Kend dig selv

April er stress bevidsthed måned! Tror du virkelig nogen derude, der ikke har kendskab til stress? Stress er bogstaveligt dræbe os, vores familier og vores planet. Stress er den epidemi af det 21. århundrede. Vores eneste håb for behandling af denne sygdom er at anerkende og styre det i vores dagligdag. Håndtering af stress betyder at vide, hvad der udløser din stress respons, at symptomerne på din stress respons, og de løsninger hjælper dig med at håndtere din stress.

Triggers.
Hver af os er helt anderledes og har forskellige stress udløser. For nogle kan det være en rodet hus eller nogen at komme for sent. For andre kan det være nogen, taler højt eller taler for meget. Vide, hvad der udløser din stress respons er dit første skridt. Få en pen og papir nedskrive din udløser. Don &'; t glemmer at spørge dine venner og kolleger, når de bemærker du at få stresset. Det er fantastisk oplysninger, du behøver at vide

Symptomer:.
Hver af os har forskellige symptomer. Der er fysiske symptomer som hovedpine, gastrointestinale problemer, dit hjerte racing eller din vejrtrækning forandring. Følelsesmæssige symptomer kan være vrede, aggressivitet eller følelser af angst. Relationelle symptomer kan være du trække fra folk, volatiliteten med andre eller lukke ned.

Solutions.
Der er fire forsknings baserede løsninger, der er nemme at huske. S.E.L.F. Pleje. Når din stress udløses hurtigt bruge et par minutter at gøre en af ​​disse muligheder stress reduktion. S betyder sindsro. Stoppe og tage en dyb indånding, gør et par yoga strækninger eller lytte til din yndlingsmusik i et par minutter. E betyder motion. Undskyld dig selv fra situationen, og gå op og ned ad trappen eller omkring bygningen i et par minutter. L betyder kærlighed. Tekst, ringe eller maile til en, du elsker. Når du tilslutter og tale med nogen, der bekymrer sig om, kan dette de-stress dit. F er til mad. Hold B6, stress reducere fødevarer rundt. Simple fødevarer som en banan, kalkun, solsikkefrø eller et glas mælk kan berolige dig ned.

Du kan hjælpe med at sprede ordet, at April er stress bevidsthed måned. Dele disse værdifulde tips med din familie, venner og kolleger. Lad &'; s hjælp hinanden lære at leve i denne stressende verden med ægte glæde
.