Quick Stress Reduktion Strategier for travle kvinder: fodre dig selv

For kvinder, der er optaget, kan en af ​​de største udfordringer være at regne ud, hvordan du holder deres personlige behov og prioriteringer, herunder sund kost og fitness rutiner, på dagsordenen, når tidsplaner få overfyldt. Mens forsøgsfasen på egenomsorg kan synes som en tidsbesparelse på kort sigt, i sidste ende, kan det føre til nedsat effektivitet og energi. Vi ved, at spise godt og udøver hjælp os håndtere stress mere effektivt, men at kende og gør er to meget forskellige ting.

Denne hurtig afstresning tip kan hjælpe dig med at reducere stress og forhindre dig i at løbe tør for damp som dag fortsætter. Det kan også hjælpe dig med at forhindre, at nogle onde cirkler, der gør stressende situationer endnu værre.

Hvis du don &'; t har man allerede, det &'; at s tid oprette en gør-stand plan for næring din krop, så du kan minimere stress spise og overspisning mønstre, sukker nedture, og den energi forskydninger, der ledsager dem, og undgå at bruge koffein til at regulere din energi eller dit fokus.

Forhåbentlig du spiser morgenmad, før du starter ind i din dag. Desværre, det madplaner ofte ender der, og gør ikke &'; t genoptages indtil middag. Ved så er du sandsynligvis være sultende, trang sukker og en hurtig snack, og udmattet.

At tage sig tid til at planlægge middag spise er værd at investeringen og vil sandsynligvis betale dig tilbage med øget produktivitet i det lange løb. Invester femten minutter i begyndelsen af ​​din uge til at planlægge sunde, opfylder frokoster og snacks, der vil arbejde med din tidsplan og dit liv i den kommende uge. Når du laver listen købmand, overveje at indgive det væk efter shopping. I et par uger, du &'; ll har en række gjort-for-dig menuer og lister til at gøre denne rutine endnu mere automatisk

Spise en sund frokost.. Du ved det &'; s god idé, men vil du gøre det? Det &'; s en vigtig stress sprænge strategi
.