Naturlig stress relief med C-vitamin

Du har sikkert allerede kender betydningen af ​​C-vitamin i at øge eller støtte et sundt immunsystem, men du kan blive overrasket over at erfare, at der er flere undersøgelser, der tyder på det kan også være nyttige i at hjælpe os håndtere stress, samt at det er et naturligt antihistamin.

Mange næringsstoffer påvirke både mental sundhed og immunsystemet, og det er nu velkendt, at det centrale nervesystem og immunsystem hænger nøje sammen. Immunsystemet spiller en rolle i reguleringen af ​​spiseadfærd, søvn, kropstemperatur og hjerneaktivitet. For nylig har undersøgelser også vist en sammenhæng mellem forekomsten af ​​depression med patienter, der lider af allergi. Desuden har børn med svær astma vist betydeligt flere adfærdsmæssige problemer end dem uden astma. Konkret børn med tidlig debut astma, før en alder af fire, tendens til at udvise frygtsomhed, søvnløshed og nedtrykthed.

Det lille molekyle histamin er det organ &'; s reaktion mekanisme til at allergener og inflammation, og det er den overproduktion af histamin som følge af en allergisk reaktion eller betændelse, der forårsager mange af de symptomer forbundet med almindelige allergier, såsom som nysen, løbende næse eller tørre, kløende øjne. Histamin er også en neurotransmitter, der forbinder immunsystemet og centralnervesystemet. Flere undersøgelser har nu tilknyttet produktionen af ​​histamin som svar på allergener eller inflammation med øget angst niveauer, og det er også blevet forbundet med depression og adfærdsmæssige Attention Deficit Disorder (ADD). Denne kobling kan skyldes til dels det faktum, at histamin kan aktivere hypothalamus-hypofyse-binyre akse, en af ​​vores naturlige regulatorer for ldquo &; kæmp eller flygt &"; reaktion på stress – som, når overstimuleret, kan føre til depression. Mens der er en række syntetiske eller farmaceutiske antihistaminer til rådighed, såsom pseudoephedrin, diphenhydramin eller doxylamine, den metode, som de reducerer histamin &'; s indvirkning på vores systemer er ved at blokere molekylære receptorer – hvilket betyder, de forhindrer kroppen i at tillade histamin til kemisk obligation med specifikke komponenter i vores immunforsvar og nervesystem. Denne proces med receptorblokerende kan føre til flere kendte bivirkninger, såsom sløvhed eller ophidselse, især i børn og unge. C-vitamin har imidlertid vist sig at være et meget potent og sikkert naturligt alternativ. C-vitamin fungerer som et antihistamin ved at nedbryde den lille histamin-molekyle, snarere end ved at blokere receptorer – som et resultat, er C-vitamin ikke har nogen af ​​de negative bivirkninger almindeligt oplevede med farmaceutiske antihistaminer. Der er en række andre måder, hvorpå C-vitamin støtter vores immunforsvar og fremmer ordentlig hjernefunktion. Udover at være en kraftfuld antioxidant, der er meget beviser C-vitamin som en vigtig neuromodulator. Mood kan forbedres med C-vitamin, og dens positive rolle i mental sundhed illustreres af dets potentiale til at reducere angst, når der anvendes store doser, samt besidder en mild antidepressiv virkning. Udskillelse af hormonet oxytocin øges af C-vitamin tilskud, naturligvis forøge vore sanser af ophidselse og velvære. Omvendt C-vitaminmangel konsekvent producerer adfærdsmæssige abnormiteter og træthed, ud over de klassiske hudlæsioner set i skørbug, en sygdom, der ofte blev lidt som søfarende sejlere, hvis rationer ikke omfatter typisk tilstrækkelige frugter og grøntsager.

Det er interessant, kan mange dyr syntetisere C-vitamin, hvilket skaber molekylet naturligt i deres krop – men mennesker (sammen med primater, marsvin, og nogle flagermus & fugle) kan ikke. Som et resultat, er vi nødt til at sikre, at vi får tilstrækkelige mængder af C-vitamin i vores kost, fra fødevarer såsom frugt (især citrusfrugter, kiwi og bær) og mange grøntsager (som rød peberfrugt broccoli og mørke bladgrøntsager som spinat eller grønkål). Det gælder især, når vi bliver ældre – undersøgelser har vist, at som vi alder, vores evne opretholde egnede C-vitamin niveauer i vores blod og væv falder. Det &'; s vigtigt at bemærke her, at hvis C-vitamin er taget som et supplement, bør vi også omfatte calcium, magnesium og bioflavinoids i vores tilskud regime, for at sikre, at vores krop kan ordentligt assimilere vitamin. Når det tages naturligt som med frugt eller grøntsager, vil disse mineraler typisk være naturligt forekommende.

Mens der er megen debat om, hvad den rette mængde C-vitamin er, at USRDA på 60 til 90 mg per dag for voksne er meget lavere end mange naturlæger og holistisk sundhed praktiserende læger vil anbefale. For eksempel, Dr. Linus Pauling, en to-tiden nobelpristageren, tyder på, at voksne mennesker skal forbruge så meget som to til ni gram om dagen. Udtrykket megastore doser i ernæring generelt henvises til at tage mindst ti gange den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af en bestemt vitamin eller mineral. Megastore doser med C-vitamin derfor antages at betyde en voksen supplere med mindst 600 mg /dag af dette vitamin. Calciumascorbat, natriumascorbat og ester-C er bedre tolereret end ascorbinsyre; formodentlig på grund af deres ikke-sure kemi (ascorbinsyre undertiden irriterer maven). Dette kan især være nyttigt, hvis nogen er megastore doser vitamin C.

Det skal bemærkes, at der kan være en vis risiko i megastore doser med vitamin C. For eksempel i nogle mennesker, det kan producere nyresten, og kan resultere i tarmluft. Ligeledes kan megadoser af C-vitamin øger østrogen niveauer, hvis prævention bliver taget på samme tid, og kan forårsage en falsk positiv diabetes testresultat. Nogle mennesker rapporteres oplever tør næse, små hud revner i næse og næseblod, når supplering med 2000 mg /dag af C-vitamin, som kan øge risikoen for infektion. Men disse bivirkninger synes at være ualmindeligt, og samlet vitamin synes at være meget sikker, når det tages i store mængder.

http://individualizednutrition.com/stress-article-vitamin-c.php
.