Give Stress Boot til bedre sundhed, Velvære og Succes

Som en virksomhed ejer, er det bydende nødvendigt at holde sig sund både fysisk og mentalt. Hvis du &'; re en planner og tænke fremad, kan du have systemer på plads, som kan håndtere din virksomhed i løbet af din fravær. Men sygdomme slides væk på din vitalitet og din passion for din virksomhed. Når det sker, uanset de systemer, du har på plads, forretning og overskud lider

Nu er vi ikke bare taler om de dyre effekter af at få syge – og det er dyrt. Årligt, sygdom koster amerikanske virksomheder mere end 45 mia, og som ikke tager hensyn til dine personlige omkostninger for udgifter og tid medicinske væk fra arbejde. Hvad kan være mere snigende er virkningerne af mental sundhed på din virksomhed.

Stress får os til at føle:

overvældet
Frustreret
ambivalente om vores succes
Deprimeret
Vred
Udmattet
Moody
ufokuserede
Indecisive
Ivrig
forbrændt ud

Kronisk stress, den form for stress, der synes uendelig og uundgåelig, ligesom stress af et dårligt ægteskab eller et ekstremt beskatte job (denne type stress kan føre til burnout), er den mest snigende af de forskellige typer af stress. Det er denne form for stress forårsager alvorlige komplikationer, symptomer og tilstande, herunder kronisk hovedpine og nedsat immunforsvar.

Ifølge mange undersøgelser så mange som 90% af lægebesøg er til stress forårsaget symptomer. Den gode nyhed er, at stress, i hvert fald de fleste af det, kan ikke bare styres, men fjernes helt.

Hvis du også er stresset til at nyde dit liv og til at fokusere på din virksomhed positivt og produktivt derefter skal gøres &ndash noget; hurtigt!

Tag kontrol over dit liv, dit helbred og din succes

Når du tager de skridt at tage vare på dig selv, du ikke kun klar til bedre succes og overskud, du &'; re i en bedre situation til at nyde frugterne af dit arbejde. Hvad godt er millioner i banken konto, hvis du &'; re for syg eller deprimeret til at nyde det, ikke?

Spørgsmålet er, hvordan kan du fjerne stress? Her er fem trin til at få jobbet gjort

Trin One – Anerkend årsagen til din stress. Der er et par tilfælde, hvor du føler dig voldsomt stresset – hvilke af disse udløsere kan fjernes fra dit liv?

For eksempel hvis du er stresset af kundeservice ansvar den hurtigste måde at fjerne denne stress er at outsource opgaven. Hvis du er stresset af ikke at have penge nok til at opfylde de regninger, overveje at konsultere en ekspert finansiel rådgiver eller kredit rådgiver. Dette kan ikke eliminere stress, men det vil give dig mere kontrol over situationen, som vil gå en lang vej mod at reducere din stress

Trin to – Fang dig selv, når du tænker negative tanker og erstatte dem med positive. En nem måde at gøre dette på er at lave en liste over de negative tanker, du har jævnligt, bare give slip og don &'; t redigere dig selv. Skriv ned hver negativ tanke, disse er ofte klager, der kommer til at tænke.

For eksempel: "Jeg vil aldrig få dette gjort," eller "Jeg har for travlt" eller “ I &'; m altid udmattet, syg, vred ... "" Jeg kommer aldrig at få denne virksomhed til det næste niveau, "og så videre ...

tage nu et kig på de negative tanker i dit liv, vende dem rundt og gøre dem positive bekræftelser.

For eksempel, hvis du klager over aldrig at have nogen energi, ændre det til at sige "Jeg er altid vågen, klar og levende." Når du føler dig selv begynder at klage eller tænke eller sige en negativ kommentar, stop dig selv og tænke eller recitere din bekræftelse.

Nogle eksperter anbefaler udstationering dine påstande, hvor du kan se dem, siger for eksempel dit badeværelse spejl, og derefter recitere dem flere gange om dagen, indtil du har dem udenad og /eller du er ikke længere følelse de negative følelser og kan gå videre til rengøring eller eliminere andre negative effekter på dit liv

Trin tre –. tage bedre vare på dig selv Få en bedre søvn, motion mere og spise en nærende og livsbevarende kost.. Vi taler om alle tre af disse i de efterfølgende kapitler inde i Guld bruger området i bind 3. af Mindmap to Riches men det er vigtigt at vide, at kost, søvn og motion alle hjælpe din krop og sind bedre håndtere stress, så selv når du er følelse stresset, det gør ikke &';. t have de negative virkninger på din krop og sind

Trin fire – Beroligende ritualer. Find din egen beroligende ritual, for eksempel meditation, en lys tændt skumbad, massage, og endda aroma terapi (dufte som lavendel har en dokumenteret beroligende virkning). Eller sætte på nogle af dine foretrukne afslappende musik såsom klassisk eller lyde fra naturen, eller endda pop, R &B, country og rock, hvis det hjælper dig slappe af. Eller sidde foran en varm pejs eller på din terrasse, balkon eller veranda og bare slappe af for at få en belastning fra brystet kan være meget terapeutisk

Trin Fem – Husk, hvad der er godt i dit liv. Regelmæssigt gør poster i en taknemmelighed tidsskrift er en vidunderlig måde at huske alt det gode i dit liv, og når du er i stand til at føle taknemmelighed, pludselig de problemer, du behøver ikke synes så stor eller vigtig. Hvis journalisering isn &'; t dine ting, bare prøve at tænke på fem ting, du &'; re taknemmelig for, før du går i seng eller første ting om morgenen før du står op. Du kan endda oprette et ritual ud af det, for eksempel sidder uden på din terrasse, nyde din formiddag kop joe og sige tak for alt det, du har, og alt det, du er.

Du behøver ikke at leve med stress og du sikkert ikke behøver at lide symptomerne og betingelser, den forårsager. Ud over at håndtere stress og stræben efter optimal mental sundhed, det &'; s vigtigt at vide, at kost, søvn og motion spiller alle en rolle i, hvordan din krop og sind håndtere stress.

sundere du er jo bedre vil du håndtere den stress, du har, og den gladere og du &' mere produktive;.. ll være