Tag ansvar for dine stressende antagelser

Det er blevet sagt, at størstedelen af ​​aggression i verden er resultatet af dårlig kommunikation. Undertiden er valgt de forkerte ord; nogle gange de forkerte ord bliver hørt

Ud over at en person producerer en meddelelse og en anden person retsmødet, at kommunikation, der er en anden lag:. de antagelser, vi gør hvad vi hører. Vi antager en bestemt hensigt, en mulig trussel, og så skaber vi historier omkring hvad det kommer til at betyde for os – i fremtiden.

Nogen engang sammenlignet denne proces at se på en dør i et hus og forestille sig alle værelser bag den dør, deres møbler, og de aktiviteter, der finder sted i disse værelser. Det &'; s dejlige kreative proces, men i kommunikation det er malplaceret. Vi er ikke kun sat i bevægelse stressende processer, der underminerer vores helbred og alder vores kroppe, men vi satte i bevægelse handlinger, der kan underminere og endog ødelægge relationer.

Hvorfor gør vi det? Det &'; s form for selvforsvar: en forebyggende angreb for at beskytte os selv mod muligheden for truslen. Det handler ikke kun gør ikke &'; t arbejde, men det kan gøre os føler endnu mere truet end før. Sharon Ellison, ekspert på ikke-defensiv kommunikation bemærker, at tillid, kompetence og endda evnen til at lære aftage efter at reagere på en defensiv måde.

Her er nogle skridt at tage, når en meddelelse ser ud til at være årsag dig stress :

Pause og overveje, hvad truslen synes at være:. Pausen er vigtigt, fordi det presserende fornemmelse af, at stress producerer i os ofte får os til at handle først, og afspejler senere

I dit pause, overveje, hvordan du føler. Sad? Bange? Vred? Vidste du føler din tiltrækningskraft eller dine evner blev undervurderet, fordi højttaleren roste en anden, eller tilbudt dig nogle råd? Vidste du derefter antage, at forholdet skulle fortsætte, eller endda eskalere, til noget endnu mere negativt?

Spørg dig selv, hvis det er sket før, og hvis ja, hvor ofte? Jo oftere den samme ting, der er sket i dit liv, jo mere sandsynligt er det, at udfordringen er i dig selv, ikke i den anden person

Stille spørgsmål til at afklare:. Hvis nogen siger, “ Der &'; s en anden måde at gøre det, &"; og du føler et glimt af vrede over den implicitte kritik, kan du spørge, “ Er du kritisk over for den måde, jeg gør det &"; Du kan opleve, at den anden person er overrasket over virkningen af ​​hvad der syntes, til højttaleren, for at være en informativ bemærkning. Du kan nu få en mere åben diskussion om, hvad &'; s virkelig foregår

Reflect:.? Spørg dig selv, “ Er denne episode værd min opmærksomhed &"; “ Er den person eller aktivitet vigtigt nok for mig, at jeg kommer til at bruge tid på at bekymre eller værre endnu, undgå en situation, jeg ellers har nydt &";

Kommuniker /Forhandle:? Det kræver en vis mængde modet til at sige, “ Da du sagde … Jeg følte &hellip ;. . (trist, vred, deprimeret, etc) &"; Den anden person kan være virkelig forskrækket ved denne åbenbaring, efter at have beregnet noget helt andet

Spørg efter den ændring, du ønsker:. &Ldquo; I &'; d værdsætte det, hvis du wouldn &'; t kritisere mig foran andre mennesker . Måske du kunne tage mig til side og fortælle mig dine bekymringer &";

Tag handling:. Passivitet er undertiden relevant: du beslutter ingen handling er nødvendig, fordi det &'; s ikke værd at slaget eller det isn &'; t højt på din prioritetsliste

Men hvis situationen er vigtig nok for dig, foreslår to udfald:. “ Hvis du fortsætter med at kritisere mig foran andre, jeg don &'; t ønsker at arbejde med dig mere. Men hvis du håndtere det på den måde jeg foreslog, ville jeg nyder fortsat at arbejde sammen med dig &";.

Bemærk at ldquo &; gribe &"; er det sidste trin. Det &'; s, at gammelt problem: det haster med stress respons. Vi føler der skal ske noget nu ellers … ellers hvad?

Vi går ud og føler sig mindre trygge, mindre kompetent, og endda lidt dum? Hvordan er dette en win

I stedet for at skabe og indretning mentale “? Huse &"; fyldt med potentielle stridigheder, gemme dine kreative evner for aktiviteter, der bringer ægte værdi til dit liv og for verden
.