Stress Management: Fem måder at reducere Environmental Stress - del

Livet er stressende nok uden at det fysiske
miljø - luftkvalitet, belysning, støj og andre
kontrollerbare faktorer -. at intensivere dag-til-dag stress
Især i efteråret og vinteren er hvor du oplever
mindre dagslys og flere humørsvingninger.

Den store ting om miljømæssig stress er, at vi i de fleste
tilfælde kan kontrollere, hvad der er i vores miljø, der er
forårsager stress. Tag disse fem trin til at fjerne Salg miljømæssige stressfaktorer, der kan forårsage stress og spændinger
i dit arbejde og familieliv.

Forøg dine aktiviteter i løbet naturligt lys.
Naturligt lys
hæver humør og bidrager til at opretholde en regelmæssig intern krop
"ur". Især i løbet af efteråret og vinteren, vi oplever en
betydeligt fald i naturligt dagslys. Hvis du er indendørs,
prøve at arbejde ved siden af ​​et vindue og tillade så meget sollys som
muligt at indtaste din plads. Hvis du arbejder på et kontor uden
vinduer prøve at købe en naturligt sollys lampe. Disse lamper
kan hjælpe med Seasonal Affective Disorders, da de giver en
naturligt sollys frekvenser til sundhed og velvære.
Langvarig udsættelse for kunstig belysning i enhver indstilling kan
en miljømæssig stressfaktor.


Ban tobaksrøg.
Konstant udsættelse for tobaksrøg
og dens toksiner kan være persistent miljømæssig stressfaktor og
føre til luftvejsproblemer og andre symptomer.


Evaluer dine møbler arrangement.
Arranger din
møbler, så du ikke føler trange. Husk du er
mere produktiv i et afslappet miljø. Desuden er din
møbler arrangeret, så du invitere konstant
afbrydelser fra besøgende? Hvis du kan, skal du flytte dine møbler
fra den linje af synet af potentielle besøgende, så du kan
fokusere bedre, opnå dine mål, og mindske stress.

Ofte Change Dine Ventilation eller Air Filtre.
Din
kontor eller hjem er fuld af ingredienser, der findes i rengøringsmidler
forsyninger, polstring, tæpper, lim, og i kemikalier.
enheder såsom kopimaskiner, printere og computere alle
bidrager til dårlig luftkvalitet. Kombiner det med at arbejde i
en kontorbygning, hvor du ikke kan åbne vinduer det gør
situationen ti gange værste for beboerne. I ekstreme
tilfælde kan personer blive fysisk syg fra disse
forurenende stoffer, og selv moderate doser kan forårsage hoste, en
kradse, halsbrand, og andre symptomer.

Hvis du er bekymret for dårlig luft kvalitet på kontoret
tale med vedligeholdelse af bygninger besætning og se, hvor ofte
de ændrer luftfiltre. I de fleste tilfælde, hvis du forklare i en
venlig måde, hvorfor du er bekymret, de vil gøre en ekstra
indsats for at ændre det mindste filter i dit område. Også du kan købe en
personlig luftfiltrering kit på ethvert apparat butik for at gøre dit
liv lettere. Åbne vinduer i hjemmet til at tillade luftcirkulation.
Også ofte skifter dit hjem luftfilter.


"Bring Green i."
Dette er et udtryk min kone, Joy fiskerne
Sykes, bruger til at sige, at naturlige farver gøre os mere afslappet.
Color har effekt på dit humør og energiniveau. Det er
enighed om, at blå og grøn er meget afslappende farver.
På et personligt grundlag disse kan ikke være de farver, slappe
dig. Du bestemmer mængden af ​​farve du er fortrolig
med og nuancer, som de fleste appellerer til dig. For eksempel,
lyse gul ville have tendens til at irritere mig, at det kan fungere fint
for andre på grund af dens lysstyrke. Eksperimenter med farver Hoteller, som vil arbejde for at minimere stress for dig.


Husk, at disse er alle miljøfaktor, som du kan
forandring til at arbejde for dig. Bare erkende, hvad der virker for dig
og tage de første skridt til at mindske stress
.