Accept hvor du er

“ Nu, jeg forsøger at ændre, jeg don &'; t gerne hvem jeg er &";.

På et tidspunkt, mange af mine klienter siger dette eller noget lignende. Da de endelig se en ny måde at være, men er endnu ikke i stand til at handle på den måde, begynder de at angribe sig selv

dommere hammeren “. Jeg er en forfærdelig person, &";.

&ldquo ; At være på denne måde er dårlig &";.

“ Det er forkert at handle på denne måde &";.

Disse tanker er naturlige, men ikke nyttigt. Der er nogle meget enkle måder at begynde at acceptere, hvem du er, så du kan flytte ind, hvem du ønsker at være.

Se sandheden

Når jeg arbejder med personer, der forsøger at tabe sig, det første skridt er for dem virkelig at se og acceptere hvor de er. Ja, de kan have tyve mere pounds, end de ønsker, men det er sandheden om situationen. Hvis de tror hele tiden, de bør være anderledes, end de egentlig er, kan der ikke foretages ændringer. Vi må først acceptere, hvor vi er, før vi kan foretage ændringer.

Stop Mærkning

Vi er ofte vores værste kritikere. Vi vil fortælle os, hvor slemt, forkert eller forfærdelig vi er. Dette er også ikke at se sandheden. Når vi forklejne os selv, vi dømmer os selv baseret på vores opfattelse af rigtigt og forkert. At dømme også gør os fast. Vi føler en magtesløs offer til etiketten. I stedet omformulere dine handlinger som værende nyttigt eller uhensigtsmæssigt. Dette frigør dig til at foretage ændringer.

Elsker din skygge

Vi har alle positive og negative aspekter. Nogle gange kan en positiv, ligesom type A, kan blive en negativ, når det er ude af kontrol. Se dig selv som et helt menneske med skygge og lys. Man kan ikke eksistere uden den anden. Kend din skygge og arbejde for at styre det i stedet for at dømme dig selv til ulykke, fordi du har en skygge.

Fejre dine fremskridt

Tag et øjeblik og se, hvor du startede. Ja, kan du ikke være, hvor du ønsker at være, men hvor langt er du kommet? Fejr hvad du allerede har opnået, og være taknemmelig for dine fremskridt at vide, at der er flere og bedre at komme
.