To små skridt i retning af at tale tillid

Hvis du er en af ​​de mennesker, der føler sig utilpas over at tale i gruppe indstillinger, tage hjertet. Det er muligt at lære at være en afslappet bidragyder

En af mine tidlige klienter sagde, “. Åh, jeg ved hvad du &'; re vil sige – bare tage en dyb indånding og tvinge dig selv &"; Nå, nej, faktisk. At &';. Sa lidt ligesom at fortælle nogen, den bedste måde at lære at svømme er at hoppe ud af dokken og håber nogle livreddende instinkter sparke i

Hvis du er en introvert (som jeg), har du sandsynligvis blevet velsignet (eller forbandet) med en alt for reaktivt nervesystem. Du har måske lært, i en tidlig alder, at knytte tale op med frygt – .. frygt for konfrontation, kritik, latterliggørelse, eller bare simpel rødmende

Desværre, vi indadvendte lære disse foreninger godt: faktisk, alt for godt

Der &'; s ikke længere en trussel men frygten dvæler , og dvæler og dvæler, indtil det bliver en stor faktor i ikke kun tavshed os, men i muddying vores tankegang. Du kan &'; t tænke klart, når du &'; re overvældet af frygt. Min sætning, “ Stress gør dig dum, &"; summer det alle op. Salg

Så vi kan blive nervøse, forvirrede tilskuere i vores liv i stedet for værdsatte kreative bidragydere.

Hvis dette lyder som dig, her er to ting, du kan gøre det samme for at starte ændre det.

Få det lige!

Vær opmærksom på din kropsholdning. . Rank, stolt kropsholdning ser ud og føles overbevist

Forskning viser, at hos voksne, en lige ryg øger tilliden, mens “ en faldt kropsholdning fører til mere hjælpeløse adfærd, &"; skriver Emma Seppala fra Center for Medfølelse og Altruisme Forskning og Uddannelse (CCARE) på Stanford. Hunching eller ludende kan gøre dig mere stresset og mere tilbøjelige til at give op over for udfordringen

Du don &';. T nødt til at smide dine skuldre tilbage og påtage sig den stive kropsholdning vi forbinder med militæret. I stedet mens du sidder eller står, forestille sig en streng kommer fra forsiden af ​​brystet (lige over brystbenet) og trække forsigtigt opad. Samtidig, guffe hagen i bare en smule, og sørg for dine ører er direkte over dine skuldre.

Du bør føle sig afslappet og befriet, i stand til at trække vejret mere dybt og nemt.

Ingen kæmpe risikovillighed her, enten:. du kan øve denne færdighed ved dig selv, indtil det bliver automatisk

Sæt farten ned

For nylig tog jeg til et forretningsmøde, hvor deltagere introducerede sig selv og deres virksomhed. Næsten uden undtagelse, de talte for hurtigt for alle undtagen den person, der sidder ved siden af ​​dem til virkelig at forstå, hvad de sagde.

Nervøse mennesker er særligt tilbøjelige til at gøre dette, som om de ønsker at få det hele med taler offentligt ud af den måde – . hurtig

Du kan kende dit navn og navnet på din virksomhed, men hvordan er en anden meningen at dechifrere, “ I &'; mJoanneBlowofDiversityEnterprisesandwehelppeople … mumble, Mumble, mumble &";.

Hvis du så filmen, The King &'; s Tale, du så, hvordan kong George VI, en livslang stutterer, overvandt hans problem at give en bevægende tale til sit folk på starten af ​​Anden Verdenskrig. Brug højtidelig musik som baggrund, producerede han hvert ord langsomt og tydeligt, hvilket giver, hvad han sagde stor betydning.

Du har måske ikke kraftig baggrundsmusik, men lære af dette eksempel.

Til tale med autoritet, bare bruge et par minutter hver dag læse et afsnit eller så højt fra avisen, et tidsskrift eller en bog. Læg mærke til din tendens til at fremskynde

Bremse udretter to ting:.. Det gør hvad du &'; re at sige synes mere vigtigt, og det gør, hvad du siger mindeværdig

Er det ikke &'; t, at hvad du ønsker for dig selv? Og du don &'; t nødt til at være fed eller dramatisk til at gøre det; bare følge ovenstående enkle retningslinjer.

Når du har styr på disse to trin, er du godt på vej til at tale komfortabelt foran større grupper af mennesker. Hvem ved, hvor du vil ende? Bare begynde i dag
.