Arbejdsliv elendighed - workin '9 til 5 ...

Clever gamle Dolly Parton vidste, hvad hun taler om, når hun gjorde sine melodiske fortolkninger om arbejdsliv og hendes visdomsord har aldrig været så relevant. Hvert år den britiske mister en kæmpestor 11,4 millioner arbejdsdage på grund af arbejdspladsen stress /angst eller depression; dette er den primære registreret årsag til tabte arbejdsdage, på grund af sygdom. Så hvorfor arbejdet komme til os så meget? I betragtning af den undergang og dysterhed af det nuværende økonomiske klima er det &'; s ingen overraskelse flere og flere af os er at bekymre sig om fremtiden for vores job. Jeg vil sige, fra 4 år det &'; s indpodet i de fleste af os fra: forældre, pædagoger og samfundsmæssige normer, at den måde at leve (bortset fra at overholde moralske koder og lovlydige til loven i det land og alt det) er at få en uddannelse og et job, og hvis du tilfældigvis at afvikle være lykkelig – bonus
Som børn vi &';! re undervist hvis vi vokser et æbletræ på bekostning af &pund; 2,00 og sælge det for &pund, 4,00, vi &'; re videre til en vinder … Men når vi lærte hvad de skal gøre, hvis vores æbletræ afgrøde svigter, hvem de skal henvende sig til, hvis vi stopper sove på grund af den bekymring, at vi &'; aldrig vil sælge et æbletræ igen eller hvad man skal gøre, hvis vores senior begynder en kampagne for mobning mod os? Desværre har de fleste arbejdspladser synes at tilsløre uddanne personale om, hvordan man håndtere arbejdsrelateret stress, men ikke overraskende, veludviklede mestringsstrategier er afgørende for at overleve arbejdsliv og opbygge en sund modstandskraft over for stress på arbejdspladsen. Men hvorfor er det, at nogle mennesker trives off stress og andre smuldre nedenunder
Helt ærligt der &';? S en hel mulige årsager, Self – hvem vi er. Genetiske faktorer kan spille ind; nogle forskning tyder psykiske problemer er præ-bortskaffelse; derfor visse individer er mere tilbøjelige til at opleve negative virkninger, når den placeres i tryk situationer. Andre skoler til at tænke antyder den måde, vi klare er lært fra vores forældre, de modellere hvordan man opfører sig under stress, og vi vedtager deres tilgange, som bliver vores egen. Fysisk sundhed er for vigtig; generelt, personer, der er fysisk sundere dvs. dem, der spiser godt, sover godt og don &'; t bruge alkohol /narkotika er mindre tilbøjelige til at brænde ud
Vores arbejde: Indstilling er lige så relevant.. Det &'; s indlysende, at jo længere vi arbejder til tilsyneladende umulige deadlines i en kultur af “ gøre eller dø &"; vores chancer for oplever stress øges. Plus, hvis vi &'; re baseret på en krævende, højt, hektiske miljø fuld af andre frazzled mennesker det &'; s let at se, hvordan arbejdspladsen følelsesmæssige vanskeligheder manifest, vedligeholdes og faktisk boom
Selv beskriver de årsagsfaktorer af stress på arbejdspladsen fremkalder. en foruroligende, foruroligende, intern gys typen svar inden mig. Men den gode nyhed er det &'; s forholdsvis ligetil at gennemføre nogle stress relief teknikker i dit daglige arbejde rutine. Læs videre ven …
1. Gør noget efter arbejde et par gange om ugen, som er, beroligende, sund og tid for dig. Ligesom at gå til din foretrukne kaffe bar og læse en god bog, svømning eller laver en yoga klasse. Åh og på vej til kontoret drikke hulen gør ikke &'; t count … Det kan føle sig godt på det tidspunkt, men eftervirkningerne er kontraproduktive – men du allerede vidste, at højre ..?
2. Book en tilfældig dag ud og bruge den til at slappe af. Så når alle andre racing ind på kontoret i myldretiden dig &'; re at behandle dig selv til morgenmad på sengen, efterfulgt af en hviledag og rekreation: massage, biograf, galleri, en dag med cafe kultur; hvad flyder din båd …
3. Hver dag skal du sørge for at få tid til at komme ud af kontoret og gå udenfor regelmæssigt. Selv om det &'; s blot at strække benene og få en vandre ned ad vejen. Hvis en kollega tags langs så foreslår du taler om noget andet end arbejde.
4. Bliv organiseret. Når du ankommer på arbejde planlægge din dag ved at lave en liste over handlinger igen prioriterer nogen presserende spørgsmål. Gennemførelse nogen form for rutine ind i dit arbejdsliv vil fremme en følelse af at være i kontrol og ro.
5. Når et større stykke arbejde synes overvældende don &'; t panik, bryde det op i mindre projekter og prioritere, arbejder gennem én opgave ad gangen, uddelegere hvor det er muligt
Endelig, hvis stress på arbejdspladsen bliver på toppen af ​​du finder nogen. du har tillid til at tale med; en ven, slægtning, partner, terapeut – alle, der kommer til at være støttende og give dig plads til at tænke og tid til at tale
.