Resultaterne af stress og måde at reducere stress

Er du altid føler dig stresset? Håndtering af stress kan være noget man gør på en regelmæssig basis, men når det begynder at have en usund effekt på din krop og sind, betyder det, at du er bedrøvet.

Hvad mange mennesker ikke ved er, at stress er en tilstand af at være der har en negativ indvirkning din krop. Virkningerne af stress producere en tungere indvirkning på vores system end de fleste af os er klar over.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle foruroligende oplysninger om den vejafgift, at stress tager på vores kroppe. Når du se alle disse vigtige fakta Det er ikke let at benægte, at mange af os alle brug for at forstå, hvordan man håndtere stress mere held. Et par af disse kendsgerninger er:

43% af alle mænd og kvinder udvikler sundhedsmæssige spørgsmål i forbindelse med stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af medarbejderne er i det mindste lidt stresset inde arbejdspladsen

Syv måder, hvor kroppen sker ved stress

Der er to former for stress. Den gode stress kaldes eustress men vi normalt kun hører om skadelig stress almindeligt kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress langsomt påvirker dit helbred i første omgang, du overhovedet vil ikke engang mærke symptomerne på alle. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive værre.

Seks måder stress påvirker din krop.

1. Depression. Når du opdager, at du er stresset, er det meget almindeligt for folk at blive deprimeret. Du kan finde kun så mange kemikalier inde i hjernen for at hjælpe en person håndtere stress, og når de er brugt op, thats det. Dette kan resultere i de enkelte bliver utroligt deprimeret inden for en kort periode.

2. Angst. De, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression jævnligt går hånd i hånd, og dette kan forårsage flere forskellige ændringer inde i fysiologiske funktion af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er meget tæt forbundet med hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt plus hjertet vil ofte blive forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er blandt de hurtigste bygning epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan forårsage hurtige udsving i blodsukkeret. De langsigtede virkninger forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. I tilfælde af at dit hår falder ud tidligt ikke fejl genetik, bare nøje undersøge på den måde, du håndterer stress i dit liv, og se om der er handlinger, du kan tage for at klare det mere effektivt.

6. Fedme. Vi administrerer ofte stress ved at indtage usunde, opfedning måltider. Plus, stress forbyder kontrol af vitale kemikalier, som er obligatorisk at nedbryde fedt, resulterede i fedme.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorlig og skal behandles omgående.

Nu da vi har dækket alle virkningerne af stress, slipper igennem et par teknikker, vi kan håndtere stress.

1. Den nemmeste måde at håndtere stress er at få mere hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad dit sind hvile. Jeg kender mange mennesker, der aldrig tage pauser, mens de arbejder, selv om de utroligt er stressede. Mange mennesker tror, ​​at den rigtige metode til at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Dette er simpelthen ikke virker, fordi efter den første time din hjerne vil blive drænet og udføre på et langt langsommere. Tag en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har en chance for at slappe af, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og give dig selv tid til at få ting taget sig af. Bortset fra de udvalgte få, har vi alle været procrastinators derfor tidsstyring er afgjort en af ​​de sværeste ting at gøre. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have glattere dage. Anskaf en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de meget vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det gjort. Find en daglig planner eller en mindre bærbar og om morgenen notere ned, hvad du nødt til at udføre den dag. Jeg har også opdaget, at krydse ud et færdigt opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så meget som du kan ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Hele din krop kan håndtere stress meget bedre, når det er passende. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der virker som smertestillende medicin og genererer et naturligt føler sig godt fornemmelse, som ikke blot reducerer stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller måske thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Forsøg at undgå stærkt forarbejdede fødevarer, fordi de er generelt på den usunde side.

Jeg håber følgende tips vil gøre dig til at lære at styre din stress. Husk på, kunne hver enkelt af os bruger en pause på lejlighed, så vær ikke tilbageholdende med at tage en og bremse din dag ned. Det vil gavne dig mere end du tror
.