Fokus på sundhed - Fordelene ved en fredelig Mind

Har du nogensinde hørt udtrykket “ Monkey Mind &"; og lo med den visuelle af en flok aber hopper rundt bliver skøre og vilde? Og kan du forholder dig til en følelse af at have de små aber kører rundt i dit hoved forårsager dine tanker til at hoppe fra den ene ting til den næste og gør det svært at koncentrere sig om, hvad du &'; re gør eller få noget gjort?

Vi bliver bombarderet med millioner af stumper af information hvert sekund af dagen. Vores hjerne har til at sortere, dump, og butik baseret på relevans og betydning for vores overlevelse og for at sikre, at vi nyder glæde og undgå smerte. I dagens &'; s samfund – tv-programmer, reklamer, og selv YouTube have os ivrige efter at input mikro-blaster af information og underholdning – hurtige brand commando stil. Vi ser for øjeblikkelig tilfredsstillelse, forvente at pege-klik, og få, hvad vi ønsker. Jo hurtigere du kan få resultater – det bedre, og hvis det tager mere end et par minutter, du don &'; t føle, at du har tid til at vente med

Er denne livsstil giver mening for dig.? Er du glad for at skulle kontrollere din mobiltelefon og sms'er hvert par minutter? Har du nogensinde nå en følelse af overvælde? Spekulerer på, hvorfor du kan &'; t få det hele gjort? Har du nogensinde fået helt frustreret over dine fremskridt? Eller bare ønske du kunne have et øjeblik til at tænke

Jeg elsker fordelene ved teknologien …! .men Underligt hvor alle mennesker gik? Vi plejede at forlade for arbejde og havde en fredelig køretur – ingen distraktioner, vi kunne være opmærksomme på vejen. Hvis nogen havde brug for at ringe til os, det var på arbejde eller hjemme … Hvis du weren &'; t i et af disse to steder – din tid var din egen og dit sind var din egen! Nu er vi &'; re køre for at tjekke e-mail, voicemail, in-box, ud-boks, SMS-beskeder, snail mail, ansigt bog, twitter, blogs … .og listen fortsætter! Bruges til at være, hvis du har planlagt en træning – du &'; d kommune med naturen på en cykel eller løb. Bo inde til en træning, og der var ikke &'; ta TV foran hvert løbebåndet at distrahere dig fra at være opmærksom på, hvad din krop gjorde og hvordan det &'; s følelse. Og nu er vi &'; re et samfund, &'; s få større & større, fordi det &'; s &"; hurtigere &"; og mere praktisk (eller så vi tror ..) for at spise ude, end at shoppe, hakke, og tilberede et sundt måltid derhjemme. Det ser ud som alt, hvad vi &'; re gør, er at forsøge at jonglere den hektiske byge af information. Der er så mange ting, vi skal gøre lige nu! Vi bliver konstant bombarderet med så mange ting, der sjældent gør vi tage et øjeblik til “ stoppe op og lugte roserne, &"; eller tune ind og roligt tempo.

Jeg ved, at en af ​​mine mindst foretrukne og mest gavnlige aktiviteter ikke er nogen aktivitet på alle!

Når var sidste gang du gjorde absolut intet? Og alle de små aber i dit sind var Stille

Hvad mener du forestille dig, når du tænker på en “!? Peaceful Mind &"; Rolige vande, en klar blå himmel, den blide ebbe og flod af havet, griner børn på spil, eller måske stirrer på stjernerne og realisere den enorme mængde af universet?

En fredelig sind er en tom sind – fri af tanker, til stede i nuet, og nyder, hvad det &'; s gerne bare være.

Der er discipliner og øvelser, der kan hjælpe dig med at udvikle de færdigheder til at opnå en fredelig sind. Og i samfundet i dag, er disse absolut færdigheder, der skal udvikles! Vejrtrækning teknikker, Yoga, Tai Chi, Meditation, og selv Pilates kan bidrage til at forbedre fokus og opmærksomhed. Vores evne til at være opmærksom på krop, sind, ånd, eller intetheden og enhed, som vi alle skal bare være en del af, og bortset af livet på planeten Jorden vil gå langt i retning af at sende disse aber til et roligt sted for et stykke tid. At kunne tage en pause fra den hektiske tempo, at vi &'; ve valgt at leve med kan hjælpe skinne lys på nye perspektiver og give mulighed for at foretage nye valg for et sundere tankegang og livsstil!

Udpeg en distraktion-fri tid på dagen til at tænde telefonen, computeren, og TV. Læg kæledyr ud, slukke for radioen, så spørg dine børn og ægtefælle til at give dig en uafbrudt 5-15 minutter eller længere at nyde dine foretrukne Fredelig sind aktivitet (eller forkæl dig selv i aktiviteten at gøre absolut ingenting!)

Nyd selv et par minutter af en fredelig tilstand i sindet at forynge, og re-energize dig selv. På ingen tid overhovedet, du &'; ll begynder at lægge mærke skiftet i din bevidsthed, da dine bekymringer falde, dine latter stiger, og du vil få mulighed for at klare dit sind. Få kontrol over dine tanker og handlinger gennem staten af ​​en fredelig sind er et kraftfuldt sted at skabe en sundere livsstil, og kan hjælpe dig med at administrere og nyde både freden og tempo i dit liv
.