Resultaterne af stress og måde at kontrollere stress

Er du altid føler dig stresset? Beskæftiger sig med stress er noget, du ofte, men når det begynder at have en negativ effekt på din krop og sind, ville dette betyde, at du er bedrøvet.

Hvad en masse mennesker ikke forstår, er, at stress er virkelig en tilstand af at være, at der faktisk negativ indvirkning kroppen. Virkningerne af stress producere en tungere indflydelse på vores kroppe end Fix af os genkende.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle forstyrre fakta om den vejafgift, at stress tager på din krop. Når man ser på alle disse vigtige fakta er det ikke let at benægte vi simpelthen alle brug for at lære at klare sig langt mere effektivt med stress. Nogle fakta nævnes:

43% af alle voksne udvikler sundhedsmæssige betingelser forbundet med stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af medarbejderne er mindst en smule stresset inde arbejdspladsen

Syv måder, hvor kroppen sker ved stress

Der er to former for stress. Den nyttige stress omtales som eustress men vi normalt kun finde ud af om den dårlige stress ofte kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress støt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang bliver opmærksomme på symptomerne overhovedet. Hvis du ikke er i stand til at håndtere stress, vil symptomerne blive værre endnu.

Seks måder stress effekter én krop.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget almindeligt for folk at blive deprimeret. Der er kun så mange kemikalier i hjernen til at hjælpe en person håndtere stress, og når de er brugt op, thats det. Dette fører ofte til den enkelte at blive meget deprimeret i en meget kort tid.

2. Angst. Personer, der ikke kan håndtere stress er tilbøjelige til at have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression jævnligt går hånd i hånd, hvilket igen kan forårsage flere forskellige ændringer i den fysiologiske funktion af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er temmelig tæt forbundet med hjerteanfald og død er forbundet med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke tage sig af stress, kroppen nedbryder hurtigt, og også hjertet er ofte forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er blandt de hurtigste bygning epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan udløse hurtige svingninger i blodsukkeret. De langsigtede endelige resultater er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er vigende for tidligt ikke beskylde genetik, se nøje på, hvordan du håndterer stress i dit liv, og derefter afgøre, om der er handlinger, du kan tage for at styre det mere effektivt.

6. Fedme. Vi ofte håndtere stress ved at forbruge usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af de nødvendige kemikalier, som er nødvendige for at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, kan stress påvirke dit helbred på mange forskellige måder. Stress er meget alvorlig og skal behandles så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket alle virkningerne af stress, slipper gennem et par metoder, vi kan håndtere stress.

1 . Den enkleste måde at håndtere stress er at få mere hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at helbrede fra stressende begivenheder. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad dit sind slappe af. Jeg kender en masse mennesker, der aldrig tage pauser, når de udfører arbejde, selv om de er meget stressede. En masse mennesker tror, ​​at den mest effektive måde at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Dette er simpelthen ikke virker, fordi efter den første time hjernen vil blive drænet og udfører til en langt langsommere tempo. Tag en 5 minutters pause næsten hver time, så dit sind har tid til at slappe af, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og tilbyde dig selv tid til at få ting taget sig af. Bortset fra de udvalgte få, er vi alle procrastinators derfor tidsstyring er afgjort en af ​​de sværeste ting at udføre. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have mere fornøjelige dage. Anskaf en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det gennemført. Find en daglig planner eller en mindre bærbar og om morgenen notere ned, hvad du skal gøre den dag. Jeg har også opdaget, at krydse ud et færdigt opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Motion regelmæssigt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Hele din krop kan klare stress bedre, når det er passende. Når jeg bliver stresset, jeg foretrækker at løfte vægte, fordi når nogen løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der fungerer som smertestillende medicin og gør en naturlig føler godt fornemmelse, som ikke kun beskæftiger sig med stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles godt for, eller måske thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Gøre en indsats for at undgå stærkt forarbejdede måltider, fordi de har tendens til at være på den usunde side.

Jeg håber følgende tips vil hjælpe dig med at lære at styre din stress. Husk på, kunne vi alle bruge en pause nu og igen, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du måske tror
.