Stress Og Vejrtrækning

Stress relief er din bekymring, som du læser dette. Vi møder høj trafik, øge regninger, krævende arbejde tidsplaner og familie. Den uundgåelige resultat er stress, spændinger og angst.

Stress og Mind

Mind altid har tanker. Vi er aldrig uden tanker. Flere tanker vi har mere arbejde, vi tildeler til at tænke på. Mindre tanker, vi har sind er musling. Det er bedre at have en fredelig sind. Mind med færre tanker er musling og cool. Flere tanker, du har chancer for stress øges.

Stress og vejrtrækning

Hvordan til at have færre tanker? Kan vi kontrollere vores tanker?

Ja, vi kan styre vores tanker. Sind uden tanke er ultimativ lyksalighed, og det er ikke udstede her. Vi er bekymring med færre og mindre tanker. Vi ønsker, musling sind og færre chancer for stress.

Vejrtrækning er den eneste måde, vi vil klappe vores sind. Vi kan styre vores sind med at trække vejret. Du observere din ånde, og du vil blive følelse din ånde alene og ikke tænker noget for det øjeblik.

Vores vejrtrækning effekter stress

Lad først os vide vejrtrækning. Jeg siger, du ikke ved, hvordan at trække vejret.

Du tænker nu.

Denne fyr er vanvittigt. Siden fødslen jeg trækker vejret, og han siger, jeg ved ikke, hvordan at trække vejret.

Du har ret, vi alle indånder siden fødslen. Det er afgørende kilde til at leve. Uden åndedrag vil vi ikke overleve. Det er naturligt. Det er almægtig design, og vi tager det for givet. Vi er aldrig seriøs omkring det.

Faktisk er vi aldrig alvorligt med to grundlæggende liv kilder. Den ene er denne vejrtrækning og anden tænker.

Vi anser dem naturligt. Vi tænker aldrig dem som kompetencer.

Tænk på forskellige andre aktiviteter. Tale, læse, lytte, skrive og listen er lang. Alle disse er ikke grundlæggende livgivende kraft og stadig vi er bevidste om dem. Du har måske put bestræbelser på at vinde sådanne færdigheder. Vi betragter dem færdigheder. Vi bruger mange penge at skærpe sådanne færdigheder.

Vejrtrækning

Nu tænker om vores vejrtrækning. Er der nogen skole eller college lære os at trække vejret? Må vores forældre lære os at trække vejret?

De fleste af os gør vejrtrækning, som er overfladisk vejrtrækning.

Tjek din vejrtrækning lige nu. Tag en indånding og føle, hvor den når. Dit bryst skal udvide. Sæt din håndflade på maven, skal det ekspanderende også. Du skal føle din ånde når brystet eller maven. Det er godt, hvis den når maven. Normalt når brystet. Dette er bryst vejrtrækning.

Vi ved alle, hvad indånder gør for kroppen. Det rense vores lunger og give vitale ilt og tage ud kuldioxid ud fra lungerne. Vi ved også, at lungerne har kuldioxid og det skal rengøres og vejrtrækning er kun renere rådighed for os.

Nu hvad der sker i vores normale vejrtrækning? Vi indånder brystet vejrtrækning så vores lunge luft op til brystet er rengjort og luft under brystet er som den er. Betyder luft under brystet i vores lunge er altid kuldioxid og aldrig få ilt med sådan brystet vejrtrækning. Med andre ord, vi bruger kun vores lunger 50% kapacitet.

Hvad skal jeg gøre?

Vi skal bruge vores lunger korrekt. Den eneste måde at gøre dette er dyb vejrtrækning. Selv hvis du uddybe din ånde med 10%, vil du øge din lungekapacitet, og du får mere ilt, der er afgørende. Har nogle dybe vejrtrækning og føler dig selv, hvor forfriskende det er. Gør det for fem til ti minutter, og du vil blive aktiveret.

Gør det nu. Observere din ånde. Tag din opmærksomhed på spidsen af ​​din næse og observere din ånde. Du føler ånde gennem næsebor til hovedet til rygsøjlen til maven til base af rygmarven og tilbage ud af næsebor.

Prøv at gøre dette. Hvis du observerer indånder stien derefter tænkning vil bremse, vil du kun føle indånder. Dette vil klappe ned dit sind. Det er virkelig godt. Du gør det for kun 10-11 åndedrag og føle ro i sindet.

gøre denne øvelse

Stress er mere en reaktion, så det er meget vigtigt, vi kontrollerer sådanne reaktioner. Gennem ordentlig vejrtrækning vil vi være bedre rustet til at.

Lad os gøre vejrtrækning proces.

Enkel du gør

Inhale og udånder
Inhale dybt og udånder dybt
Mens indånde tæller mentalt 1 til 4-6 langsomt
Mens udånding tæller mentalt 1 til 8-10 langsomt

Gør ti cyklusser. Du kan regne med fingrene det bliver let.

Tilføj auto forslag
Fortæl mentalt, mens indånding "Jeg er sund og glad '
Fortæl mentalt mens udånding" Jeg er altid stress fri'

Dette er enkleste af dyb vejrtrækning, du kan gøre. Du kan gøre yoga, hvor du vil lære mere om at trække vejret.

Hvordan indånder effekt stress?

Stress er dybest set ubalance. Ubalancer på følelsesmæssige niveauer skal behandles ordentligt.
Dyb vejrtrækning du nu kender. Med korrekt træning og støbning kan vi have meget god afstresning og endda være altid stress fri.

Næste Jeg vil tale at tænke på. Ja vi ved ikke, hvordan at tænke
.