Være taknemmelig for hvad du har:
Hver af os har været uendeligt velsignet - begyndende med livets gave. Uanset hvad kan synes at mangle eller brudt på en bestemt dag, vores glas er ikke halvt fyldt, er det 99,9% fuld. Mere praktisk, når vi føler utaknemmelige, bliver vi ulykkelige og stressede. Når vi vælger at føle og udtrykke vores taknemmelighed, den handling at føle og tale vores tak skaber en glæde i os. Jo mere vi udtrykke vores taknemmelighed, jo mere vi har for at være taknemmelig.

8. Gøre dig din højeste prioritet:
din eneste ansvar i livet er at din egen lykke. Sænk din stress og øge din glæde ved at fokusere på dig selv. I dag og hver dag, tage tid til at fejre dit liv - uanset om en times meditation i en rolig naturlig plads, eller et kort øjeblik bevidste pause for at trække vejret dybt og fejre taknemmelighed for dit liv
. .