Virkningerne af stress og de bedste måder at fjerne stress

Er du altid føler dig stresset? Beskæftiger sig med stress er en ting du gør på en regelmæssig basis, men når det begynder at have en negativ effekt på din krop og sind, ville dette betyde, at du kan være bedrøvet.

Hvad mange individer ikke forstår, er at stress er en tilstand af at være der har en negativ indvirkning på kroppen. Virkningerne af stress har en tungere indflydelse på vores krop system end de fleste af os forstår fuldt ud.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle foruroligende oplysninger om den vejafgift, at stress tager på din organ. Når du tager et kig på disse stykker information er det svært at benægte, at mange af os alle skal lære at håndtere stress mere effektivt. Nogle fakta nævnes:

43% af alle voksne lider af helbredsproblemer forbundet med stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af arbejdstagerne er i det mindste lidt stresset på arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Den gode stress er kendt som eustress men vi generelt kun lære om frygtelige stress almindeligt kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress langsomt påvirker dit helbred i første omgang, du overhovedet ikke selv bliver opmærksomme på symptomerne på alle. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive værre.

Seks former stress påvirker kroppen.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget almindeligt for folk at blive deprimeret. Du kan finde kun så mange kemikalier i hjernen for at hjælpe nogen håndtere stress, og når de er brugt op, thats det. Dette kan resultere i en person at blive utrolig deprimeret i en meget kort tid.

2. Angst. De, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression generelt gå med hinanden, hvilket igen kan forårsage flere forskellige ændringer i den fysiologiske drift af kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er virkelig tæt knyttet til hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt plus hjertet vil ofte blive forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er blandt de hurtigste udvikling epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan forårsage hurtige udsving i blodsukkeret. De langsigtede endelige resultater er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. I tilfælde af at dit hår er tyndere tidligt bebrejder ikke genetik, se nøje på, hvordan du håndtere stress i dit liv og se, om der er ting, du kan tage for at styre det mere effektivt.

6. Fedme. Vi jævnligt håndtere stress ved at spise usunde, opfedning måltider. Plus, stress forbyder kontrol af de nødvendige kemikalier, som er obligatorisk at nedbryde fedt, hvilket kan føre til fedme.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange forskellige måder. Stress er meget alvorligt og virkelig bør behandles så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket alle virkningerne af stress, slipper gennem en række metoder, vi kan håndtere stress.

1. Den bedste måde at håndtere stress ville være at få mere hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder. Voksne bliver nødt til at forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad dit sind slappe af. Jeg kender en masse mennesker, der aldrig tage pauser, hvis de arbejder, selv om de ekstremt er stressede. En masse mennesker tror, ​​at den mest effektive måde at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Dette er simpelthen ikke virker, fordi efter den første time din hjerne får trætte og udfører ved en meget lavere hastighed. Har en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har en chance for at slappe af, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og give dig selv tid til at få ting taget sig af. Bortset fra de udvalgte få, har vi alle været procrastinators derfor tidsstyring er afgjort en af ​​de sværeste ting at foretage. Ikke desto mindre, hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have mindre stressende dage. Få dig en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle væsentlige hændelser, der kommer op, så du har tid til at få det gjort. Find en daglig planner eller en lille notesbog og om morgenen nedskrive de ting, du skal fuldføre den dag. Jeg har også indset, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Motion regelmæssigt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Din krop kan håndtere stress meget bedre, når det er passende. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogen løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der virker som smertestillende medicin og gør en naturlig føler godt fornemmelse, som ikke blot mindsker stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller eventuelt thats bare mig.

5. Spis sundt, velafbalanceret fødevarer. Du kan aldrig gå galt med uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Forsøg på at bo klart af højt forarbejdede fødevarer, fordi de har tendens til at være på den usunde side.

Jeg håber, at disse henvisninger vil gøre dig til at lære at styre din stress. Husk på, vi alle kunne bruge en pause en gang imellem, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil gavne dig mere end du måske tror
.