Sådan Worry-Skriv

"Jo længere vi dvæle ved vore Ulykker, at jo større deres magt skade os" - Voltaire

Worry dag er næsten en epidemi - omkring 60% af patienterne rådgivning deres familie læge har angst som årsag til deres nød. Vi har helt sikkert en masse at bekymre sig om, men måske vi bekymre dig for meget. Forskning viser, at 40% af bekymring er om begivenheder, der aldrig vil ske, 30% handler om begivenheder, der allerede er sket, 22% handler om trivialthings, 4% handler om begivenheder, vi kan ¡ ¯ t forandring, og kun 4% er omkring virkelige begivenheder, vi kan handle på! Det betyder, at 96% af bekymring er fuldstændig spildt på ting, vi kan ¡ ¯ t ændring eller kontrol. Er det ikke tid vi lærte at bekymre ordentligt og ikke bare spinde vores mentale hjul, hvilket gør os elendige?

Men hvordan du Worry HØJRE '? Svaret er: Du Worry-SKRIV! Det betyder, at hvis du kommer til at bekymre, du afsætte bestemte tidspunkter at gøre det, sidde ved et skrivebord og skriv dine bekymringer ned, organisere dem og derefter finde løsninger. Hvis du er en rigtig rolig-vorte, tvinge dig selv til at bekymre sig regelmæssigt, måske to gange om dagen i en halv time. Du vil sikkert finde dit sind oprør - du kan simpelthen ikke holde bekymrende, at lange

Ønsker du at stoppe liggende i sengen om natten bekymrende? Først slap fysisk, ved hjælp af regelmæssig, jævn vejrtrækning, og gradvist lade dine muskler slappe af. Så billede en afslappende eller interessant scene. Hvis dit sind fyldes med bekymringer - se dem som skyer driver forbi og ude af syne, og fokusere på den afslappende scene igen. Eller forestil dig selv held at finde løsninger. Stadig ikke sove? Komme ud af sengen og sidde på din bekymring skrivebord - klar til at arbejde på klart at identificere dine bekymringer og gøre planer for handling.

Skriv en liste over alle dine bekymringer, så sats hver bekymre dig som større eller mindre - eller bare en besværet. Når du har din mester bekymre liste, organisere store bekymringer i to grupper: Dem, du kan gøre noget ved, og dem kan du ikke gøre noget ved. Prøv at være specifik. I stedet for at tænke: "Jeg ¡ ¯ m stresset!" sige "Jeg er vred over ....", "Der er konflikt i familien som følge af ................" Dette vil i høj grad hjælpe med at finde en brugbar løsning. Spørg dig selv: "Hvad er de reelle odds for denne ting rent faktisk sker?" Er du gør et problem større på grund af den måde, du tænker over det? Spørge: "Vil jeg stadig blive generet af dette i 3 uger - eller 5 år?" I fem yearsmost bekymringer, du har i dag er forsvundet

Du vil føle sig mere i kontrol, hvis du analysere dine bekymringer. Du kan lettere udvikle en positiv holdning, arbejde ud løsninger og træffe gode beslutninger. Selvfølgelig nogle problemer har ingen specifikke løsninger, men når du beslutter dig for at tage ansvaret for bekymring, vil du være i stand til at vælge din mentale indstilling og en handlingsplan -! Herunder vælger ikke at bekymre

"En små problemer er som en sten. Hold den for tæt på øjet, og det fylder hele verden og sætter alt ud af fokus. Hold den på en ordentlig afstand og det kan blive undersøgt og korrekt klassificeret. Smid det på dine fødder og det kan ses i sin sande indstilling, blot endnu lille bule på vejen af ​​livet. " - Kilde Ukendt

Dr. Rainham er forfatter til vinde din kamp med Stress og penge, Stress og lykke. For mere information, besøg www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776
.